식사 보충이 들썩–정직하의 계정을 고전적인 다이어트

나는 당신을 말할 이유 식사 보충을 흔들 수 있는 좋아하는 다이어트니다.

그래서,당신은이 다이어트와 기본 규칙을 알고있다.

을 대체 2 식사로 하루를 하나의 이러한다.

그리고 하나를 먹는 건강한 식사 끝에 있습니다.

나는 몇 가지 질문에 대해 다이어트(지 않았 google 대한 답변):

은 당신을 허용하는 간식을 먹고,너무?

당신이 쉐이크를 위해 어떤 식사를 대체하는지 정말로 중요합니까?

당신은 더 많은,적은 운동을하기로되어 있습니까 아니면 중요하지 않습니까?

I hate 는 것은 복잡하게 여기는 어떻게 나았다:

• 나는 교체는 아침 식사 및 점심 식사 중 하나와의 이가 흔들리는 것을 느낄 수 있었다.
• 나는 여전히 매일 아침 2 잔의 커피(크림 포함)를 마셨다.나는 간식을 먹지 않았다.
• 나는 약 1 시간 동안 일주일에 5-7 일 운동을했다고 말하는 규칙적인 운동 일정을 지켰다.
• 나는 저녁 식사를 위해 도대체 원하는 것을 먹었다.

여기에 어떻게 모든 나왔(그리고 당신이 무엇을 기대할 수 있을 만약 당신이 시도하고 다이어트)…

주의:나는 영양사 또는 의료 제공자입니다. 이 게시물은 다이어트 권장 사항이나 모든 종류의 의료 또는 영양 조언을 의미하지 않습니다. 이 게시물하기위한 재미있는,유익하고 정직하의 계정을 어떤 일이 일어났을 때 나를 따라 다이어트를 사용하 식사시 교체가 흔들리는 것을 느낄 수 있었다.

하루에 한

속지 않

나는 당신에게 슬픈 소식이 있습니다.

을 구입 한 후 주의 식사 보충을 흔들을 발견 할 것이 액체 칵테일이즈(우유)흔들로 두부 햄버거는 빅맥 또는 그릴에 구운 닭가슴살을 양동이 원래 KFC.

당신은 그림을 얻습니다. 나이에 어떤 수준이지만 이 단어는’쉐는’전략을 설득하는 새로운 액체 식사가 될 것입니다 맛있기 때문에 당신의 잠재 의식의 자연을 연결하는 단어’흔들어하는 약자의 밀크 쉐이크는 우리 모두가 합의할 수 있는 사랑스러운 단어입니다.그러나 속지 마십시오.

귀하의 식사 대체 쉐이크는 밀크 쉐이크가 아닌 음료입니다.

I 려고 여러 브랜드의 식사 보충을 흔들고 그들은 모든 공동의 일관성 우유를 들 수 있습니다. (덧붙여서,내가 좋아하는 맛은 바닐라로 밝혀졌다. 그리고 나는 4 개의 브랜드를 시험해 보았고 일반적인 동일시*월마트 브랜드*가 최고라고 생각합니다.)

나를 잘못 이해하지 마라. 그들은 더 맛있을 수 있었다. 그리고 껄끄 러운되었습니다. 또는 노란 마분지의 이상한 느린 뒷맛이 있었다.

내 식사 보충이 들썩이는 기본적으로 같다 맛의 전유는 방법을 설득 내 몸은 내가 단지 식사를했다.

사실,처음 며칠 동안 내 몸은 모두’나는 목이 마르지 않고 배고프다. 무슨 일이야? 츄어블은 어딨어?’.

그것은 내 작은 머리에 긴 몇 주였습니다.

둘째 날

도서관에 가지 마라

나는 다이어트에 큰 것이 아니다. 사실,고등학교를 세지 않고,나는 내 인생에서 한 번만 공식 식단을 따랐습니다.

