leren Tai Chi Fundamentals

in tai chi (taiji), wie is de beginner? Dit is echt een strikvraag. Zelfs na 20 jaar oefenen, veel studenten echt beschouwen zichzelf beginners, vooral na het kijken naar een high-level tai chi master aan het werk.

Tai chi ‘ s begin, tussenliggende en geavanceerde praktijken zijn als een continuüm zonder exacte, definiërende oriëntatiepunten. De Criteria en normen van wat beginnende, intermediaire of geavanceerde methoden zijn, verschillen sterk tussen individuele leraren en hele scholen van tai chi.

sommige leraren hebben een grotere, vollediger kennis van de traditie dan anderen. Bijgevolg kan het idee van de ene groep van wat een geavanceerde techniek is, volgens de normen van een andere groep, worden beschouwd als iets dat slechts marginaal geavanceerder is dan het basisniveau.

binnen de lessen kunt u verwachten te leren:

• sequenties van bewegingen
• basislijn van het lichaam
• de 70 procent regel van matiging
• coördinatie
• hoe beschermt u uw gewrichten

gedurende het eerste jaar, tenzij u uitzonderlijk gevoelig bent, is het onredelijk om te verwachten dat u veel chi (qi) zult voelen. Hoewel op zijn geavanceerde niveaus tai chi ‘ s primaire doel is om te groeien en evenwicht uw chi, in het begin, het benaderen van uw praktijk alleen vanuit het perspectief van chi is noch noodzakelijk noch wenselijk. Geaard blijven in het lichaam heeft de neiging om zelf waargenomen ervaringen van energie te voorkomen dat het pure fantasie of overdreven overdreven is.de fysieke bewegingen van Tai chi dienen als effectieve sensitiviteits-en bewustmakingsoefeningen die het lichaam flexibel houden, stress verminderen en de spieren versterken. In termen van gezondheid en levensduur, tai chi is een non-impact, fysieke oefening zonder enige notie van energie.

denken over het starten van een Tai Chi praktijk, maar weet niet waar te beginnen? De Tai Chi voor Beginners en Tai Chi Circling Hands® programma ‘ s zijn een geweldige plek om te beginnen. Energy Arts ‘ Tai Chi voor Beginners bevat meer dan 40 online lessen over hoe je de eerste 8 zetten van de Wu Style tai chi short form doet. Tai Chi Circling Hands® is een complete energetische oefening en warming – up aan elke tai chi vorm of stijl (Chen, Yang, Wu, en combinatie vormen). Tai Chi: lichaam-energie-geest

alle taoïstische praktijken zijn gebaseerd op de drie schatten: lichaam, energie en geest (respectievelijk jing, chi en shen in het Chinees). Het leren van tai chi dient als een lichaam praktijk, evenals vooruitgang als een energie praktijk. Dus, of je nu interesse hebt in het beoefenen van tai chi voor spirituele bezigheden, het begint altijd met het lichaam-waardoor je ongelooflijk gezond bent tot op cellulair niveau.

lichaam

het fysieke lichaam is de container waardoor uw energie en geest stromen. Dit is de fysieke benadering van gezondheid, levensduur en optimale prestaties. Door tai chi leer je hoe je het lichaam tot zijn meest subtiele aspecten kunt bewegen. Dit kan het beste worden gedaan als je de fysieke mechanismen en realiteiten van het lichaam begrijpt, zoals anatomische subtiliteiten of hoe verschillende delen van het lichaam wel of niet goed werken, of samenvloeien.

energie

De legendarische vechtkunstencapaciteiten van vele Tai chi meesters komen voort uit de ontwikkeling van de vele functionele soorten subtiele energie. Dit is waar veel van de” geheimen ” zijn verborgen in tai chi en waarvoor sommige trainen moeizaam over decennia te bereiken en meester.

