려 더 마실 물이 매일 보일 수 있는 최고 지루하고 반복하고 최악의 음,약간의 고문. 하지만 몇 가지 간단한 장을 만들고,재미있는 규칙은 자신을 위해,그리고 어쩌면 제품을 얻는 두 개의,그것은 필요가 없다 그렇게 어려운 일이 아니다. 매일 더 많은 물 마시기에 대한 우리의 최고의 팁이 있습니다.

당신의 투수에 풍미를 추가하십시오.

추가할 수 있습니다 약간의 흥분과 맛을 적셔 신선한 과일(자몽,딸기,레몬),야채 조각(오이,생강,셀러리),와 허브(질경)에서의 물병. 읽 27 과일이 함유된 바다 수분을 유지하기 위해 이번 시즌에 대한 영감을 얻기 위해 몇 가지 맛있는 추가합니다. 더 이상 당신이 가파른하자,더 맛있는 각 컵이 될 것입니다. 그리고 오이 민트 또는 바질 레몬과 같은 다른 콤보로 놀 수 있습니다.

마시는 유리한 후에도 매니다.

가장 일반적인 일상 활동 중 하나 인 화장실에가는 물 마시기를 연결하여 습관을 시작하십시오. 욕실 휴식을 위해 책상에서 일어나? 부엌에 들러 물 한 잔을 마시십시오. 그것은 당신의 일상에 습관을 구축하는 또 다른 방법입니다. 당신은 이미 있고,어떤 의미의 완벽한 시간을 중지해 물 냉각기 또는 수도꼭지를 채우기 위해 병 또는 유리합니다. 고 그것을 설정할 것이 큰 사이클:더 많은 물을 마시는,더 당신이해야 할 것이 목욕탕에 가는 것을 의미 더 많은 물을 마시는 것입니다. 기본적으로,그것은 자기 충족 성 예언의 좋은 종류입니다.

매 식사 전에 한 모금.

집에서 저녁 식사를하는 경우 요리하고 준비하는 동안 한 모금 마시십시오. 식당에 나가면 서버가 음료 주문을 받기 위해 주변에 올 때 물을달라고 요청하십시오. 점심 식사가 뜨거워 지거나 토스트가 터지기를 기다리고 있다면,그 일을하는 동안 물 마시십시오. 간식을 함께 넣어도 그 물 마셔. 그것은 당신이 더 많은 물 마시는 데 도움이됩니다 단지 간단한 규칙입니다. 을 설정하고 나면 이러한 작은 규칙”,”당신을 찾을 수 있는 일을 하는것은 거의 자동으로 생각하지 않고 그것에 대해 또는 많은 노력을 넣습니다.

사용을 추적 할 수있는 응용 프로그램이 당신의 컵이 있습니다.

나는 당신에 대해 잘 모르겠지만,에 대한 경고 메시지가 나타납니다.는 활동을 포함한 앱을 사용하여,그것은 많은 쉽게 얻으로 활동하고,어쩌면 조금이 그것에 대해 기쁘게 생각합니다. 을 유지하는 방법으로 많은 유리를 완료할 수 있습 쉽게(그리고 재미)의 도움으로 무료 응용 프로그램과 같은 일상 물 무료 또는 매일 물. 매일 미리 알림 및 알람을 설정하려면 휴대 전화로 다운로드하십시오. 깔끔한 인터페이스를 사용하고 잘 디자인 된 앱을 바라 보는 핑계를주는 것은 무엇이든 내 투표가 있습니다!

또는 그것을 한 단계 더 높은 하이테크 물병입니다.

내가 정말로 좋아하는 또 다른 것은(잘 디자인 된 앱 이외에)재미있는 가제트와 하나를 얻는 변명입니다. 하이테크 DrinKup($69)및 동반 앱보다 추적을 다음 단계로 가져가는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 이 멋진 물병은 맞춤형 일일 물 섭취량을 권장하고,한 모금 할 시간이되면 알림을 보내고 섭취량을 기록합니다. DrinKup 은 24 시간 동안 차가운 음료를 유지하고 12 시간 동안 뜨거운 음료를 유지합니다. 게다가,그것은 기능에서와 같이 멋진 형태로 발생합니다. 그것은 4 개의 다른 색깔 들어오고 최고 매끄럽다.

