oorspronkelijk gepubliceerd door Stephen Guise op zijn persoonlijke website.

simpel gezegd, als je niet emotioneel stabiel bent, zal het leven moeilijk zijn.

emotionele stabiliteit is van vitaal belang voor een goed leven, omdat u anders gevoelig bent voor emotionele instortingen, die een spiraal kunnen vormen en een seizoen (of meer) van uw leven kunnen ruïneren. Emotionele stabiliteit is het boksen equivalent van de mogelijkheid om een klap te krijgen, geaard te blijven, en niet in paniek te raken.

emotionele stabiliteit is vergelijkbaar met veerkracht omdat beide termen inhouden dat je in staat bent om tegen ontbering te kunnen. Het artikel dat ik schreef over hoe veerkrachtig te zijn gericht op actief te blijven en weer op te staan nadat je hard neergehaald. Dit artikel gaat meer over het nemen van kleinere stoten en stoten van het leven zonder verlies van uw evenwicht. Als je je evenwicht verliest omdat je emotioneel niet stabiel bent, loop je een groter risico om neergehaald en uitgeschakeld te worden.

Hier is hoe je kalmte kunt bewaren als het leven moeilijk wordt.

Pas uw perspectief aan

Er is net iets ergs gebeurd. Je auto is kapot. Je partner heeft het uitgemaakt. Je voet is gebroken. Allemaal tegelijk. Grapje, dat zijn aparte voorbeelden.onze directe emotionele reactie op negatieve gebeurtenissen in het leven is vaak sterker en negatiever dan nodig is. Dat komt omdat we zelden verwachten dat er iets mis gaat op een bepaald moment, maar dat gebeurt soms. Om dit tegen te gaan, adviseer ik een perspectiefverschuiving, die er ongeveer zo uit zou kunnen zien.

• uw auto is kapot: slechts 10-20% van de mensen in de wereld heeft zelfs een auto. Je hebt geluk dat je een auto hebt. Van degenen die auto ‘ s bezitten, hebben vele anderen zeker erger en meer ongemakkelijke storingen gehad. Plus, het kan worden gerepareerd. Dit incident is niet zo erg als het nu voelt.
• uw S. O. heeft het uitgemaakt: denk aan de goede tijden die u had. Denk aan de lessen die je hebt geleerd. Denk na over de opwinding van nu weer een “vrije agent” en het vinden van iemand die nog beter geschikt is voor u.
• u hebt uw voet gebroken: Hey, breuken kunnen genezen! Plus, je hebt eindelijk een legitiem excuus om op die TV-serie te gaan. Je hebt ook tijd om je lees achterstand in te halen en die roman te schrijven. Een gezonde voet verslaat een gewonde voet, maar er zijn nog steeds positieve punten om te overwegen!

elke situatie heeft vele mogelijke perspectieven. Ik denk dat we standaard geneigd zijn om de ergste te kiezen omdat negatieve gebeurtenissen onze geest beïnvloeden naar negatieve gedachten over die gebeurtenissen. Maar als we andere, meer positieve perspectieven overwegen, kunnen we deze negativiteitscyclus omkeren. Zoek naar de positieve in negatieve situaties — ze zijn er!

buiten de specifieke situatie, kunt u altijd kijken naar uw fundamentele zegeningen om te helpen evenwicht uit uw emotionele toestand. Fundamentele zegen? Ik heb er ook niet van gehoord. Ik heb het net verzonnen. In mijn verdediging, ik denk dat het passend en beschrijvend is.

een fundamentele zegen is iets in je leven waar je altijd dankbaar voor kunt zijn: een geweldige familie, uitstekende gezondheid, geld op de bank, een baan waar je van houdt, of een schattig poesje, bijvoorbeeld. Dit zijn de zegeningen waar je op kunt rekenen. Dan, wanneer het leven je in het gezicht slaat, hoef je je niet te concentreren op de klap — je kunt naar je fundamentele zegeningen kijken om je leven vanuit een breder gezichtspunt te zien. Wanneer uw auto pech, kunt u denken over uw geweldige familie, en plotseling, de auto is meer van een kleine overlast dan een verwoestende klap.

Controleer uw verwachtingen

Als u emotioneel onstabiel wilt zijn, verwacht dan dat uw leven soepel verloopt. Het leven kan plezierig zijn, maar het is nooit glad! Op zijn best is het leven een zeer plezierig maar turbulent avontuur.

degenen die de downs van het leven hun dag (of jaar) lieten verpesten verwachtten duidelijk geen achtbaan. Als je een rustige wandeling in het park verwacht en je in plaats daarvan in een achtbaan bevindt, kan het schokkend en schokkend zijn.

