heb je een geval van de vlinders voor een grote eerste date? Je zou niet alleen zijn. Volgens de Match.com ‘ s 2018 Singles In America survey, 89 procent van de singles krijgen nerveus voor een eerste date. Gelukkig, er zijn een paar eenvoudige manieren om te helpen kalmeren eerste date kriebels. Van het voorbereiden van een paar vragen vooraf aan het plannen van een leuke datum die het gesprek zal blijven stromen, hier zijn enkele eenvoudige manieren om die zenuwen te kalmeren. Als al het andere faalt, onthoud dit: je date is waarschijnlijk net zo nerveus als jij bent. En voordat je hoofd uit, zorg ervoor dat je weet dat de 14 onmiskenbare tekenen een eerste Date ging goed.

Ga naar de sportschool voor je date.

“in plaats van al uw nerveuze energie fles op te laten, Ga naar de sportschool en laat het allemaal uit,” suggereert Maria Sullivan, dating expert en vice president van Dating.com. het breken van een zweet is een geweldige manier om die goede endorfines stromen, waardoor je meer vertrouwen en gelukkig voelen en om je in de mindset dat je gaat om het te verpletteren op deze datum.

neem een douche. het is bewezen dat mensen zich meer ontspannen voelen in de buurt van water, een fenomeen dat bekend staat als “Blue Mind” science. Het nemen van een ontspannende douche past in deze theorie. “De meeste mensen douchen aan het begin of aan het einde van de dag en daarom associeert je brein een douche met een soort resetknop voor je geest”, zegt Michelle Baxo, liefdes-expert en eigenaar van Power Love programs. “Je wisselt van modus zodra je een douche neemt. Als je je nerveus voelt voor een date, stel de intentie in om te resetten naar kalm en zelfverzekerd. Draag dat gevoel bij je als je klaar bent.”

draag wat u comfortabel maakt.

vergeet de laatste modetrend of probeer er “hot” uit te zien.”Relatie expert Kate MacLean van dating app veel vis zegt wat het belangrijkste is dat je je comfortabel voelt. “Comfort is de sleutel tot vertrouwen. Het is erg moeilijk om zelfverzekerd en ontspannen te voelen als je je zorgen maakt dat je kleren te strak zijn of dat je hakken te lang zijn. Draag iets dat je weet is comfortabel en dat maakt je het gevoel sexy gedurende de hele datum.”

Luister naar je favoriete vrolijke muziek.

zet de muziek harder om de sfeer in te stellen terwijl je je klaarmaakt. Een studie uit 2013, gepubliceerd in PLoS One, toonde aan dat muziek belangrijke stress-Verlichtende effecten had. “Het houden van jezelf afgeleid voor een date is een goede manier om te helpen eerste date kriebels, omdat je niet te veel nadenken over alles wat fout kan gaan,” zegt Sullivan. “Blast je favoriete muziek. Je zult het te druk hebben met zingen en dansen om de nacht te overdenken.”Cue the Beyoncé on repeat.

Plan een leuke datum.

Wees creatief! “De eerste date hoeft niet altijd in een restaurant plaats te vinden”, zegt MacLean. Niet alleen zal het geven u veel om over te praten als je dingen schudden met een leuke activiteit, maar het kan ook een aantal grote inzicht in wat voor soort hobby ‘ s die u beiden graag doen in uw vrije tijd. “Iets unieks doen kan je zelfs losser maken en meer van je persoonlijkheid naar buiten brengen”, zegt ze. Actief blijven vermindert ook de tijd die je hebt om jezelf psychisch uit over slaap in gesprek.

6. Bereid vooraf een paar vragen voor.

zelfs als je een actieve datum gepland hebt, en vooral als je dat niet hebt, kan het hebben van een paar springpunten of vragen voor gesprekken je zenuwen verlichten. “Bereid een aantal leuke vragen zoals je meest gênante verhaal, uw favoriete plek om te bezoeken in de wereld of twee waarheden en een leugen,” suggereert Erica Suzanne Fultz, dating coach en matchmaker. “Plezier hebben met je date en praten over dingen die je weet en bekend zijn met helpen u ontspannen tijdens de datum, alsmede worden voorbereid op wanneer de datum begint.”

plaats je date in de vriendenzone voor de nacht.

