de MTHFR genetiska varianterna har undersökts väl och kopplats till ett antal olika kroniska tillstånd, såsom ökad risk för hjärtsjukdomar, depression och neuralrörsdefekter.

i ett nötskal involverar MTHFR-genen det sista steget i omvandlingen av folat (eller folsyra) till den aktiva formen som kroppen använder kallas metylfolat. Denna aktiva form används på en massa olika sätt i kroppen, varför MTHFR-varianterna påverkar så många olika förhållanden. (Kolla in min MTHFR-artikel för mer detaljerad bakgrund om genen.)

ett ämne som jag inte har sett skrivit om mycket ofta är länken mellan MTHFR-varianterna och migrän. Det har gjorts många studier (50+) under de senaste åren som visar en ökad risk för migrän hos personer som bär de vanliga MTHFR-varianterna.

vad visar studierna?

• En metaanalys 2011 visade att MTHFR C677T-varianten ökade risken för migrän med aura hos kaukasier, och det ökade risken (3 gånger) för alla migrän hos icke-Kaukasier.
• en annan metaanalys tittade specifikt på asiatiska populationer och fann föreningar mellan MTHFR C677T-varianten och en ökad risk för migrän.
• en studie som tittade på de elektrofysiologiska egenskaperna hos migrän fann att bärare av MTHFR C677T-varianten inte bara var mer benägna att få migrän, men de var också mer benägna att få fotofobi med migrän.
• A1298C-varianten visade sig vara associerad med risken för migrän i en nordindisk befolkning, men C677T-varianten visade sig inte skilja sig statistiskt mellan patienter och kontrollgruppen.

varför är MTHFR statistiskt associerad med migrän?

vissa studier indikerar att föreningen beror på högre homocysteinnivåer. En studie med över 700 deltagare undersökte homocysteinnivåer, genetiska varianter och migränfrekvens hos patienter i en neurologisk klinik jämfört med en kontrollgrupp. Studien fann att homocysteinnivåer större än 12mikrom fördubblade risken för migrän med aura, och deltagare med homocysteinnivåer större än 15 hade en 6-faldig ökning av migränrisken. Homocysteinnivåer var associerade med MTHFR C677T – varianterna-och därmed med migränrisk.

andra studier visar att det kan bero på den roll som MTHFR spelar i metyleringscykeln och differentiell metylering av vissa gener.

betyder det att du får migrän om du bär MTHFR-varianten?
inte nödvändigtvis. Tänk på att studierna bara visar att MTHFR-variantbärare, särskilt med höga homocysteinnivåer, är något mer benägna att få migrän. Människor utan varianten är något mindre benägna att få migrän. Det är bara statistik…men om du får ofta migrän och har höga homocysteinnivåer, kanske MTHFR-varianterna spelar en roll här för dig.

MTHFR genetiska varianter:

Logga in för att se dina data nedan inte medlem? Gå med nu. ~ Rensa dina Data ~
det är enkelt att kontrollera dina 23-Och Me-data för att se om du bär MTHFR-varianterna.

Lifehacks:

testa homocysteinnivåer:

Du kan enkelt testa dina homocysteinnivåer med ett blodprov. Prata med din läkare eller beställ det själv (i USA) online. Det finns en hel del ställen att beställa ditt eget labbarbete online som Ulta Lab Tests. Men gör shoppa runt eftersom Online lab beställning platser alla har olika priser och erbjuder kuponger och försäljning.

flera studier visar att sänkning av homocysteinnivåerna (om de är höga) genom att komplettera med vitaminer är effektivt för att minska antalet och svårighetsgraden av migrän. De flesta studier använder metylfolat, metylkobalamin (aktiv form av B12) och pyridoxal-5-fosfat (aktiv form av vitamin B6). Dessutom kan riboflavin också spela en roll för att minska homocystein.

medan vissa av studierna på homocystein och migrän använde högre doser av metylfolat och B6, skulle jag varna att vissa människor kan vara känsliga för de aktiva B-vitaminerna. Personligen gillar jag Jarrow 400 mcg metylfolat. Det gav mig ursprungligen en konstig huvudvärk över toppen av mitt huvud, men att backa av och bara använda ungefär en fjärdedel av en kapsel varje dag ett tag var vägen att gå för mig.

alla är olika! Jag ville bara kasta i denna försiktighet eftersom jag, innan jag kompletterade med vitaminer av god kvalitet som var rätt för mina gener, aldrig hade märkt en effekt från ett vitamin tidigare. Jag trodde bara att vitaminer var något du bara tog och hoppades att de arbetade… visar sig att rätt tillägg (eller fel tillägg!) kan ha stor effekt.

matkällor för folat:

inte ett fan av kosttillskott? Det finns matkällor för folat, B12 och B6. En av de bästa källorna är nötköttlever och andra orgelkött. Det finns en anledning till att våra förfäder åt alla djuren, inklusive orgelkött. Andra bra källor till folat inkluderar bladgrönsaker (behöver massor av dem!) och baljväxter.

en sak att tänka på är att B12 finns främst i animaliska livsmedel, så om du är vegetarian kanske du vill få dina B12-nivåer testade och titta på kosttillskott.

relaterade artiklar och gener:

MTHFR och Depression
även om det finns många olika orsaker till depression, visar forskning att kost och näringsintag påverkar risken för depression. En nyligen publicerad studie visade att låga nivåer av folat och vitamin B12 var kopplade till ökad depression.

MTHFR: så här kontrollerar du dina data för C677T och A1298C
det är enkelt att kontrollera dina genetiska resultat på 23andMe eller AncestryDNA för de två huvudsakliga MTHFR-varianterna som kallas C677T och A1298C. om du har gjort 23andMe, klicka bara på länken nedan för att kontrollera din MTHFR-gen.

Gut gener
visste du att du har fler bakterier i tarmen än du har totala celler i kroppen? Du är deras värd, deras miljö … och dina gener påverkar vilka bakterier som kan använda dig som värd!