No 보 식이요법은 완전하지 않고 좋은 분말 단백질 및 좋은 기회가있다 당신은 이미 당신의 운동 후 해결니다. 하지만 그것을 건물이 더 잘 반올림하고 복잡한 스택의 보충,시작하기 좋은 장소는 분지쇄 아미노산(또 Bcaa).
첫째,빠른 과학 수업:모든 단백질은 20 가지 아미노산으로 구성됩니다. 당신의 몸을 만들 수 없습의 아홉은 이러한 아미노산을 의미하는,당신은 그들을 얻을 수 있습을 통해 시스템에 적절한 다이어트입니다. 그 9 개 중 3 개는 발린,류신 및 이소 루이 신과 같은”분지 사슬”아미노산이라고합니다. 그들은 단백질 무거운 음식에서 1 차적으로 찾아내고 그러나 또한 보충교재로 고립되어 유효합니다.
BCAAs 에는 몇 가지 중요한 이점이 있습니다. 그들은 감소 근육 아픔에 관해서 특히 회복 과정에서 뜻깊게 원조한다. BCAAs 를식이 요법에 통합하면 근육 성장에 기여하고 근육 낭비를 예방할 수 있습니다. 그리고 그들은 근육 피로를 감소시켜 체육관에서 더 힘들고 오래 갈 수 있음을 의미합니다. 달리 pre-운동 보충교재 및 단백질 분말을 취해야 하는 전과 후에 운동을 각각 Bcaa 취할 수 있 중 또는 후에,이전에 운동하고 동일한 혜택을 제공 모든 주위입니다. 그들은 별도의 보충제 또는 단백질 파우더와 같은 다른 보충제에 첨가제로 사용할 수 있습니다.
다음은 개인 트레이너가 포용하는 최고의 BCAA 보충 교재 중 일부입니다.
깨끗한 BCAA
닐 토마스,트레이너 리치몬드에 있는 버지니아,막대기와 청정기의 깨끗한 BCAA. “나는 항상 빠르게 배를 시도와 함께 새로운 무언가를 보충하지만,돌아갈 하나,가장”라고 말합니다. 그는 첫 번째 시도하고 브랜드를 준비할 때 드리프트 충족 몇 년 전,그리고 그것 때 그는 주목할만한 이익을하는 동안 그의 준비: “나는 사용으로 심고 생강 녹차,그리고 보다 단단한 이익을 나는 주의하지 않는 다른 보충입니다.”
Clean Machine 은 노스 캐롤라이나 분(Boone)에서 운영하는 트레이너 인 Shauna Godwin 이 가장 좋아합니다. Shauna 는 그들의 성분의 sourcing 에 관하여 그들의 투명도 때문에 청결한 기계에 찌른다. 그들의 BCAAs 는 100%천연,완전 채식,글루텐 프리,콩 프리 및 인공 향료가 없습니다. “나는 사랑을 알고 어디에 내 Bcaa 에서 온 그녀는”노트,인용하는 연구는 다음과 같은 특정 브랜드 파생들에서 제품을 보다 풍미있는 소스입니다.
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Alani 뉴 BCAA
조 Habeck 의 루트 18 크로스 핏 유지하는 카페인이 자신의 다이어트,그래서 그는 몇 가지 문제를 찾는 것 BCAA 는 그를 위해 일했으로 많은 시장에 제품을 오는 카페인. 결국 그는 다양한 맛의 BCAAs 를 만드는 Alani Nu 라는 브랜드를 고수했습니다. “나는 거기에있는 모든 것을 꽤 많이 시도했는데,이것이 내가 좋아하는 유일한 것”이라고 그는 말한다. Habeck 은 Alani Nu BCAAs 가 매우 효과적이며 카페인을 활용하지 않아 보충 요법에 이상적이라고 지적합니다.
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Vivolife 원 식물성 단백질&BCAA
런던에 따라 트레이너지 von 쾰러,생활 비건 채식 생활양식이다. 이와 같이 찾는 효과적인 보충교재 처방되어 있지 않은로드와 설탕 또한 거친,거친 믹스하는 일이 어려운 일이었습니다. 그녀는 결국 Vivolife 보충제를 발견하고 그 이후로 그들과 붙어 있습니다. Von 쾰러의 BCAA 정에서 온 그녀의 Vivolife 단백질 분말에서 파생되는,대마 및 분주한다. 100%완전 채식이며 단백질과 BCAAs 를 모두 하나로 얻을 수있는 좋은 방법입니다(평균 서빙에는 25 그램의 단백질과 6 그램의 BCAA 가 포함되어 있습니다). “그것은 모두 원시 및 바이오 발효이므로 복용 후 부풀어 오르는 느낌이 들지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그 Vivolife 만 스테비아로 자신의 제품을 달게하면 설탕을 잘라 찾고 운동 선수에게 더 매력적입니다.
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X-는 경향이 있 Bcaa
롱 아일랜드 기반의 트레이너 Kevin 왓슨의 BCAA 정을 통해 Xtend Bcaa. “그들은 잠시 동안 내 이동이었습니다.”라고 그는 말합니다. 브랜드의 BCAA 파우더는 서빙 당 무려 7 그램의 BCAAs 와 함께 제공되므로 Wasson 의 힘 향상과 회복을 크게 돕습니다. X-TENDE 는 또한 전해질로 가득 차 있으며,특히 강렬한 운동을하는 동안 수화에 도움이된다는 것을 알게됩니다.
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Redcon1 위반 지점 체인 아미노산
프레디 비달하지만 개인 트레이너 하지만 또한 고등학교:이슬 축구 코치이다. 따라서,그는 아픔이나 에너지 부족이 그의 운동에 방해가되는 것을 감당할 수없는 매우 활동적인 사람입니다. 그 전화 끊기에 대처하기 위해 그는 Redcon1 의 위반 Bcaas 를 취합니다. “이렇게 많은 BCAAs 는 당신이 그(것)들을 가지고 갈 때이 백악질 짜임새가있다,당신은 알고있다?”라고 그는 말합니다.”그러나 그것은 결코 위반에 문제가 없었습니다.”6 가지 맛있는 맛으로 제공되지만 비달은 수박이나 딸기 키위를 추천합니다.
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