동안 우리는 종종 매우 초점을 맞추고에 우리의 육체적 건강을 돌보는 우리의 정서적 건강은 마찬가지로 중요합니다. 감정적 인 건강을 소홀히했다면 초조해 할 필요가 없습니다. 이 기사에서는 더 건강하고 행복한 삶을 위해 육성 할 수있는 6 가지 방법을 공유하겠습니다.

우선,정서적 건강이란 무엇입니까?

정서적 건강을 이해하는 것이 그것을 키우는 방법을 배우는 열쇠입니다. 정서적 건강은 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 관한 것입니다. 감정적으로 건강한 사람들은 대개 자신의 생각,감정 및 행동을 모니터링하고 조정할 수 있습니다. 그러나 감정적으로 건강하다고해서 항상 행복하다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신의 감정을 염두에두고 그들이 긍정적이든 부정적이든간에 그들을 관리하는 법을 배우는 것입니다.

왜 당신의 감정적 인 건강을 돌보는 것이 중요합니까?

연구에 따르면 감정적 인 건강이 고통 받으면 신체 건강도 마찬가지입니다. 좋은 정서적 건강을 가진 사람들은 여가,활동 및 일 사이의 삶에서 균형을 찾을 수 있습니다. 우리의 정서적 건강과 웰빙은 종종 간과되지만 매우 중요한 측면 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 미국 심리학 협회(American Psychological Association)에 따르면 사람들이 행복 할 때 목표를 향해 일할 가능성이 더 높습니다. 게다가 그들은 비슷한 에너지와 낙천주의를 가진 다른 사람들과 연결하는 경향이 있습니다. 에 따르면 US Centers for Disease Control and Prevention(CDC),높은 수준의 웰빙에 연결된 낮은 질병의 위험,질병과 부상,속도가 빠른 복구를 더 잘 작동한 면역 시스템,오랜 수명과 생산성에서 작동합니다.

통합하는 방법 예방 관리를 일상

매일 우리는 통합 예방으로 우리의 일상적인 개선은 우리의 육체의 건강이다. 우리는 하려고 잠을 충분히 먹고,건강한 식사는 필요한 조치를 취하도록 우리 몸에 남아 있을 물리적으로 맞습니다. 그러나 우리는 우리의 감정적 인 건강을 돌보는 것에 관해서 이러한 동일한 방법을 적용하는 것을 잊어 버립니다. 당신의 감정과 반응을 인식하고,그들을 이해하려고 노력하는 것은 중요한 부분입니다.이렇게하는 한 가지 방법은 매일 생각을 추적하는 습관을 만드는 것입니다. 예를 들어,목록을 만들며 시작을 분류하는 원인의 슬픔,좌절,분노하거나 다른 감정의 삶입니다. 이렇게하면 하루 종일 떠오르는 생각을 이해하고 관리 할 수 있습니다. 당신은 또한 이 프로세스를 좀 더 쉽게 고정에 의해 이 새로운 연습으로 오래된 습관과 같은 정신적으로 추적하는 동안 생각에 저녁 식사를 요리하거나에서 매일 실행됩니다.

이제 감정적 인 건강을 키우는 6 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

1. 와 연결 지원 네트워크

연구 결과는 강력한 소셜 연결—을 조각하는 시간을 연결하는 긍정적으로,사랑하는 사람들이 당신을 걱정—을 제공할 수 있습이 훨씬 더 의미 있는 삶입니다. 당신이 장소에 강력한 소셜 네트워크가없는 경우,새로운 친구를 만들기에 대해 갈 수있는 방법의 숫자가있다. 당신은 자원할 수 있는 지역 자선 단체에 가입하는 클래스를 찾아,나도 더 많은 시간을 보내고 함께 공동 작업자 또는 이웃을 알고 조금 있습니다. 는 경우에 당신은 투쟁에 새로운 친구를 만들 수 있습니 작업과 정서적 건강의 코치를 구축하는 방법에 대한 자세한 내 자신을 극복하고 이 두려움입니다. 어떤 사람들은 큰 지원 그룹으로 가장 잘하는 반면 다른 사람들은 작은 지원 시스템이 필요합니다. 어떤 것이 당신에게 가장 적합한 지 알아 내기 위해 두 가지 방법을 모두 시도 할 수 있습니다.2. 스트레스를 다루는 방법 알아보기

