De suikerstatistieken in de VS zijn vrij somber. Ze zeggen dat de typische Amerikaanse eet 6 kopjes suiker per week. Dat is 152 pond suiker in een jaar! Waarom eten we zoveel suiker? Ten eerste, het is overal. Als het meest populaire voedingsadditief in verwerkte voedingsmiddelen is suiker moeilijk te vermijden. Ten tweede is het zeer verslavend. De meesten van ons zijn verslaafd aan suiker, of we het nu beseffen of niet. Stoppen met het eten van suiker is een moeilijke taak, maar het kan worden gedaan, en de beloningen zijn veel! Laten we eens kijken naar 12 dingen die gebeuren als je stopt met het eten van suiker.
- u zult mentaal scherper worden
- uw risico op diabetes vermindert
- u zult afvallen
- u zult zich lichter, helderder en gelukkiger voelen
- uw huid zal gloeien
- u zult minder vaak ziek worden
- u zult langzamer ouder worden
- u zult een betere adem hebben
- u zult gezondere tanden hebben
- uw seksleven krijgt een boost
- u zult beter slapen
u zult mentaal scherper worden
wilt u de mentale productiviteit verhogen en de cognitie verbeteren? Stop met suiker eten. Zodra je dat doet, zul je zien hoeveel meer gefocust en helder je geest wordt. De gezondheid van de hersenen wordt gesaboteerd als je verslaafd bent aan suiker, en dan handelen op je verslaving.
een studie uit 2014 gepubliceerd in Nutritional Neuroscience legt uit hoe een dieet met hoog fructose insulineresistentie veroorzaakt terwijl het ook geheugentekorten verergert. Een andere studie gepubliceerd in Moleculaire Neurobiologie vond een verband tussen suikerconsumptie en negatieve veranderingen in de frontale cortex van de hersenen — veranderingen geassocieerd met extra cognitieve problemen. Als je scherp en op de top van de dingen wilt blijven, vooral als je ouder wordt, stop dan met het eten van suiker. Je geest zal je belonen.
uw risico op diabetes vermindert
een van de belangrijkste oorzaken van type 2 diabetes is het eten van te veel suiker. Dit betekent dat we enige controle hebben over ons diabetesrisico. De meerderheid van ons kan deze dodelijke ziekte voorkomen als we de moedige keuze maken om te stoppen met het eten van suiker.
suiker verhoogt ons risico op diabetes omdat hoge bloedsuikerspiegels een groot deel van de diabetesvergelijking uitmaken. Het eten van te veel suiker pieken bloedsuikerspiegel. Na verloop van tijd, hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot insulineresistentie, die schade aanricht op uw lever, uw alvleesklier, en andere organen. Terwijl veel factoren bijdragen aan diabetes, suiker is een van de belangrijkste boosdoeners.
u zult afvallen
Het is duidelijk dat u meer lege calorieën eet elke keer dat u een voedsel met suiker eet, en natuurlijk draagt dit bij aan gewichtstoename. Echter, krachtiger mechanismen zijn in het spel als we praten over suiker en gewichtstoename. Suikerconsumptie richt ravage aan met de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het behoud van een gezond gewicht, evenals degenen die gezond gewichtsverlies ondersteunen.
suiker beïnvloedt ook het deel van uw hersenen dat de eetlust controleert. Door te veel suiker te eten denken je hersenen dat het nog steeds honger heeft, terwijl het in werkelijkheid niet nodig is om te blijven eten. Wat meer is, suiker veroorzaakt ook veranderingen in de hersenen, waardoor het verslaafd is aan suiker, en verlangen naar meer en meer suiker hoe meer je eet. Het is een vicieuze cirkel. Terwijl ieders gewichtsverlies reis is anders, maakt niet uit wie je bent — wanneer u stopt met het eten van suiker, zult u gewicht veel gemakkelijker te verliezen.
u zult zich lichter, helderder en gelukkiger voelen
zeker, het eten van uw favoriete taart of ijs kan u op korte termijn beter laten voelen, maar op lange termijn, uw geestelijke gezondheid kan een pak slaag krijgen. Wist je dat te veel suiker eten gekoppeld is aan depressie? De onderliggende chronische ontsteking die optreedt wanneer we een dieet met veel suiker eten, heeft een negatieve invloed op onze hersenfunctie — een van de redenen waarom we Blauw krijgen met te veel snoep.een studie uit 2015 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat vrouwen die suikerhoudend voedsel aten met een hoge glycemische index hun risico op depressie verhoogden. Een andere studie gepubliceerd in 2017 in het tijdschrift Scientific Reports bleek dat mannen die verbruikt meer dan 67 gram suiker per dag verhoogd hun risico op depressie in vergelijking met mannen die aten minder dan 40 gram per dag. Overweeg gewoon een klein kind na het eten van hun Halloween of Pasen stash. Ze veranderen vaak van engeltjes in vervelende duivels! Als je wilt eten om de blues te verslaan, zul je willen stoppen met het eten van suiker — vooral als je gevoelig bent voor depressieve toestanden.
