heeft u last van krampen? Krampen of ook wel bekend als spasmen zijn kwalen of spiercontracties die meestal duren een paar seconden of minuten. Ze verschijnen meestal plotseling, ‘ s nachts en bijna altijd op de benen. Dit is een situatie die, hoewel niet ernstig voor de gezondheid van invloed kan zijn op de kwaliteit van leven wanneer het niet de nodige zorg wordt gegeven.Gelukkig hebben we een oplossing voor u! Ja, Het is mogelijk om deze vervelende onvrijwillige weeën te vermijden als u bepaalde maatregelen neemt voordat u naar bed gaat en in dit artikel zullen we u laten zien. Maar eerst, laten we eens kijken waarom krampen gebeuren.

Waarom verschijnen krampen?

enkele van de meest voorkomende redenen voor krampen zijn:

• die lange tijd dezelfde positie heeft.

* een slecht dieet.

• spiervermoeidheid door gebrek aan beweging of lichaamsbeweging.

• sommige geneesmiddelen.

• diarree, verkoudheid, bloedarmoede of stress.

* het gebrek aan vitamine E.

Nu u weet wat de redenen zijn waarom u aan dit ongemak zou kunnen lijden, laten we u enkele remedies voor krampen zien die u zullen helpen ze onder controle te houden en herhaling ervan te voorkomen. Laten we eens kijken wat ze zijn:

gezonde shakes

een dieet rijk aan essentiële mineralen is een grote hulp om spierkrampen te voorkomen. Een goed idee om uw dagelijkse voeding aan te vullen is om smoothies te bereiden met fruit zoals rode biet of appel, vooral als u een atleet bent of een aantal high-impact fysieke activiteit ontwikkelt.

een andere gezonde shake optie om krampen te voorkomen is de banaan-kiwi mix. Deze vruchten helpen u een voldoende niveau van elektrolyten en kalium te behouden.

bovendien zijn fruitsmoothies goed in het voorkomen van ontstekingen en vochtophoping in het lichaam, andere oorzaken van vreselijke spasmen.

appelciderazijn

een andere reden waarom nachtspasmen vaak voorkomen is het gebrek aan controle van de PH van het bloed.

daarom helpt het regelmatig innemen van een lepel bijenhoning met appelciderazijn dit proces in evenwicht te brengen, de verdeling van mineralen en de oxygenatie van spieren te verbeteren.

Massages

Massages in het beengebied met paardenkastanje worden aanbevolen om de bloedsomloop in dit gebied te verbeteren, de benen te ontspannen en de kans op krampen te verminderen. Neem een keer per week voor het slapen gaan therapeutische massages met paardenkastanje en olijfolie.

opwarmen voordat u gaat sporten

Als u regelmatig traint of op een dag besluit te gaan wandelen, rennen, dansen of zwemmen, is het belangrijk om uw spieren op te warmen en voor te bereiden voordat u intens met ze gaat werken.

het doen van een paar kleine stukken benen, armen en romp in het algemeen is een grote hulp om plotselinge bewegingen en krampen te voorkomen.

vermijd het dwingen van uw lichaam om bewegingen te maken waar het niet wordt gebruikt, ga geleidelijk de spier voorbereiden en vermijd vermoeidheid.

Als u last heeft van krampen, overweeg dan deze remedies om hun frequentie te verminderen of ze helemaal te elimineren.

Het wordt ook aanbevolen dat u de bijwerkingen leest voordat u begint met het innemen van geneesmiddelen, omdat sommige geneesmiddelen krampen of plotselinge weeën kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele natuurlijke producten die u kunnen helpen:

Extract van paardenkastanje in een handige dispenser voor een grotere nauwkeurigheid in DOSIS

100% appelsap, sinaasappelsap en guave uit de biologische landbouw