årliga fysiska undersökningar är viktiga för att hålla kroppen igång som en väloljad maskin. Genom att betala ett årligt besök till läkaren kan du ta itu med specifika hälsoproblem, minska sannolikheten för kronisk sjukdom och hålla din kropp i optimal hälsa när du åldras.

tyvärr går många killar ut ur deras sätt att undvika att se en läkare, även när situationen tydligt garanterar det. För vissa, inget annat än fristående lemmar och möjligheten att blöda ut kommer att få dem att gå in i en vårdinrättning.

oavsett om det är rädsla och ångest för att se en läkare eller den skadliga ”machismo”-inställningen som håller killar tillbaka från att få en årlig fysisk undersökning, är en sak säker: rutinmässig vård kan göra stor skillnad för en killes övergripande hälsa och välbefinnande.

För att ta del av osäkerheten och stigmatiseringen av mäns årliga fysiska tentor täcker vi allt du behöver veta om att få en årlig fysisk. I slutet kommer du förhoppningsvis att känna dig mer säker på att planera ett möte med din läkare och göra din nästa fysiska undersökning.

Här är tre saker du behöver veta om att få en årlig tentamen:

1. fysiska undersökningar ger dig möjlighet att bygga en relation med din läkare och se någon som är bekant med din medicinska historia.
2. de flesta årliga fysiska prov för killar är relativt smärtfria och händelselösa.
3. med en bra läkare och fullständig ärlighet från din sida är årliga fysiska undersökningar nyckeln till att uppnå bättre hälsa och välbefinnande.

prova Mäns hudvård

varför varje kille ska få en årlig fysisk undersökning

tyvärr är stereotypen om killar som undviker läkaren sant. Enligt EN 2017 National Health Interview Survey av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är Killar mer än dubbelt så troliga som kvinnor att gå mer än två år utan att se en läkare eller sjukvårdspersonal. Denna inkonsekvens är viktig eftersom när killar så småningom går på sjukhuset är det ofta för allvarliga tillstånd som hjärt-kärlsjukdom eller en aggressiv form av hudcancer som gick obemärkt för länge.

även om du kan vara helt frisk och passform, Finns det flera skäl till varför du inte bör skjuta upp ditt årliga besök till din läkare. Årliga fysiska prov spelar en viktig roll i din övergripande hälsa och välbefinnande genom att ge dig möjlighet att göra följande:

• upprätta en relation med din läkare—om du råkar få diagnosen något skrämmande några år från nu, kommer du vara tacksam att ha en läkare som du känner och litar på att vägleda dig genom nästa steg. De kommer att känna till hela din medicinska historia och kan därför fatta de bästa besluten för att gynna din hälsa.
• diskutera Allmän hälsa, näring och mediciner—du behöver inte ha ett livshotande tillstånd för att söka medicinsk vägledning. Killar som regelbundet hoppar över sin årliga fysiska undersökning missar möjligheten att prata med sin läkare tillfälligt om allmänna hälsoproblem. Från att diskutera vanliga hudvårdsproblem till att fråga om specifika mediciner, är din fysiska undersökning en bra tid att ta upp eventuella hälsoproblem som har tyngt på ditt sinne.
• identifiera förbättringsområden—när det gäller hälsa har alla utrymme för förbättringar. Oavsett om du behöver dike en rökvanor, lära dig att laga hälsosammare måltider för dig själv eller ta bättre hand om din hud, kan en vårdgivare hjälpa dig att skapa en långsiktig strategi för att uppnå dina hälsomål.
• Håll dig uppdaterad om vaccinationer—att se en läkare varje år kommer att se till att du är uppdaterad om alla dina vaccinationer, inklusive säsongsvaccinationer mot influensa och andra vuxna immuniseringar. Tack vare förbättringar inom vårdteknik kan du till och med kunna få textmeddelanden skickade till din telefon som påminner dig om att komma in för både din årliga tentamen och eventuella vaccinationer du behöver.
• dra nytta av förebyggande hälsoundersökningar—enligt statistik från CDC är hjärtsjukdom den främsta dödsorsaken för män i USA och en av de viktigaste riskfaktorerna för sjukdomen är högt LDL-kolesterol. Genom att träffa en läkare varje år kan du hålla koll på förebyggande hälsoundersökningar som att kontrollera blodkolesterolnivåer och bli screenad för hudcancer.