Het verhogen van uw levenskracht energie, die kan worden bereikt door regelmatige tai chi beoefening, kan buitengewone Heling produceren en biedt de toegang tot menselijke intuïtieve of psychische capaciteiten. Voor mensen die overdreven energetisch gevoelig of psychisch ontwikkeld zijn, kan tai chi helpen hun energie te aarden en glad te strijken, zodat ze hun natuurlijke talenten aankunnen—in plaats van overweldigd te worden door—.

geest (bewustzijn)

Geest ‘ s invloedssfeer werkt direct met het bewustzijn en de onzichtbare geest in ons. Het gaat om de kunst en wetenschap van meditatie, die oorspronkelijk de eerste twee niveaus van lichaam en energie genereerde.

geest impliceert actief gebruik van het verstand. Het vertelt je lichaam en chi wanneer en hoe te bewegen. Het goed toepassen van de energie van je spirit is verplicht om bij de wortel van je ware persoonlijke kracht te komen en je volledig in te zetten, emotionele balans en innerlijke vrede te verkrijgen, en het potentieel van je bewustzijn te actualiseren.

hoewel Intentie je een lange weg kan brengen met lichaam en energie, is het hart-geest nodig om spirit volledig te activeren, dat het centrum van je bewustzijn is. Dat is de plaats waar gedachten en beelden vandaan komen, voordat ze het bewuste niveau bereiken.

werken met lichaam, energie en geest vereist beginnende, intermediaire en geavanceerde technieken. Ze worden op dezelfde manier geleerd als muziek: basistechnieken bouwen op elkaar voort totdat je ze naadloos kunt mengen. De kunst van tai chi is zo complex als de grootste symfonie. In de meest geavanceerde stadia gaan lichaam, geest en spirituele componenten samen in een verenigd geheel dat je naar het ervaren van de Tao leidt.

In tegenstelling tot het leren van muziek, echter, waar je vooruitgang boekt door achtereenvolgens meer uitdagende stukken muziek te leren, voer je in tai chi dezelfde reeks bewegingen uit, elke keer dieper en leer je meer.het leren van Tai Chi Is een uitdaging

Tai chi is een uitdaging om te leren. Mensen die tai chi goed doen, laten het er gemakkelijk en moeiteloos uitzien. Maar de waarheid is, tai chi is niet bijzonder gemakkelijk te leren. Een interessant punt over het leren van iets van waarde is: dingen zijn moeilijk als je ze niet kunt doen en gemakkelijk als je kunt. De weg naar het bereiken van vloeibaarheid, gladheid en ontspannen bewegingen in uw tai chi praktijk vereist veel geduld en inspanning, net als elke sport of kunstvorm.

Tai chi is een van de meest geavanceerde methoden voor geïntegreerde beweging van het hele lichaam. Het vereist en ontwikkelt geleidelijk Grove en subtiele fysieke coördinatie.

Tai chi is een training die net zo inspannend en verkwikkend kan zijn als aerobics, ook al kan het er gemakkelijk, eenvoudig en ontspannen uitzien. U zult waarschijnlijk gebruik maken van spieren die je niet wist dat je had. Voordat je echt leert te ontspannen en je lichaam te verzachten, kan de gebruikelijke spanning opgeslagen in je benen en schouders je laten trillen en pijn doen.

Het is heel normaal om enige emotionele onaangenaamheden te voelen, vooral als je echt begint op te merken, vaak voor de eerste keer, wat stress met je zenuwstelsel doet, of hoe onrustig en verstoken van innerlijke vrede je geest en emoties werkelijk zijn. Voor iedereen, een deel van het leren van tai chi is het leren om de subtiele spanningen in je lichaam en geest te herkennen. Dit kan je bang maken, omdat je misschien niet kunt geloven in de mate van onbewuste spanning die de meeste mensen vasthouden. Echter, als je het kunt overwinnen, zul je je echt gesterkt voelen over je vermogen om los te laten.

in het begin kan het moeilijk zijn om alleen te oefenen. Het is het beste om je hier niet schuldig over te voelen; accepteer gewoon je beperkingen in plaats van te stoppen. Het bijwonen van een wekelijkse les is de beste manier om een regelmatige praktijk ritme te creëren.

veel studenten richten zich op het correct of perfect leren van bewegingen. Het is niet mogelijk om tai chi perfect te doen, dus benader het leren van tai chi niet met een ‘been-there-done-that’ mentaliteit.

