만 커피를 많이 가질 수 있습니다 건강하지 않는 모든 사람이 되는 것을 원하고 그것에 의존하는 느낌을 깨고 살아 있습니다. 그러나 카페인에서 벗어나려고 노력한 사람은 누구나 알고 있듯이,투쟁은 너무 현실적입니다. 는 경우에 당신을 얻을 것을 목표로하고 이동하지 않고 커피,여기에 몇 가지 방법으로 이동할 수 있습니다-로 하루를 시작하지 않 손에 컵.1. 빛을 들여 보내라.을 떠나 블라인드에 열려있을 때 자이나 오픈 그들을 곧 당신이 깨어 부스트의 세로토닌 수준을 제공하는 비타민 D 당신에게 에너지,정신과 의사는 말한다 Dion 메츠거,M.D. 없는 경우에는 충분한 윈도우 이 작업을 위해,a,밝은 빛을 잘 되어야 한다. 직장에서 깨어있는 것을 돕기 위해 책상에 하나를 넣을 수도 있습니다.

2. 일어날 때 바로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.식품의 많은 단백질,다음과 같은 계란과 그리스의 요구르트,더 오래 걸릴 것보다 탄수화물-헤 아침 식사를 나누에서 몸을 의미하는,당신을 얻을 높이고 오래 지속되는 에너지를 말한다 영양사 레이첼 링크,MS,RD. 반면에 정제 된 탄수화물과 설탕은 에너지 충돌로 이어질 수 있습니다-당신이 원하는 것과 정반대입니다.3. 이동 얻을.모든 사람이 소집 할 수있는 에너지를 아침에 운동,단순하고 직관적이 되도록 특별히 스트레칭에서 당신의 침대를 얻을 수 있습 혈액 펌핑과 당신의 몸이가 말한 심리 치료사 테리 Matlen,ACSW,작동하는 ADHD 환자 문제가 일어나고 있다. 시도해 볼 가치가 있습니다!4. 사소한 할 일을 성취하십시오.는 경우에 작업을 시작하는 것을 완전히 압도하지 않고 커피,처음부터 다시 시작할 수 있습니다로 하루를 닦아 가구나 일부 다른 어리석은 작업입니다. 일단 당신이 무언가를 성취하면,다른 모든 것들은 조금 더 쉽게 보일 것이라고 Matlen 은 말합니다. 침대에서 나오기조차 불가능하다고 느끼면 휴대 전화에서 이메일을 확인해보십시오.5. 껌을 씹으십시오.연구에 따르면 사람들은 시험에서 더 잘 수행하고 껌을 씹은 후에 더 깨어있는 것을 느낍니다. 츄잉껌은 정말로 당신을 깨우는 데 도움이 될 수 있다고 Matlen 은 말합니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 차가운 물로 자신을 물들인다.을 복용 차 샤워 또는 심지어 당신의 얼굴을 씻으로 차가운 물을 줄 수 있는 충격,말 임상심리 Lauren Costine,Ph.D. 냉 활성화 교감 신경계를 지도하는,더 큰 경계. 차가운 물 마시면 비슷한 효과가 있습니다.7. 좋아하는 음악을 입으십시오.음악은 도파민과 세로토닌을 방출하여 더 활력을 느끼게한다고 코스틴은 말합니다. 이 모닝콜 원조로 하루를 바로 시작하려면 음악 알람 시계 앱을 다운로드 할 수 있습니다.

그래서,당신이 카페인 없이는 일어나는 것이 불가능하다고 생각한다면,단지 희망이있을 수 있습니다. 그리고 당신은 열렬한 커피를 마시고,이러한 팁을 만들 수 있는 기간 사이의 시간의 경과 당신의 첫 번째 컵을 조금 덜 고통스럽습니다.