Om du är överviktig eller överviktig är det särskilt viktigt att få en årlig fysisk och bör inte skjutas upp. Enligt en studie från 2017 publicerad i International Journal of Epidemiology har samhället kraftigt underskattat de skadliga effekterna av övervikt.

i studien bedömde forskare 27 747 far-och barnpar och 32 452 mor-och barnpar. Genom att analysera data på detta sätt kunde forskare eliminera”omvänd orsaksfördomar” —vilket betyder att de kunde eliminera data från fall där sjukdom orsakade låg BMI snarare än BMI som orsakade sjukdomen.

studien visade att barn med högre BMI hade lägre utbildning, lägre anställningsstatus, minskad fysisk aktivitet och högre blodtryck (se påstående: ”Avkommor med högre BMI och deras föräldrar hade högre blodtryck, lägre utbildning, lägre fysisk aktivitet och lägre anställningsstatus.”)

Om du bär runt några extra pund, kan dra nytta av förebyggande screenings göra hela skillnaden. Många hälsoproblem relaterade till högt BMI (som högt kolesterol och diabetes) kan potentiellt upptäckas tidigt genom en fysisk undersökning, vilket leder till mycket bättre hälsoresultat.

vad du kan förvänta dig vid en fysisk undersökning för män

När du anländer till din läkares möte kommer du att checkas in och överlämnas pappersarbete för att fylla i. Detta pappersarbete kommer att ställa frågor om både din egen medicinska historia och din familjs medicinska historia.

Nästa, du kommer att kallas in av en sjuksköterska för att få din längd, vikt och temperatur. Därifrån sitter du i ett provrum för att ta din puls och blodtryck.

när sjuksköterskan har slutfört dessa första tester kommer han/hon att ge informationen till din läkare och du kan förvänta dig att din fysiska undersökning delas upp i följande tre delar:

• kort översikt över din medicinska historia—läkaren kommer först att gå igenom din medicinska historia som du markerade i ditt pappersarbete och ställa frågor om vanor relaterade till rökning, dricka, droger, motion och kost. Var ärlig och svara på det bästa av din kunskap. Detta är ett bra tillfälle att nämna några hälsoproblem eller symtom du har upplevt.
• fysisk undersökning-Du kommer att bli ombedd att byta till en medicinsk klänning som gör det enkelt för läkaren att kontrollera dina mandelar. Förutom allmän inspektion av din manlighet kommer läkaren att be dig att vända huvudet åt sidan och hosta medan de håller dina testiklar för att kontrollera om det finns ett bråck. De kommer också att kontrollera ditt hjärta och lungor, kika in i dina ögon, öron och hals, prod din buk (kontrollera storlek och position av inre organ) och testa dina motoriska funktioner/reflexer. De kan ta en titt på din hud för att leta efter konstiga mol.
• förebyggande Screenings / laboratorietester – beroende på ålder och din medicinska historia kan läkaren utföra ytterligare tester och hälsokontroller. Till exempel kan killar som är över 35 år och/eller har en ökad risk för hjärtsjukdom ta ett blodprov för att kontrollera blodkolesterolnivåerna. Om du har en ökad risk för diabetes kan detta också kontrolleras via blodprov. Andra vanligt beställda tester för killar kan inkludera screenings för prostatacancer, abdominal aortaaneurysm och sexuellt överförbar sjukdom.

hur man förbereder sig för din årliga fysiska undersökning

en mäns årliga fysiska undersökning är inte ett pass/fail-test. Ändå hjälper det att komma beredd på din fysiska undersökning så att du kan få ut det mesta av ditt möte.

för att bäst förbereda dig för din fysiska, här är några saker du kan (och borde) göra i förväg:

• Tänk på din medicinska historia—läkaren behöver veta om hela din medicinska historia för att fatta de bästa besluten för din hälsa. Detta inkluderar saker som din vaccinationshistoria, eventuella mediciner och kosttillskott du tar, allergier, operationer etc. Se också till att skriva ner (eller till och med ta en bild av både fram och bak) vilken typ av Medicin/Vitaminer du tar och ta med den till mötet med dig.
• kompilera din familjs medicinska historia—förutom din egen medicinska historia måste din läkare också känna till din familjs medicinska historia. Detta för att identifiera eventuella genetiska tillstånd som kan köras i din familj. Till exempel, om flera av dina familjemedlemmar har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke, kommer din läkare sannolikt att vilja få ditt blod testat för att fastställa en baslinje för dina kolesterolnivåer. Om dina blodprover visar att du har dåliga kolesterolnivåer kan du och din läkare arbeta tillsammans för att förbättra dem när din nästa checkup kommer runt.
• ta med en lista med frågor—när du går in i provrummet är det lätt att glömma alla frågor du skulle fråga din läkare. Skriv ner en lista med frågor i förväg och ta med dem till ditt besök. Frågor relaterade till din kost, din träningsplan och din mentala hälsa är alla värda att fråga din läkare om. Genom att skriva ner dem kan du se till att ta upp alla dina hälsoproblem med din läkare och få ut det mesta av ditt besök.