나는 약 10 파운드를 성공적으로 떨어 뜨렸다. 몇 년 전 약 8 개월 동안 모든 단일 칼로리를 부지런히 계산 한 후…

이후 나는에 대해 5 의는 다하고 있었 5 파운드에 내가 정말,그래서 함께 수영복 시즌 급속하게 접근하기로 결정했을 시도 식사 대 흔들 보다는 오히려 다른 전임 작업의 해부하고 추적하는 모든 항목에서 내 입이다.

나의 요점은 이것이다,나는 전에 다이어트를했지만 그것은 잠시 있었다.

나는 하루 종일 생계를 박탈 한 후 배가 만들 수있는 소리를 잊어 버렸습니다.

내 위가 으르렁거리,비명을 울리고 우는 소리의 소리처럼 죽어가는 예티에 볼륨는 것에 대해 자랑하지 않으면 그렇게 불안합니다.나는 실제로 남편이 다른 방에서 나에게 묻도록했다.’단지 그것이 내가 아니 었음을 발견하기 위해 말했다 anything…it 내 직감이 그에게 도움을 청하고 있었습니까?

내 배가 만드는 소음은 날마다 다양했습니다.

솔직히,나는 그것이 당혹 스러울 수 있기 때문에 더 예측 가능했으면 좋겠다.

에서 줄을 서서마나 교회에 앉아 어색할 수 있을 때 긴 screeches 에서 나오는 당신의 몸 밖으로 스마트폰 및 태블릿 설교자의 소리는 당신의 식사를 대체 쉐이크 검사합니다.

그러나,기억과 같이 모든 다이어트,는 경우 어느 시점에 이 프로세스 동안 당신은 아닙니다 슈퍼 배고픈 그런 다음 당신은 아마하고 뭔가 잘못입니다.

3 일째

당신은 단지 당신이

전에 미쳤다고 생각했습니다.

내 개인 공간에 들어가는 모든 사람이 엄청나게 성가신 날이 있습니다. (나는 왜 그들이 모두 같은 날에 나를 짜증나게하기로 결정했는지 모르지만 그것은 일이다.)

글쎄,당신이 다이어트를 할 때 당신은 그들 모두를 포함하는 일의 그 종류를 곱할 수 있습니다.

을 계획하는 경우 시도하고 이 규정하고 당신은 아무것도 나 같은 다음을 준비하는 미치는 모든 것에 대해서는 바람의 소리의 색다.

한 주 말까지

당신이 읽는 것을 의미했던 사가 찾기

Anna Karenina 가 읽을 책의 양동이 목록에 있습니까? 반지의 제왕은 어때?

무엇을 추측합니까? 음식을 액체로 대체하기 시작하면 화장실에서 많은 시간을 보내 게됩니다.

가서 당신이 집에서 좋아하는 욕실에서 읽을 의미했던 소설을 넣어. 당신은 그것을 통해 전원을 공급하기 위해 많은 시간을해야합니다.

이 다이어트의 첫 주 말까지 나는 어떤 상점이 가장 깨끗한 화장실을 가지고 있는지에 따라 심부름을 계획했습니다.

결과를 앞두고 건너 뛰기

나는 약 4 주 동안 쉐이크 다이어트로이 식사 대체를했습니다.나는 당신에게 정직해야합니다.

나는 3 주째까지 하루에 두 번 식사 대체 쉐이크를’먹는’것을 중단했다. 나는 단지 그들에게 질려 버렸다.

나는 아직도 중 하나는 동 일하지만 일반적으로 대체 두 번째 중 하나와 함께 좋은 육즙이 그릇 공기,multi-vitamin 이나 동등한 칼로리 값(대 180 칼로리).

어떤 이유로 내 십대 아들은 내 180 칼로리 간식을 정말 좋아해서 공기와 비타민을 많이 먹었습니다.

내 체중이 바뀌 었습니까?

