Du måste äta två laxfileter för att få omega-3-kraften i en portion makrill. Grilla den med olivolja, citron och havssalt.
näringsfakta
serveringsstorlek: 3 uns
kalorier: 223
Protein: 20 g
fett: 15 g
mättad: 4 g
enkelomättade: 6 g
fleromättade: 4 g
kolhydrater: 0 g
socker: 0 g
Fiber: 0 g
viktiga vitaminer och mineraler
Riboflavin
mängd:.4 mg
Dagligt värde: 21%
niacin
mängd: 5,8 mg
Dagligt värde: 29%
Vitamin B6
mängd: .4 mg
Dagligt värde: 20%
Vitamin B12
mängd: 16,1 mcg
Dagligt värde: 269%
Magnesium
mängd: 82,5 mg
Dagligt värde: 21%
fosfor
mängd: 236 mg
Dagligt värde: 24%
kalium
mängd: 341 mg
Dagligt värde: 10%
selen
mängd: 43.9 mcg
Dagligt värde: 63%
redaktörerna för mäns hälsa redaktörerna för mäns hälsa är din personliga ledning till de bästa experterna i världen om alla saker som är viktiga för män: hälsa, fitness, stil, sex och mer.
detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io