• skriv ner dina symtom—på en liknande anteckning, var noga med att skriva ner eventuella symtom du har upplevt nyligen. Ju mindre din läkare måste ge dig information, desto mer framgångsrik blir ditt möte. Om smärtan i knäna förstör ditt veckovisa fotbollsmatch kan de peka dig på en fysioterapeut eller ortopedisk läkare för att få dig tillbaka i spelet. Tänk på att dina symtom inte heller behöver vara strikt fysiska för att vara värda att nämna för din läkare. Låt dem veta om du har känt dig trött, ledsen och irriterad, som alla är klassiska symptom på depression hos killar.
• Använd lätt att ta bort kläder-för en fysisk undersökning kommer du sannolikt att bli ombedd att klä av sig och byta till en klänning. Det här är så att läkaren kan lyssna på ditt hjärta, kontrollera dina mandelar och utföra en bukundersökning. För att göra det enkelt för dig själv, bära kläder som du enkelt kan ta bort och sätta på igen efter att provet är över.
• Tänk på att fasta-Ring din läkare och fråga om du ska fasta före din fysiska undersökning. Detta är om de vill göra en total lipidprofil, vilket är ett fastande blodprov som kontrollerar ditt kolesterol och triglycerider. Om du är över 35 år eller har en högre risk för hjärt-kärlsjukdom, finns det en god chans att din läkare kommer att begära detta test.

slutligen, glöm inte att ta med ditt försäkringskort och ID till ditt möte. Receptionen kommer att be dig om dessa objekt för att göra kopior av dem för att hålla på filen.

ta skin care quiz

hur man får ut det mesta av en årlig fysisk undersökning för män

Vi har förhoppningsvis gjort det klart att din årliga fysiska undersökning är viktig för din hälsa. För att få ut det mesta av ditt besök, här är tre saker du behöver göra:

• Var ärlig—när du frågas om droganvändning eller sexuell aktivitet är en av de värsta sakerna du kan göra att ljuga för din läkare. Kom ihåg att din läkare är där för att hjälpa dig, inte döma dig. För att hjälpa dig att uppnå eller bibehålla optimal hälsa och välbefinnande måste de ha en fullständig och korrekt bild av din medicinska historia. Läkare är bundna av Health Insurance Portability and Accountability Act från 1996 (HIPAA) för att skydda patientens integritet. Med andra ord, de kan inte narc på dig. Det är också i ditt bästa intresse hälsomässigt att berätta om din ogräs eller binge-drickande vana eftersom dessa ämnen kan blandas dåligt med vissa mediciner.
• var exakt – ingen förväntar dig att du kommer ihåg den exakta tiden och dagen du började märka din knäsmärta eller började känna dig onormalt trött. Det hjälper dock att ge dina läkare den mest exakta bilden av din hälsohistoria som möjligt. Snarare än att erbjuda en vag beskrivning av din knäsmärta, ge dem mer sammanhang. Gör det bara ont när du springer? Känns det som om det knäcker under dig? Ju mer exakt din beskrivning, desto fler ledtrådar har din läkare att arbeta med.
• var lugn-så, din läkare hittade en misstänkt utseende mol och ” gillar inte utseendet på det.”Eller kanske, din lipidpanel kom tillbaka med dåliga siffror. Innan du går in i full panikläge, ta ett djupt andetag och inse att dåliga testresultat inte nödvändigtvis är en dödsdom, utan snarare en möjlighet att komma tillbaka på rätt spår. Försök att inte stressa för mycket om dina dåliga resultat och låt dem istället vara ett väckarklocka för att bära en daglig fuktighetskräm med SPF eller äta en hälsosammare kost.

att hitta rätt läkare är nyckeln

framför allt är att hitta rätt primärvårdspersonal nyckeln till ett framgångsrikt möte. Medicinsk kunskap och erfarenhet ensam gör inte en bra läkare. De bästa vårdpersonalen är de som lyssnar på sina patienter och känner igen vad varje individ behöver när det gäller behandling.

Kom ihåg: du känner din kropp bäst. Om något inte känns rätt för dig, tveka inte att få en andra åsikt från en annan läkare. Genom att ta kontroll över din egen hälsa kan du förbättra nästan alla aspekter av ditt liv till det bättre.