지 않았을 확인 무게까지 주 2 을 좋아하지 않기 때문에 실망하고 있기 때문에 오히려는 거의 아무것도 할보다 단계에서 규모입니다.

2 주차가 끝날 무렵,나는 1 파운드를 잃어 버렸다.

그 패턴은 나를 위해 계속되었습니다(일주일에 약½파운드의 체중 감량). 이번 주에는 4 주째 였고 나는 2 파운드 아래로 내려 왔습니다.

비교로서,내가 마지막 다이어트를하고 모든 마지막 칼로리를 계산했을 때 나는 8 개월 동안 약 10 파운드를 잃었습니다. 그래서,나를 위해,식사 대체 쉐이크 다이어트는 더 빠른 체중 감량을 초래했습니다.

우리 모두는 너무 빨리 체중 감량이 나쁘고 유지하기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 나는 아직도이 다이어트를하고 있기 때문에 그 페이스가 나에게 너무 빠르거나 그렇지 않은지 말할 수 없다. 내 목표는 약 7 파운드를 잃는 것이므로 몇 주 더 가야합니다.

것을 내가 깨달 동안 이어&왜 이런 일이 발생하고 있을 좋아하는 다이어트

나는 많은 시간을 보내고 먹기

아침 식사가 적 큰 시간을 빨아 나를 위해 그러나 나는 습관을 개발의 내일과 스트레칭 아웃 점심 식사하는 전체 이벤트를 어디에 내 몸과 마음이 완전히 제공되는 것입니다. 그리고 그 때문에,나는 하루의 나머지 부분을 많이 성취하기 위해 기본적으로 쓸모가 없었습니다.

제거하여는 식사 및 모두가 그것으로(같은 사후 점심 식사 졸음)할 수 있었던 것을 생산적이다. 이것은 내가 예견하지 못했던 멋진 놀라움이었습니다.

나의 통제

I’ve 으로 정상적인을 먹는 습관처럼’ol 눈 barreling 언덕 아래로는 말을 완전히 통제면 나는 가야…

하자 요구가 당신,당신이 얼마나 자주 말하는’아,나는 너무 많이 먹었…’?

이 다이어트가 시작되기 전에 나는 정기적으로 말했다.

덜 먹는 것은 덜 먹는 것을 낳습니다.

하루 종일 많이 먹지 않으면 위가 작아집니다.

을 찾을 수 있는 경우에도 하루 종일 보낼 환상에 대해 얼마나 무엇을 먹을 계획 저녁 식사를 위해,당신은 하지 않습니다 실제로 먹을 수 있다. 나는 얼마나 빨리 채웠는지에 놀랐다.좋은 점은 만족스럽게 잠자리에 들었다는 것입니다. (나는이 다이어트에 대해 정말로 감사했다. 그것은 당신의 위가 으르렁 거리며 잠자리에 들기가 어렵습니다. 나는 지난 8 개월 동안 그렇게했다.)

나쁜 타이밍

나는 절대 하지 말아야 하는 다이어트 실험하는 동안 세번 시즌…그것은 다음과 같이 앉아 먹는 시금치 저녁 식사를 위해 다음을 추가할 수 있는 사탕무로 디저트입니다.그러나 하루가 끝나면 다이어트에 갈 수있는 완벽한 시간이 있습니까? 아니요,대답은’아니오’입니다.

어쩌면 내가 필요로 하지 않으로 많은 음식으로 생각

인정하기는 싫었지만 나는 그냥 먹을 먹고 때로는. 기아는 그것과 전혀 관련이 없습니다.그리고 나는 항상 운동 루틴을 더 많이 먹는 핑계로 사용했습니다. (나는 거의 매일 운동을하고 운동은 역도와 강렬한 심장을 포함합니다.)

더라도 나는 정말 배고파 시간 동안 이어 솔직히 말하는’느낌 약한’. 그리고 나는 에너지가 없었기 때문에 운동을 놓친 적이 없었습니다.

