Hummus is de afgelopen jaren (althans in de Verenigde Staten) in populariteit toegenomen. Het is een relatief eenvoudig gerecht om te maken, je kunt het naar alles laten smaken, en het is eigenlijk niet zo slecht voor je. Wist je dat hummus gezond kan zijn? Hier zijn enkele van de voordelen van hummus.
- Hummus kan helpen uw normale
- het kan helpen de gezondheid van uw botten, spieren, huid en bloed te verbeteren
- Hummus kan helpen uw cholesterol te verlagen
- het kan ook helpen kanker te voorkomen
- het kan u helpen gewicht te verliezen
- het kan uw botten sterker maken
- het kan bloedarmoede helpen verlichten
- het kan een goede vervanging zijn voor ongezond voedsel
- het kan uw bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen
- Hummus kan u inspireren om gezonder voedsel te eten
- kikkererwten zijn rijk aan antioxidanten
- het is geweldig voor allergieën!
Hummus kan helpen uw normale
te behouden dankzij het hoge vezelgehalte is een van de voordelen van hummus dat het uw spijsverteringskanaal regelmatig kan houden. Het is een effectieve en smakelijke manier om meer vezels in uw dieet en vezels zelf heeft andere voordelen voor de gezondheid, zoals het helpen om hart-en vaatziekten te voorkomen.
het kan helpen de gezondheid van uw botten, spieren, huid en bloed te verbeteren
Hummus heeft een hoge hoeveelheid eiwitten. Eiwit is een essentiële bouwsteen in de gezondheid van botten, spieren, huid en bloed. Je kunt dit krijgen van vlees, maar vegetariërs zijn meestal op zoek naar allerlei manieren om eiwitten te krijgen. Hummus is een goede.
Hummus kan helpen uw cholesterol te verlagen
Hummus wordt gemaakt van kikkererwten die beter bekend staan als garbanzo bonen. Bonen in het algemeen hebben voedingsstoffen in hen die kunnen helpen verlagen van uw cholesterol. Natuurlijk, als het vermijden van hart-en vaatziekten is een hoge prioriteit, wilt u misschien uw eigen thuis te maken, omdat supermarkt merken de neiging om hoog in natrium!
het kan ook helpen kanker te voorkomen
een ander veel voorkomend gezondheidsvoordeel van bonen in het algemeen zijn hun kankerpreventieeigenschappen. Bonen hebben drie verbindingen, saponinen, proteaseremmers en fytinezuur die in tests hebben aangetoond om cellen te beschermen tegen het soort schade dat kanker kan veroorzaken.
het kan u helpen gewicht te verliezen
Hummus wordt traditioneel gemaakt met sesamzaadboter (tahini genaamd) die een behoorlijke hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Deze hebben hun eigen set van voordelen voor de gezondheid, maar onder hen is de mogelijkheid om te helpen bevorderen gewichtsverlies en verminderen buikvet. Dit komt omdat enkelvoudig onverzadigd vet een populair substituut is voor transvetten en meervoudig onverzadigde vetten die gewichtstoename en toename van buikvet veroorzaken.
het kan uw botten sterker maken
zowel kikkererwten als tahini bevatten ook calcium, wat, zoals we allemaal weten, bijdraagt aan een goede botgezondheid. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die hun gouden jaren bereiken omdat hun botten calcium nodig hebben om osteoporose te voorkomen.
het kan bloedarmoede helpen verlichten
kikkererwten en tahini zijn ook goede bronnen van ijzer die helpen zuurstof aan rode bloedcellen te leveren. Wanneer u een tekort aan ijzer, krijg je kan bloedarmoede en dus consumeren dingen met ijzer zal helpen verlichten dat tekort.
het kan een goede vervanging zijn voor ongezond voedsel
Er zijn enkele grote gezondheidsvoordelen van hummus, maar het kan u ook helpen de negatieve gezondheidseffecten van andere voedingsmiddelen te voorkomen. Bijvoorbeeld, u kunt hummus gebruiken als een vervanging voor mayo die in wezen gewoon eieren en vet. U kunt het ook mengen met bouillon of water tot het dun genoeg is om te worden gebruikt als salade dressing. U kunt het zelfs gebruiken als een dip voor rauwe groenten in plaats van ranch dressing. Hummus is een gezonder alternatief voor die dingen.
het kan uw bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen
dankzij de voedingsstoffen in hummus kunt u het eten om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is duidelijk geen remedie voor dat alles, maar elk klein beetje helpt, toch? Het doet dit omdat het rijk is aan eiwitten waardoor je je langer voller voelt. U kunt dit effect ook gebruiken om voedsel hunkeren te bestrijden en jezelf helpen nog meer gewicht te verliezen!
Hummus kan u inspireren om gezonder voedsel te eten
Hummus maakt deel uit van het mediterrane dieet dat naar verluidt heel goed voor u is. Het dieet omvat kleinere porties vlees, meer groenten, veel hummus, zeevruchten en gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie en noten. Als je al hummus eet, kan het je inspireren om helemaal uit te gaan en gewoon over te stappen op dit gezondere dieet!
kikkererwten zijn rijk aan antioxidanten
Er is geen arts nodig om te weten dat antioxidanten goed voor u zijn en kikkererwten hebben er veel van. Het verkrijgen van veel antioxidanten helpt de oxidant schade in ons lichaam te verminderen. Hoewel er geen specifieke ding het voorkomt of helpt in, het draagt gewoon bij aan een goede gezondheid.
het is geweldig voor allergieën!
Hummus is glutenvrij, notenvrij en zuivelvrij. Als je die allergieën hebt dan zul je blij zijn om te weten dat hummus nog steeds iets is wat je vrij kunt eten. Aangezien het in zoveel verschillende smaken kan worden kromgetrokken, kunt u dit gebruiken om een heleboel dingen te vervangen die u allergisch voor kunt zijn en zo het risico van allergische reacties te verminderen.
als je nog steeds niet verkocht bent op hummus, zou je alle dingen moeten zien die je ermee kunt maken. Zodra u de basis hummus te creëren, kunt u fruit, groenten, kruiden, specerijen, en wat je wilt echt de smaak te veranderen om te passen bij wat je hebt. Dat betekent dat er echt geen excuus is om het niet te kopen!
Uitgelichte Fotokrediet: Foodess via foodess.com