Het is niet zo dat achtbanen zo slecht zijn, het is dat je er geen verwachtte.

maar wat als u ongemakkelijke hobbels, af en toe neergang en enge dips in uw leven verwacht? Je hoeft ze niet op een bepaald moment te verwachten of te voorspellen, maar je moet je ervan bewust zijn dat ze voor alle mensen gebruikelijk zijn. Natuurlijk, hoe minder verrast je bent bij negatieve gebeurtenissen, hoe minder emotioneel reactief je zult zijn als ze gebeuren.

ze noemen het rollen met de stoten, en je kunt niet rollen met een stoot die je verrast. Emotioneel stabiele, sterke mensen zijn nooit geschokt om een punch hun kant op te zien komen, en dat is waarom ze niet bevriezen als een hert in de koplampen als het komt.degenen die verwachten dat het leven uitdagingen en teleurstellingen zal hebben, zullen de meest veerkrachtige en emotioneel stabiele onder ons zijn.

Maak een actieplan

als al het andere mislukt en je emotioneel nog steeds in de put zit, zul je niet ontsnappen tenzij je actie onderneemt. Emotionele onrust is soms moeilijk te ontsnappen omdat het ons hele systeem deprimeert. Als we ons slecht voelen, hebben we minder energie, minder motivatie, minder wilskracht en minder ideeën.

hoewel het moeilijk kan zijn om dingen te doen in deze toestand, zou u toch in staat moeten zijn om een actieplan te vormen. Welke stappen kunt u nemen om uw situatie te verbeteren? Je zult merken dat het eenvoudig verduidelijken van je intentie genoeg is om een krachtige vonk in je te creëren die tot actie kan leiden.het leven vooruit helpen is de sleutel tot emotionele gezondheid omdat het het ultieme teken is dat je niet hebt opgegeven. Als we inactief zijn, geven we aan onszelf en de wereld aan dat we het voor nu hebben opgegeven. Opgeven is natuurlijk een ontmoedigend idee, dus laat je niet te lang inactief worden nadat een negatieve gebeurtenis je terugstoot. Kleine stappen vooruit zijn oneindig veel beter dan helemaal geen stappen.

Ik heb ontdekt dat een groot deel van mijn emotionele gezondheid wordt gedreven door mijn activiteiten. Wanneer ik in een “down” toestand ben en ik niets productief doe, weerspiegelt mijn gebrek aan productiviteit mijn mentale toestand en het versterkt het. Wanneer ik in een down state ben en ik mezelf toch forceer, zijn mijn acties in tegenspraak met mijn down mentale toestand en wordt een nieuwe (betere) mentale toestand gevormd om zich aan te sluiten bij mijn acties.

daarom zijn het maken van actieplannen en het ondernemen van actie zeer nuttig om uw emotionele gezondheid en stabiliteit te versterken. Ik merk dit voordeel vooral op bij oefening, omdat de weerstand van het gewicht de weerstand vertegenwoordigt die ik in mijn leven voel. Het pompt me echt op en zet me in die vechthouding!

emotionele stabiliteit Recap

1. Pas je perspectief aan door je te richten op de positieve kansen die door negatieve gebeurtenissen worden geïntroduceerd. Overweeg ook de fundamentele zegeningen in je leven om een bredere kijk te krijgen. We zijn het meest kwetsbaar voor emotionele onrust als we ons uitsluitend richten op negatieve dingen.

2. Controleer uw verwachtingen. Verwacht je een glad, lineair, voorspelbaar leven van goedheid? Nou, het zal nooit iemand overkomen. De volgende keer dat er iets ergs met je gebeurt, zie het dan als een uitdaging in plaats van een groot probleem. Wees klaar voor uitdagingen, en ze zullen je niet overrompelen.

3. Maak een actieplan. Dit is de tegenaanval. We kunnen niet alleen slagen en verwachten te winnen. We moeten terugslaan! In de aanval gaan is de # 1 manier om het leven te laten zien dat je niet bang of zwak bent. Zelfs als u zich bang of zwak voelt-zoals we allemaal soms doen-zal het nemen van actie tegelijkertijd uw vertrouwen terug te bouwen en het creëren van spannende nieuwe kansen.