진실은,나를 훈련을 위한 전사 Dash 전체 시간이 식사 보충 다이어트와에 문제가 없었어 실행 또는 운동입니다.

을 확인하는 나에게 무언가를—내 정상적인을 먹는 패턴을 포함까지 더 열량보다 내 몸을 실제로 필요합니다.

트릭은이 다이어트가 끝나면 그것을 기억하는 것입니다.

왜이 다이어트가 가장 좋아할지도 모른다고 생각합니까?

하루가 끝나면이 다이어트는 복잡하지 않습니다.

기술적으로,당신이 먹는 칼로리가 낮은 저녁 식사할 수 있도록 만드는 복잡하는 경우에 당신은 정말고 싶었지만,그것은 필요 하지 않는 방법입니다.칼로리를 계산하지 않고 체중을 줄였습니다.

그리고 간단한 일은 쉽게 할 수 있습니다. 그것은 단지 사실입니다.

어떤 다이어트는 이러한 일이 너무 많은 단계,재료,그리고 세부 사항을 기억하는 것,그것을 직면하자,그것의 현실적으로 너무 많이 취하고 스틱을 위한 평균적인 사람들이 이미 바쁜,혼란스러운 삶입니다.

면 뭔가를 쉽게 당신이 더 많은 가능성이 높은 그것에 집착하는 결과를 얻을 당신이 찾고 있습니다.

다이어트는 다이어트는 다이어트입니다

나는 거기에 다이어트의 톤이 실현.

하나를 선택하려고하는 것은 치즈 케이크 공장에서 메뉴를 보는 것과 같습니다. 너무 많은 옵션이 있습니다.

필요한 것을 깨닫이,무게를 잃어야 합니다 칼로리 적자 이상의 기간 동안 시간입니다. (즉,당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 있어야한다는 것을 의미합니다. 기간.)

변경할 수 있습니다 하루 중 시간을 먹고,의 색상,음식 콘테이너가 당신이 먹을 밖의 브랜드를 먹고,당신이 무엇을 입을 먹을 때,누가 너와 함께 먹는 모양의 당신의 음식이나 방법 당신은 당신의 음식을 요리.그러나 체중을 줄이려면 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다.체중 감량을 원한다면 라이프 스타일과 성격에 맞는 식사 계획을 찾으십시오.

개인적으로 난 할 수 없어 내가 구입하는 특별한 재료 및 요리의 특정 포함됩니다. 그것은 결코 나를 위해 일하지 않을 것입니다. 아르바이트처럼 느껴지는 모든 다이어트는 내 스타일에 맞지 않습니다. 나는 나 자신에 대해 알고있다.자신의 독특한 스타일에 맞는 식단을 찾아야합니다.이것이 첫 번째 단계입니다.두 번째 단계는 첫 번째 단계만큼이나 중요하기 때문에 나와 함께 붙어 있습니다(그렇지 않은 경우 더 그렇습니다).운동을해야합니다. 당신은 그것이 사실임을 압니다. 당신이식이 요법을하든 안하든 당신은 건강을 유지하기 위해 어떤 종류의 운동을해야합니다.

모든 단일 다이어트에는 최상의 결과를보기 위해 운동해야한다는 경고가 포함 된 이유가 있습니다.

운동하지 않고 체중 감량을 할 수 있습니까? 물론. 시계 벗고 두려워. 개미와 뱀 외에는 아무것도 먹지 않으면 체중이 줄어 듭니다.

그러나 당신이 운동 할 때 당신은 당신이 태우는 칼로리의 수를 늘리고 있습니다. 그래서,당신이 정복하려고하는 수학 방정식(당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것)이 쉬워집니다.

운동이 백만 가지 다른 이유로 당신에게 좋다는 사실 외에도 이미 그렇게하십시오.

추천 독서:가정 운동을 끝내기 위해 할 수있는 10 가지

읽어 주셔서 감사합니다!

당신은 언제나처럼 굉장합니다.