Hier is een manier om de eerste date kriebels te kalmeren waar je misschien niet aan hebt gedacht: pas je mindset aan om de datum minder ernstig te maken dan het lijkt. “Jezelf vertellen dat je gewoon een ontmoeting met een vriend is een stuk minder zenuwslopend dan het ontmoeten van een potentiële romantische interesse voor de eerste keer,” zegt Sullivan. “Door vriend-zoning uw datum voor de eerste date, Het zal helpen om uw angst te verminderen en lager uw angst voor afwijzing.”Het is goed als de romantische gevoelens later komen. Een eerste date gaat over het leren kennen van iemand.

is authentiek.

” voel je niet verplicht om het eens te zijn met alles wat je date zegt, ” adviseert MacLean. “Je hoeft niet te krijgen in een full-blown argument als je het niet eens over iets, maar trouw blijven aan uw echte meningen en waarden zal u beiden helpen weten of je compatibel bent met elkaar,” zegt ze.

we snappen het: je wilt indruk maken op de persoon met wie je een date hebt. Maar het is niet nodig om je druk te maken over het opzetten van een verschijning dat je een perfecte match bent vanaf het begin. Jezelf toestemming geven om de meest volledige versie van jezelf te zijn zal de nervositeit verlichten die gepaard gaat met het bijhouden van een façade. Wees gewoon jezelf en probeer je geen zorgen te maken over wat de andere persoon zoekt.

probeer aromatherapie.

een studie uit 2013 toonde aan dat de geur van lavendel helpt om het zenuwstelsel te kalmeren door ontspanning te bevorderen. “We kunnen ons ongelooflijk ontspannen voelen met het gebruik van geur”, zegt Lauren Cook, M. M. F. T. ” neem een roller pen mee met pepermunt, lavendel of eucalyptus geur en je zult versteld staan hoe het de zenuwen kan kalmeren.”Misschien wil je zelfs je diffuser aanzetten terwijl je je klaarmaakt voor extra ontspannende, spa-achtige vibes pre-date.

maak je geen zorgen over wat je bestelt.

We zijn allemaal bekend met de regels over wat je wel en niet moet eten op een eerste date. Rommelig voedsel zoals kippenvleugels rang meestal als nummer een no-nos, maar probeer niet te veel zorgen te maken over het krijgen van iets op je gezicht. “Het is jouw tijd en je moet het doorbrengen genieten van iets wat je eigenlijk wilt eten,” zegt MacLean.

Houd uw opties open.

onthoud dat dit slechts een datum is. Of het nu een eerste date, derde date of tiende date is, het kan nog steeds zenuwslopend zijn, afhankelijk van hoeveel druk je op de situatie legt. “Een van de redenen waarom zo veel mensen hebben eerste date kriebels is dat ze zichzelf te snel emotioneel betrokken raken,” zegt relatie expert en auteur Kevin Darné. “Ze worden gestrest omdat hun hele toekomst lijkt te afhangen van deze datum.”

zijn advies: doe niet alsof je al een exclusieve relatie hebt als er nog geen relatie is! Het lijkt misschien een harde mentaliteit aan te nemen op het eerste, maar het toestaan van jezelf om een deel van de druk vrij te laten kan helpen om de eerste date zenuwen te verlichten. Vergeet niet: dating moet leuk zijn! De serieuze dingen kunnen later komen.

maak van uw zenuwen opwinding. een studie uit 2014 van Alison Wood Brooks aan de Harvard University toonde aan dat mensen die hun angstige mentaliteit (bekend als een threat mindset) omzochten naar een van opwinding, een positiever resultaat hadden. Dit kan zo eenvoudig zijn als het aannemen van een aantal self-talk, zoals zeggen, “Ik ben opgewonden” of “get opgewonden” om jezelf als een manier om de zenuwen te kalmeren en kanaliseren in een meer productieve outlook.

ademen!

aan het einde van de dag is een eerste datum wat je ervan maakt. Haal een paar keer diep adem voordat je naar buiten loopt om je date te ontmoeten om je lichaam en geest opnieuw te kalibreren. Diep ademhalen is een geweldige manier om elke spanning die je kan vasthouden los te laten.”haal adem en visualiseer jezelf in de situatie”, zegt Dr. Linda Humphreys, een relatie-en spiritualiteitsexpert. “Zie en ervaar jezelf als kalm, ontspannen en zelfverzekerd—door jezelf te zijn.”

om meer verbazingwekkende geheimen over het leven van je beste leven te ontdekken, Klik hier om ons te volgen op Instagram!