de flesta av oss minns känslan av en älskad omfamning i ett ögonblick av behov. Värmen på armarna runt våra kroppar ger en känsla av säkerhet, ibland oföränderlig mot allt annat. Kramar är handlingar av vänlighet som går långt. Den 21 januari 2020 firar vi National Hugging Day som inte en semester utan som en påminnelse om vikten av altruism. Kevin Zaborney grundade National Hugging Day den 29 mars 1986 i Caro, Michigan för att uppmuntra demonstration av känslor mot andra människor.

för ett ögonblick, kom ihåg omfamningen av din mamma, pappa, älskare, syster, barn eller vän under ett ögonblick kände du fysisk eller känslomässig smärta. Hittade du lättnad i deras armar? Är det möjligt att värmen i kramen fick dig att känna att saker skulle vara okej? Säkerheten hos en kram kan ge fler fördelar för en människa än realiserad. Onekligen är det en oförklarlig komfort som skakar dig till kärnan på grund av dess helande kraft. Forskning har visat att kramning har förmågan att hjälpa till att frigöra stress, förbättra självförtroendet, öka immuniteten, minska depression och främja förtroende. Mest av allt är kramar nödvändiga för en välmående överlevnad. Människor kan förbättra välbefinnande och hälsa genom att integrera beröring i relationer. Villkoret” misslyckande att trivas ” är ett bevis på bristen på mänsklig beröring kan lamslå utvecklingen. Spädbarn som saknar fysisk beröring visar en begränsad förmåga att fungera framgångsrikt. Barnen har inte normal tillväxt på grund av frånvaro av hudkontakt. Den goda nyheten är att störningen kan förbättras med regelbundna kramar och beröring.

fördelarna med att krama slutar inte där, som National Academy of Sciences i USA nyligen rapporterade i ett intressant resultat. En MR visade att deltagande i altruistiska beteenden minskar smärta. Forskarna skapade flera verkliga upplevelser för att testa hur man gör bra saker för andra osjälviskt ökar smärtgränsen. Resultatet gav bevis på en verklig koppling mellan vänlighet och välbefinnande.

personligen var en av de mest kraftfulla kramar jag fått i ett ögonblick av behov från en vän. På dagen nyheten levererades att mitt jobb skulle elimineras, jag förlorade min röst. Det fanns inga ord som kunde uttrycka min hopplöshet i det ögonblicket. En kär flickvän träffade mig vid byggnadens utgångsdörrar. Vi utbytte inte ord, hennes omfamning sa allt när jag kvävde tårar av förtvivlan. Det var precis vad jag behövde i den andra, tillräckligt för att hålla mig tillsammans tills jag kom hem för att släppa de känslor som väntade på att brista ut ur mitt bröst.

den 21 januari, låt oss utmana oss själva att krama någon som kan ta tröst i lagen. Han eller hon kan känna sig deprimerad, hopplös, rädd eller ensam och genom att utvidga en omfamning, uppmuntrande ord eller visa medkänsla kan vi hjälpa till att göra någon annans liv ljusare.