uw huid zal gloeien
een suikerrijk dieet is in verband gebracht met huidaandoeningen zoals acne, puistjes, huiduitslag en vlekken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology laat zien hoeveel meer vatbaar je bent om acne en andere huidaandoeningen hebben wanneer je je lichaam te veel suiker-beladen voedingsmiddelen te voeden. Het voeden van uw huid een suikervrij dieet-Een dat is vol met voedingsrijke hele voedingsmiddelen en veel schoon water zal uw huid gloeien met jeugdige kracht.
u zult minder vaak ziek worden
wanneer u te veel suiker eet, veroorzaakt u schade aan uw immuunsysteem. Maar als je stopt met het eten van suiker, kan je immuunsysteem functioneren zoals het is ontworpen. De chronische ontsteking gekoppeld aan hoge suikerconsumptie verlaagt uw immuunrespons, waardoor u meer vatbaar voor verkoudheid en griep gedurende het hele jaar.
wanneer u stopt met het eten van suiker, zult u waarschijnlijk merken dat u veel gezonder bent en minder kans hebt op een verkoudheid of griep. Een reden hiervoor heeft te maken met uw witte bloedcellen. Tot 5 uur nadat je een bosje suiker hebt gegeten, zijn die cellen 50% minder in staat om slechte bacteriën te bestrijden.
u zult langzamer ouder worden
wilt u de fontein van de jeugd vinden? Stop met suiker eten. Dit geldt vooral als het gaat om uw uiterlijk. Als je er jonger uit wilt zien dan je leeftijd, eet dan een voedingsrijk dieet. Te veel suiker eten maakt je huid sneller rimpelen. De reden hiervoor is glycatie, een proces dat plaatsvindt wanneer suiker de collageen-en elastineproductie in je huid ondermijnt.
ontsteking is een andere factor die leidt tot vroegtijdige veroudering, en suiker is een duidelijke bijdrage aan chronische ontsteking. Verminder ontstekingen, stop met het eten van suiker, en je zou kunnen vinden de fontein van de jeugd is geen fantasyland.
u zult een betere adem hebben
heeft uw partner ooit geklaagd over uw slechte adem? Misschien heb je zelfs je eigen slechte adem van tijd tot tijd opgemerkt. Als dat zo is, wil je stoppen met het eten van suiker. Suiker veroorzaakt de bacteriën in je mond die verantwoordelijk zijn voor slechte adem. Als je dit overweegt, is je zoetekauw niet zo zoet-vooral niet voor je honing. Minder suiker als je meer kussen en een beter liefdesleven wilt!
u zult gezondere tanden hebben
een studie uit 2013 gepubliceerd in International Scholarly Research Notices: Dentistry legt uit hoe suiker is gekoppeld aan holtes en tandbederf. Om uw tanden te behouden en te voorkomen dat grotere problemen zoals wortelkanalen, wilt u uw best doen om te stoppen met het eten van suiker. Altijd flossen en je tanden poetsen, minstens twee keer per dag. Je tanden zullen van je houden!Stop met het eten van suiker en u verlaagt uw risico op hart — en vaatziekten dramatisch, omdat te veel suiker in uw dieet uw risico op hoge bloeddruk, obesitas en diabetes verhoogt-drie primaire risicofactoren voor hart-en vaatziekten en cardiovasculaire achteruitgang.
uw seksleven krijgt een boost
te veel suiker eten is schadelijk voor uw seksleven. Wanneer u bezuinigen op suiker, uw libido verbetert, net als het vermogen van uw lichaam om revved up voor seks. Voor vrouwen verstoort suiker de seksuele hormonale balans. Voor mannen, het eten van te veel suiker kan leiden tot erectiestoornissen en een laag libido als gevolg van de insuline spike die overneemt na het eten van suiker. Laat dit een van uw motiverende redenen voor het snijden van suiker uit uw dieet. De kans is groot dat je betere seks zult hebben, en meer!
u zult beter slapen
suiker verstoort uw slaap-vooral als u gevoelig bent voor snacken op junkfood rond het slapengaan. Het eten van te veel suiker op dit moment kan zelfs nachtelijk zweten veroorzaken. Wanneer u stopt met het eten van suiker, uw hormonen beter functioneren, met inbegrip van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een gezonde, herstellende slaap.
stresshormonen zijn de meest voorkomende boosdoeners van slaap van slechte kwaliteit. Je zult dit willen onthouden als je naar die favoriete nachtelijke snack grijpt. Als het hoog in suiker is, is de kans groot dat het uw stresshormonen zal verhogen en uw kansen op herstellende slaap zal verminderen.
Probeer 2 weken suiker op te geven om te zien hoeveel beter je je voelt en hoeveel beter je eruit ziet. Wanneer je positieve resultaten ziet van korte termijn veranderingen, ben je gemotiveerd om de lange termijn veranderingen te maken die nodig zijn voor echte transformatie. Weet dat het breken van de suiker gewoonte is verre van eenvoudig. Als je besluit om te stoppen met het eten van suiker, zal het niet gemakkelijk zijn. Maar het zal het waard zijn.
hulp nodig bij het bereiken van uw gewichtsverlies doelen terwijl het ontcijferen hoe je de suiker gewoonte te schoppen? SmartFit Weight Loss biedt gepersonaliseerde gewichtsverlies plannen om u te helpen kijken en voel je best. Neem vandaag nog contact met ons op voor een gratis consult!
