dina tankar är på frontlinjen när det gäller ditt liv. De är grunden för allt. På den mest grundläggande nivån är ett positivt sinne springbrädan för handling, inspiration och ett liv som är fullt av glädje, kärlek och fred. Ett positivt sinne låter dig leva fullt ut i nuet.

dåliga tankar kommer säkert att uppstå då och då, de måste bara hanteras på ett hälsosamt och lämpligt sätt. De flesta av dem härrör från bekymmer om händelser som redan har varit och gått, eller oroar sig för den närmaste framtiden, eller till och med från bekymmer om livet årtionden längs linjen.

oavsett källan till dina dåliga tankar, bör du veta att du inte är dina tankar. Dina tankar hör inte ens till dig. Du är helt enkelt en observatör. När du upplever en dålig tanke bör du föreställa dig det som ett moln ovanför huvudet som driver bort från dig.

Om du kan utöva en viss frihet, kan en negativ tanke snabbt erkännas, hanteras och ditt sinne kan återvända till nuet. För det mesta kommer du att inse att tanken bara representerade en rädsla, eller att det upplevda problemet skapades själv av själva tanken.

När dåliga tankar uppstår för ofta blir de som en pest i ditt sinne. De kan skapa spänningar i dina relationer, i ditt jobb och inom ditt eget väsen, om de inte hanteras ordentligt. Du kan ta tillbaka kontrollen, börjar just nu.

nedan är några sätt du kan börja ta tillbaka kontrollen över ditt liv:

ärlig kommunikation

tankar ska inte bli av med, även om de är negativa. Det är viktigt att du omfamnar alla dina tankar och känslor på ett hälsosamt och naturligt sätt. Detta kräver korrekt kommunikation med andra. Ibland måste du bara ta bort allt från bröstet!

det finns aldrig ett behov av att blåsa av locket. Simma ner och kommunicera bra, med ett öppet och ärligt tillvägagångssätt. Försök att ifrågasätta roten till dina negativa tankar, och alltid överväga om dina egna uppfattningar är åtminstone lite fel.

vänd tanken

med tiden lär din hjärna hur man beter sig, och tankar och känslor blir som en inbyggd reaktion. På neurologisk nivå är det precis vad som händer. När du tänker negativt på något, vare sig det är dig själv, en annan person eller en viss situation, förstärker du en viss väg i din hjärna.

det är möjligt, med ansträngning och inspiration, att medvetet rewire din hjärna och leda ditt sinne försiktigt bort från dåliga tankar. En smart teknik för detta är att ” vända din tanke.”Det är meningslöst och ohälsosamt att försöka låtsas att en dålig tanke aldrig inträffade. Istället bör du sträva efter att känna igen det, och sedan leda dig ner ett mer positivt tankegång strax efter.

Om du till exempel har en dålig tanke om en annan person kan du få dig att tänka på något trevligt om dem. Fråga dig själv, ” Vad tycker jag om den här personen?”Du måste tvinga det först, men din positivitet kommer så småningom att stelna. Du kan göra detta för någon negativ tanke.

” Håll ditt ansikte mot solskenet och du kan inte se en skugga.”- Helen Keller

använda bekräftelser och positivt språk

barriärerna i det medvetna sinnet, som innehåller all din lärda negativitet, kan kringgås med bekräftelser, som bryter mot det undermedvetna och levererar inspirerande och positiva meddelanden.

Du kan skapa och upprepa positiva meddelanden till dig själv. Känn dig fri att skapa din egen för att passa din exakta situation. Det kan tyckas daft om du aldrig har provat det förut, men det fungerar, det kan du vara säker på. Upprepa det för dig själv på morgonen och sista på natten tills du känner att det löser sig och ersätter dina negativa tankar.

vistas i ögonblicket: den eviga slingan av positivitet

ett negativt sinne kan hindra dig från att leva i nuet. Om du fäster dig vid dina dåliga tankar, kommer du snart att glida in i en dagdröm av negativitet. Tricket är att erkänna tanken och låta den glida vidare. För att dålig tanke inte konsumerar dig kan den hanteras på ett hälsosamt sätt med hjälp av de nämnda teknikerna: ärlig kommunikation, kontroll över ditt tankespår och bekräftelser.

När du har en viss kontroll över ditt sinne, kommer du att ha en mycket lättare tid att leva i nuet. När du lever i nuet kommer ditt liv sannolikt att känna sig mycket lyckligare, fylligare och fredligare, och så fortsätter den positiva slingan.

” varje morgon föds vi på nytt. Det vi gör idag är det som betyder mest.”- Jack Kornfield

hur man stannar i nuet

det finns flera sätt på vilka du kan lära dig att bli helt närvarande. Forntida tekniker som meditation har fått kontinuerlig vetenskaplig validering, och idag tillämpar människor över hela världen det och ser mirakulösa fördelar. Med meditation kan du få ytterligare kontroll över ditt sinne och leva ett mer fokuserat, positivt liv.

Meditation är en övning, och som alla övningar måste du lägga in tid och energi för att lära dig hur man gör det och att verkligen känna resultaten. Du skulle inte spela piano och omedelbart förvänta dig att lära dig Mozart, så ha tålamod med dig själv och vet att du kommer att se positiv förändring i tiden.

vem som helst kan delta i meditation, oavsett din tro eller din livssituation. Allt som krävs är ditt eget fokus. Du kan anpassa dig som du vill, och med erfarenhet behöver du inte längre det som en mall.

Meditation är ett utmärkt verktyg för att befria dig från negativ tanke, genom att stanna i nuet. Regelbunden meditation tenderar att leda till förbättringar på alla områden i livet, inklusive ditt sinne och din lycka.

genom att hantera dina negativa tankar och hålla dig närvarande i ögonblicket kan du ta kontroll över ditt sinne.

kontrollerar ditt sinne dig? Vad har du gjort för att ta tillbaka kontrollen över det? Lämna dina tankar nedan!