från godisrottor till minty varm kakao, ’tis säsongen för att uppleva kraften i pepparmynta.

Även om det är bäst att inte överdriva det när det gäller söta godis, avstå inte helt: denna aromatiska växt har ett antal hälsofördelar. Cara Marrs, en registrerad dietist nutritionist med UCHealth Yampa Valley Medical Center, beskriver flera hälsoförmåner av denna semesterfavorit nedan.

förkylning och flus: Att andas in ånga från varmt vatten blandat med några droppar pepparmyntaolja kan hjälpa till att öppna näspassager, vilket är viktigt om du kämpar med andningsbesvär. Mentolen i pepparmynta fungerar som en avsvällande, krympande svullna membran i näsan och gör det lättare att andas, och hjälper också till att lossa slem som har samlats i lungorna.

pepparmynta kan också hjälpa till att förhindra att en sjukdom kommer på i första hand.

”man tror att pepparmynta kan ha vissa antivirala egenskaper,” sade Marrs. ”Om du är runt en hel del sjukdom, ta två eller tre droppar pepparmintolja i vatten kan bidra till att öka din immunitet.”

illamående: pepparmynta kan lindra symtom på illamående, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för personer som genomgår kemoterapi. Det ska inte användas för morgonsjukdom, eftersom det är känt att utlösa menstruation.

matsmältningsbesvär: har du någonsin undrat varför de flesta restauranger erbjuder en eftermiddagsmynt? Förutom sin smakrengörande smak kan pepparmynta lugna magmusklerna och förbättra gallflödet, vilket hjälper till med symtom på matsmältningsbesvär.

irritabelt tarmsyndrom: pepparmynta har visat sig hjälpa till att lugna symtom på irritabelt tarmsyndrom, såsom smärta, uppblåsthet, diarre och gas.

” två till tre droppar pepparmyntsolja av god kvalitet i vatten som tas efter måltider kan definitivt hjälpa till med matsmältning och minskande gas och böjning,” sade Marrs. ”Det har gjorts flera studier som visar hur det fungerar som en antispasmodisk för IBS.”

te tillverkat av torkade eller färska mintblad kan också vara fördelaktigt. Men kom ihåg att det kanske inte hjälper alla.

” För vissa personer med GI-nöd som gas, uppblåsthet och kramper, fungerar ibland pepparmynta verkligen, riktigt bra,” sa Marrs. ”Men för andra människor kan pepparmynta eller andra mynta orsaka återflöde. Det finns inte en sak som fungerar för alla.”

hudförhållanden: ett antal växtbaserade salvor för ömma muskler och leder innehåller mentol, vilket skapar en kylande effekt. Och pepparmynta kan minska hudirritation, klåda och rodnad. Torka oljan innan du applicerar den på huden genom att blanda några droppar med mineral eller olivolja och testa först på en liten del av huden.

innan du använder pepparmynta, kolla in med din vårdgivare. Det rekommenderas inte för personer som har diabetes, en hiatusbråck eller gastroesofageal refluxsjukdom. Det kan också störa mediciner, inklusive de som minskar magsyra, sänker blodsockret eller hjälper till med högt blodtryck.

välj högkvalitativa källor till pepparmintolja och te, och var försiktig så att du inte använder för mycket.

”den här tanken att” om två droppar är stora, måste tio vara bättre”, är hur människor slutar ta giftiga mängder av dessa örter, säger Marrs. ”Med någon koncentrerad olja måste du vara försiktig så att du inte använder för mycket.”

i vinter försöker du lägga till den i din kost. Den mintiga, färska smaken kan hålla dig i semesterandan, långt efter det nya året har kommit.

prova det i en grön Smoothie

prova att lägga pepparmynta till din semester med denna smoothie. Det påminner om en pepparmynta Patty, bara friskare.

blanda ihop: 1 banan, 1 c. nötbaserad mjölk som mandel -, kokosnöt-eller hampmjölk, en handfull färska mintblad, 1 c. grönkål eller spenat, tsk. pepparmint extrakt, 2 T kakao nibs eller mörk choklad chips.

anpassad från ohsheglows.com *