Ik herinner me dat ik mijn leraar Liu eens vroeg of hij ooit tai chi perfect had gedaan, en hij zei dat hij dat had gedaan. Later zei hij echter dat hij zich realiseerde dat hij tai chi nog beter had beoefend dan de tijd ervoor! – Bruce Frantzis

hoewel tai chi niet bijzonder gemakkelijk te leren is, is het ook niet het moeilijkste om te doen. De helft van China ‘ s 200 miljoen mensen die met succes leren en oefenen tai chi dagelijks beginnen na de leeftijd van 50. Als zij tai chi kunnen leren, kan jij dat ook.een zekere mate van uitdaging maakt de meeste recreatieve activiteiten leuker, interessanter en levendiger, of ze nu fysiek zijn (golf, skiën, tai chi), mentaal (goede boeken lezen, kruiswoordpuzzels doen) of artistiek (muziek spelen, schilderen). Gebrek aan enige uitdaging zorgt ervoor dat veel activiteiten saai worden, waardoor mensen stoppen.

omgekeerd hebben alle waardevolle activiteiten die zowel op korte als op lange termijn winstgevend blijven, gewoonlijk aanhoudende uitdagingen.

bouwen aan een duurzame Tai Chi praktijk

je hoeft geen expert te zijn om te profiteren van het leren van tai chi. Zelfs als het slecht wordt gedaan, bevordert tai chi een levendige gezondheid van diep in je lichaam. Als je groeit in ervaring en in staat bent om meer aandacht te besteden aan lichaam afstemming en energie mechanica, zul je merken dat je meer en meer te winnen van uw praktijk.

geef jezelf de tijd om de grote vormen van de beweging te absorberen. Het belangrijkste is om de hele reeks samen te leren, zelfs als je wat bewegingen moet verdraaien. Dit bouwt vertrouwen op voor de lange termijn. Het verfijnen van de bewegingen gebeurt met de praktijk, of in de volgende rondes van het leren van nieuwe informatie.

als je specifieke bewegingen hebt die je echt leuk vindt, doe ze dan afzonderlijk buiten de volgorde van het formulier. Dit bouwt je vertrouwen op en creëert de fundamentele vaardigheden die nodig zijn om uiteindelijk de grotere uitdagingen van moeilijkere bewegingen te overwinnen.

sla jezelf niet emotioneel op over bewegingen die je persoonlijk moeilijk vindt. Ga gewoon verder en voltooi de hele reeks zo goed mogelijk. Hou je niet vast aan één of twee bewegingen. Je zult verbeteren met de praktijk.

klaar om te beginnen met het opbouwen van je vaardigheden? Energy Arts ‘ Tai Chi voor Beginners is ontworpen voor een complete beginner, degenen die een andere vorm willen leren, en voor degenen die op zoek zijn naar hun fysieke basis te verbeteren, alignments, en energetica binnen tai chi. Tai Chi Circling Hands® is een complete energetische oefening en warming-up ingesteld op elke tai chi vorm of stijl. Door het begrijpen van de drie cirkels die Tai chi kracht, kunt u uw vorm te verbeteren en de snelheid van het leerproces. Meer informatie over Tai Chi voor Beginners en Tai Chi Circling Hands® programma ‘ s vindt u hier.

wat u ook doet, vergelijk uw leersnelheid niet met anderen. Tai chi is een uitdaging voor iedereen om te leren, hoewel sommigen het sneller zullen oppikken dan anderen. Het is je inzet die telt-niet hoe snel je het spel kunt spelen.

Wees vooral geduldig met uzelf.