Du vaknar och du vet att du bara öppnar ögonen, det kommer att bli en av dessa dagar. De dagar där du kommer att ha en tuff en. Så mycket som du vet att dina känslor är inom din kontroll som är hur du reagerar på saker, ibland saker bara bygga upp. En sak förvandlas till en annan och du gör ditt bästa för att hålla ihop men du vill bara bryta ner.

När det verkligen inte finns mycket på din dag ser du fram emot. När dagen inte har börjat och du redan vill att den ska vara över. Du känner en känsla av skuld för att ha det tankesättet. Som du borde uppskatta saker mer. Du borde vara tacksam för de saker och människor du har.

men deprimerade dagar sätter en sned lins på hur du ser alla och allt.

Jag tänker inte berätta för dig att gå och låtsas vara den lyckligaste personen i din klass eller kontor. Jag kommer inte att berätta för dig att göra något som meditera eller springa och träning som det kommer att förändra allt. Och kanske det kommer. Kanske kan det lyfta ditt humör lite. Men jag vet att ha sådana dagar och försöker vara lycklig får dig bara att må sämre när det inte lyckas och fungerar. Då blir du ännu mer frustrerad över dig själv eftersom du hatar hur detta konsumerar dig.

men depression har ett sätt att göra det. Det blir allt det rör mörkt. Inklusive dig ibland.

medan du vill nå ut till människor som ber om hjälp vill du inte heller belasta dem med det. Du vill inte ta ner dem så du väljer tystnad som förbrukar dig och du går vilse i ditt eget negativitetshuvud.

och jag önskar att jag kunde berätta för dig att bara ändra den omkopplaren i ditt sinne. Du tänker tillbaka på de dagar du var bra och glad och du avundas som bara vill komma tillbaka till den punkten.

men ibland måste du känna dig genom de riktigt fula känslorna och smärtsamma händelserna bara för att befria dig från det.

så stanna i sängen om du kan. Sova även om du är känslomässigt trött och inte fysiskt. Ta en mental hälsodag. Gråt så hårt som du behöver, även om du inte kan förklara varför du gråter. Även när du inte kan förstå det själv. Känn igenom de dåliga sakerna och när du gör det kan du gå bort från det. Då kan du bara lägga den bakom dig.

den svåraste delen om att leva med depression är att veta att dagen kommer tillbaka till dig. Dessa dagar kommer att krypa upp oväntat linda sina armar runt dig tills du inte kan andas längre.

men du har kämpat igenom varannan tuff dag innan detta. Du har övervunnit så mycket.

låt inte den sneda linsen som är depression lura dig. Låt inte den rösten och negativiteten vinna.

eftersom ja det här kan vara en dålig dag och saker kan tappas upp och ingenting kan gå din väg. Men det betyder inte att det inte kommer att förändras.

Håll dig stark tills de gör och vet även om du känner dig mer ensam nu än du någonsin har gjort tidigare, är du faktiskt inte. Det är bara en känsla. Och det är en känsla som kommer att passera.