희석이 함유된 음료와 물과 얼음입니다.

경우 당신은 여분의 무언가를 마시는 같은 달콤한 주스,레몬네이드,또는 아이스 티,물을 아래로 당신의 음료를 추가하여 아이스 또는 희석 컵으로 어떤 물. 당신은 여전히 당신이 갈망하고있는 단맛을 얻고 동시에 약간의 여분의 물이있을 것입니다. 지 않는 경우 앞으로는 더 적은 달콤한 버전의 것은 당신이 마시기,충분히 박람회,그리고 이 끝은 당신을 위해 되지 않을 수도 있습니다. 그러나 매번 나는 조금 달콤 할 것으로 기대되는 음료를 주문하고 그것이 입안에서 퍽퍽 달콤하다는 것을 발견합니다. 그 경우에,나는 여분의 얼음이나 물 몇 개를 더해도 상관 없습니다.

갤런 주전자를 근처에 두십시오.

때 나를 기억해야 무언가를 가지고 나와 함께 특정 일에나 뭔가를 얻을 수행하고,무언가는 장소에서보았거나 하루 종일 그래서 나는 할 수 없지 않고 그것을 전달되는,단지 그것이 무엇인지가 않습니다. (나는 내 Tv 에 지불해야하는 청구서를 테이프로 알려졌다.) 근원이 가까이에 있을 때 물 위에 위로 채우는 것을 기억하는 것은 쉽습니다. 갤런 주전자 또는 큰 물병을 책상,집에있는 침대 옆 및 부엌 카운터에 보관하여 마실 것을 끊임없이 상기시켜줍니다. 그 물 주전자를보아야 할수록,그것을 채우고 마시는 것을 더 많이 기억할 것입니다.

필터에 투자하십시오.

당신이 사는 곳과 당신이 접근 할 수있는 것에 따라,여과 된 물 은 사치품보다 더 필요성이 될 수 있습니다. 하지만 경우에도 그것은 당신이 엄격히 필요하기 때문에 품질의 물 귀하의 지역에서,필터링된 물할 수 있습보다 더 무엇이 나오고 누르거나 물 분수도 있습니다. 또한,나는 때에 투자하는 퍼팅 장소에서 시스템는지 여부,투자가의 형태로 비용과 노력,또는 둘,내가 찾는 나는 조금 더 많은 것을 사용하는 시스템입니다. 그래서,말한 모든 것,당신의 부엌 싱크대와 당신의 휴대용 병을위한 여과 장치를 고려하십시오. 가정용 소마 물 여과 카라 페($50)와 이동 중에도 보블 클래식($10)을 사용해보십시오.

반짝 선택이나 미네랄 물 이상 소다.

확실히,당신을 대체하기 위하여 려고 하고 모든 맛있게 달콤한 소와 탄산수 하지만 경우에 당신은 아무것도 나처럼,당신은 방황하는 시스템이나 모서리 또는 저장고,냉장고 더 많기 때문에 당신이 지루하거나고 싶은 직장에서 휴식을 취하거나고 싶은 음료 보다는 오히려 무언가 있기 때문에 jonesing 를 위해 특별히 Sprite. 당신이 그 모드 중 하나에 있다면 어디 단지에 대 한 어떤 탄산 음료 할 것 이다,탄 물 선택. 라임 주스의 짜내기를 추가하면 기본적으로 멋진 목 테일을 마시는 것과 같습니다. 가장 인기있는 브랜드의 개요를위한 최고의 반짝이는 물을위한 확실한 가이드를 확인하십시오. 소다 스트림($80)으로 집에서 자신 만의 스파클링 물도 만들 수 있습니다.물 섭취량이 많은 음식을 섭취하면 체중이 증가하여 체중이 증가하여 체중이 증가 할 수 있습니다.

