Det Er ingen tvil Brasilianske bombshell Adriana Lima stuns På 2012 Victoria’ S Secret Fashion Show. Utrolig, supermodellen fødte sitt andre barn (med pro basketball stjerne hubby Marko Jaric) bare åtte uker før hun traff rullebanen! Hvordan klarte hun piske seg tilbake i en slik sinnsykt fantastisk form så raskt?

Skriv inn powerhouse internasjonale fitness ekspert Michael Olajide, Jr., tidligere mester bokser og personlig trener Til Ms Lima selv. Å få den nye moren tilbake i rullebane-verdig form var ikke lett; den dynamiske duoen trente to ganger om dagen, syv dager i uken!Ved hjelp av en killer combo av hoppetau, boksing og spesialiserte skulpturmanøvrer, Hadde Olajide Jr. Lima trosse naturen og klar til å rocke verdens mest sexy undertøy etter bare fem ukers trening. Den beste delen? Nå kan du også gjøre det samme rutine Lima gjorde (i komforten av din egen stue)! Olajide, Jr. avslører sine hemmeligheter til en mager, sexy kropp i sin nyeste DVD – boks, AEROBOX: Systemet Med Slank.

«Adriana gjør det hun må i treningsstudioet. Hennes arbeidsmoral er ute av kontroll! Når hun kommer i hennes sinn hun ønsker å få noe gjort, hun gjør det,» han raves.Vi fikk sjansen til å gå en-mot-En med Olajide, Jr. selv for å snakke om Limas post-baby, pre-runway trening, hans beste slanke hemmeligheter og mer!

SHAPE: Adriana ser helt utrolig Ut I Victoria ‘ S Secret Fashion Show—det er vanskelig å tro at hun bare hadde en baby i September! Fortell oss om treningsøktene du gjorde for å forberede henne på rullebanen.Michael Olajide Jr. (MO): Vi hadde bare fem uker å gjøre det, så vi trente to ganger om dagen, syv dager i uken, i to til tre timer per økt. Vi vil starte rundt 9 am og avslutte den første økten rundt 11 am eller 12 noon. Da ville hun være tilbake i treningsstudioet klokka 5:30 eller 6 for å sette inn et par timer.

FORM: Wow, det er intens! Hva var noen av de spesifikke treningsøktene du gjorde?
MO: Adriana reagerer veldig bra med hoppetau og skyggeboksing. Vi gjorde mange øvelser som testet reflekser. Vi hadde mye variasjon, ting som doble svinger med et hoppetau (som er en del av hans trenings DVD kalt AERO Jump/Sculpt). Treningene er på en annen planet-de er morder! Det var også spesialiserte skulpturmanøvrer og all-over karosseri. Jeg trente henne virkelig som en fighter. Det er så viktig å jobbe med både det mentale og fysiske aspektet av trening. Adriana kjenner hennes styrker og svakheter, og hun går etter det!

FORM: hva var noen av hennes spesifikke vekttapsmål?
MO: vi fokuserte på utseende i stedet for vekttap. Adriana kamp vekt, som jeg liker å kalle det, er 135 pounds fordi hun er en høy jente-hun er 5′ 10½». Vi har denne visjonen om modeller å være en waif, men hun er så godt definert. Hun trengte ikke å gjøre en viss vekt for showet som en fighter gjør. I tillegg føler jeg at hvis du fokuserer på tallene, kan det legge til en følelse av unødvendig stress, spesielt hvis du jobber så hardt som hun var. Vi var så mye for utseende som mulig, men gjorde det på en sunn måte. Å se kroppen hennes gjøre den slags transformasjon etter de første ukene var utrolig. Plutselig begynte det bare å smelte av – det var gal!

FORM: hva med diett? Har du anbefalt noe spesielt til henne?
MO: Porsjonskontroll var nøkkelen. Adriana er en ekstremt sunn eater. Hun hadde dampet kjøtt, ingenting stekt. Alt var veldig vanlig uten sauser. Hun holdt tilbake på natrium spesielt slik at kroppen hennes ikke ville beholde vann. Det er et av de mange områdene vi kan gjøre en rask synlig innvirkning fordi nye mødre beholder vann mer. Vanninntaket var også svært viktig. Hun hadde dampet grønnsaker som brokkoli, spinat, veldig mørke greener og kylling. Hun holdt seg borte fra sukker og spiste virkelig hvordan vi opprinnelig skulle spise-mat slik det var ment-å spise for en nødvendighet og en hensikt, ikke for smak eller en sosial situasjon.

FORM: Nå Som Victoria ‘ S Secret Fashion Show er ferdig, hva slags trening Gjør Adriana nå?
MO: Hun er tilbake i Miami, bor med hoppetauet og gjør litt boksing. Det som er så utrolig fra treningsøktene er at hun har endret sitt metabolske nivå. Uansett hva hun gjør nå, er hun fortsatt på den treningen høyt fra før. Tenk på det som å kalibrere motoren din. Hun brenner med høyere hastighet normalt nå, så hun kan gå tilbake til bare et grunnleggende vedlikeholdsprogram. Mer enn noe annet, nå handler det om porsjonskontroll og ser på hva hun spiser, holder seg aktiv, holder seg opptatt og har hennes sinn utfordret til å opprettholde sitt treningsnivå. For hennes jobb måtte hun gjøre noe veldig unikt fordi hun er ute foran millioner av mennesker som alle dømmer henne eller plukker henne fra hverandre, så hun måtte trene for det. Men nå gjør hun sannsynligvis en time om dagen som alle andre, og hun ser fantastisk ut.

FORM: Hvordan vil Du definere Den ultimate Victoria ‘ S Secret kroppen?
MO: Hun har det! Victoria ‘ S Secret-modeller er svært balansert. De kan bære street klær, men de har fortsatt substans til dem. De er feminine og har kurver. De har den tilliten og den fysiske tilstedeværelsen. De reflekterer virkelig å være sunn, balansert kvinner.

FORM: HVA er ditt beste tips for våre lesere på den mest effektive måten å miste baby vekt?
MO: Igjen, tenk på det som å kalibrere motoren. Det er på tide å sparke det tilbake i gir. Begynn å være aktiv både mentalt og fysisk. Finn et program som utfordrer deg og vil gi deg adrenalin og som boost. Du vil føle deg bedre hver gang. Det trenger ikke å være en-mot-en med en trener heller. Spinning klasser er flott å føle at musikk, energi, folket. Bare bli utfordret.

FORM: Fortell oss om DIN NYE DVD box set! Hvorfor skal det være på alles ønskeliste i år?
MO: Det er et flott sett og tilbyr virkelig massevis av variasjon. Det er annerledes fordi det er overkroppskardio; du stanser i forskjellige hastigheter, vrider og bruker kjernen din. Det er utrolig for hele kroppen din-din midseksjon—mage, armer, skuldre, triceps—og abs-delen er morder! Det er nye manøvrer i det som folk aldri har sett før. Du vil også se Adrianas faktiske trening. Sculpting manøvrer i det er de samme sculpting manøvrer jeg gjorde med henne.

for å finne ut hvordan noen Av De Andre Englene ble klar for rullebanen, sjekk ut bak-scenen videoen nedenfor! Og for mer info om alle Ting Aerospace NYC, besøk deres hjemmeside.