스트레스를받을 때 신체가 대처하는 데 도움이되는 특정 호르몬을 생성합니다. 그러나 때 너무 많은 이 호르몬은 생산을 통해 오랜 기간,호르몬을 착용할 수 있는 아래로 당신의 몸과 마음입니다. 당신의 스트레스의 근본 원인을 결정하고 제거하려고합니다. 당신의 스트레스를 일으키는 특정 환경이 있다면,잠시 동안이 공간을 떠나는 것을 고려하십시오. 그것이 당신의 직업이라면,직업 변화 또는 연장 휴가를 취하는 것을 고려하십시오. 또는 스트레스에 대처할 수 있도록 심호흡,명상 및 운동을 통합하는 것과 같은 작은 변화를 시도 할 수 있습니다.3. 자신의 몸을 돌봐

우리의 육체적 및 정서적가 연결되어 있고 하나는 다른 영향을 줍니다. 건강한 먹고,잠을 충분히고,운동은 대단히 중요 물리적으로 건강에 대한 우리의 정서적 건강입니다. 예를 들어,피하거나 교체 간식으로 건강한 선택권,신선한 과일과 야채,당신은 당신의 두뇌는 데 필요한 연료는 건강을 유지하고 경고합니다. 높은 품질의 음식,기본적인 비타민과 미네랄 영양을 공급 두뇌를 만들과 관련된 호르몬은 좋은 정서적 건강입니다. 하는 동안 처리하고 세련된 음식을 위해 어렵게 만들의 몸을 생산하는 인슐린,염증,및 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있는 방법에 대한 당신은 느낄 것이다.4. 시간을 보내고 자신과 함께

어떤 사람들은 그것이 어려운 시간을 보내고 자신과 함께,그러나 그렇게 중요한되어 있습니다. Amy tv 에서 위성 채널을 시청,라이센스 임상 소셜 작업자 및 심리,권장과 함께 더 많은 시간을 보내고 자신 때문에 그것은”연결되었습니다 행복을 증가,더 큰 생활 만족,그리고 향상된 스트레스를 관리합니다.”좋아하는 취미에 참여하거나 심지어 새로운 취미를 골라서 시작할 수 있습니다. 매일 저널링하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 생각과 감정을 작성 하면 쉽게 그들을 관리할 수 있습니다.. 당신이 글쓰기의 팬이 아니라면,매일 자신과 이야기하기 시작하십시오. 때때로 이것을하는 것은 일반적으로 처음에는 부정적인 자기 대화를 초래합니다. 우리는”나는 그것을 할 수 없다!”와 같은 선언을하는 것을 발견합니다.”또는”나는 결코 이것을 통과 할 수 없을 것이다!”이런 일이 발생하면 그 특정한 생각의 기차를 막으려 고하지 마십시오. 대신,당신의 인생에서 긍정적 인 진리로 각 부정적인 생각을 의도적으로 방해하기 위해 잠시 시간을내어주십시오. 이 간단한 운동은 주어진 상황에서 숨겨진 희망과 기쁨을 발견하는 데 도움이됩니다.5. 도움을 얻을 때 당신이 그것을 필요

을 찾는 경우 추가적인 지원을 관리할 때 스트레스를 증폭,귀하의 신뢰,또는를 찾는 것의 목적 이해,그것은 될 수 있는 사람과 연결하며 도움을 받으십시오. 감정적 인 건강 코치 또는 면허있는 치료사와 함께 일하는 것이 그 필요성과 삶을 변화시키는 다음 단계 일 수 있습니다.

Plus,모든 건강 보험 계획에서 저렴한 치료법을 제공하기 위해 필요한”필수적인 건강 혜택”을 포함하는 치료사를보고,심리학자 또는 정신과 의사입니다. 이 사람은 당신을 도울 수 있을 만들에 대한 자세한 계획을 주제에 당신은 어려움을 겪고 있으로 설정,실행 가능한 목표,그리고 궁극적으로는 당신이 당신의 개선하는 데 도움되어 있습니다.6. 작업,휴식 및 놀이 사이의 균형 만들기

인생은 모두 균형에 관한 것입니다. 일과 삶의 균형을 만드는 것은 당신의 정서적 안녕을 위해 매우 중요합니다. 그것을 만드는 데 필요한 충전 시간 가족과 함께 시간을 보내고,운동,그리고 자신을 돌봐 그래서 갈 수 있는 작품으로 활력을 느끼고 동기입니다. 휴가를 피하고,작업 통화를하는 동안 가정에서 얻는 충분한 잠든 밤에는 몇 가지 좋은 예를 유지하는 데 도움이 좋은 일과 삶의 균형이다.

당신의 정서적 건강은 일상 생활의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 그래서 만약 돌보는 귀하의 정서적 건강되었다는 측면을 간과 당신의 일반적인 건강 관리,그 다음 그것을 할 시간이 변경됩니다. 이 6 가지 팁을 일상 생활에 적용하는 것은 시작하는 좋은 방법입니다.