중 하나 몰래 방법으로 증가하는 양의 물을 소비하는 매일 먹는 당신의 H2O. 과일과 야채를 추가 높은 물 콘텐츠를 식료품 쇼핑 목록입니다. 물(물),호박(물 95%),수박(물 92%),자몽(물 91%)등 일부 톱픽에는 오이(물 96%),호박(물 95%),수박(물 92%),자몽(물 91%)이 포함됩니다. 시작하려면 이러한 조리법을 사용해보십시오: 흰 콩과 구운 닭고기를 곁들인 호박 파스타,자몽을 곁들인 구운 연어 샐러드,오이 샐러드.

지팡이 하나하나 규칙 술을 마시는 경우.

당신은 아마 마시는 규칙을 들었을 것입니다:당신이 마시는 모든 칵테일에 대해 물 한 잔을 가져라. 이것은 좋은 전략이 수분을 유지하기 위해안 여행이든 레저 여행이든,투숙,그리고 어떤 사람들은 그것을 사용하는 희망에 자신의 숙취 수 있습니다 약간 적은 잔인한 다음날 그들은하지 않은 경우 그래서 탈수,그것은 또한 전략을 필요한 사람들은 조금 규칙 및 트리거를 얻을 유지하기 위해 그들을 하고 있는 일들을 계속 하지만 때로는 것을 잊지(또는 방법을 찾을 피하).

표시된 물병을 사용하십시오.

내가 갈 때 내 진도를 보는 것에 대해 뭔가가있어 내가 작업하고있는 것이 무엇이든 상관없이 계속 유지하도록 장려합니다. 사실,재미있는,비주얼 방법을 참조하는 내력까지 추가 단지에 대한 최선의 방법은 나에게 지팡이와 함께 무언가이다. 그리고 내 진도를 표시하기 위해 사용하고있는 것이 진도 자체만큼 보는 것이 재미 있다면 보너스 포인트. 그게 무슨 생각을 하게 됐는 병으로 표시된 온스 또는 시간은 당신을 도울 수 있습에 도달 귀하의 개인 물은 목표 각 날입니다. 이 다채로운 텀블러($11)를 사용해보십시오.

언제든지 당신은 배의 유리 또는 병,그것을 채우니다.

내 유리 또는 병이 비어있는 책상에 앉아있을 때마다 몇 시간 동안 그런 식으로 유지됩니다. 내가 기록 된 온스로 채울 수있는 시간. 물론,나는 일어나서 더 많은 물 어떤 초를 얻을 것 이다 자신을 말하고 계속. 그러나 나는합니까? 아니,나는 확실히하지 않는다. 그러나 만약 당신이 규칙을 마치면 곧바로는 컨테이너 당신은 그것을 채우기 위해 다시 다시,잘,심신이 빈 유리거나 병에 속한 분 이상 또는 두 가지입니다. 유리가 가득 차면 계속 마실 가능성이 더 큽니다.짭짤한 물건에 간식을 먹는 것이 좋습니다.

진실은 아마 snacker 보다는 grazer 의 더 많은 것을 말하십시오. 나는 거의 간식을 먹지 않는다. 그리고 그 때 나는 받기를 갈망에 소금에 절인 아몬드 또는 프레첼,당신은 싸움에서 내 물병 나의 손에 있습니다. 모두는 나트륨 주위에 다른 요구와 맛에 대한 다른 좋아하는 것과 싫어하는 것을 가지고 있습니다. 하지만 경우 짠 물건은 귀하의 잼과 당신 간식이 어쨌든,왜 결혼하지 않고 방목에 물건을 만들 것입니다 당신은 도달에 대한 귀하의 물병입니다. 물 파운드에 당신을 얻을 소금에 절인 견과류 또는 쇠고기 육포 같은 건 없습니다.

허브 차에 들어가십시오.

차하지만 맛있게 맛을 낸 물이란 무엇입니까? 겨울에는 뜨겁게 마시고 여름에는 얼음을 마시십시오. 감귤류,꽃,매운,또는 심지어 초콜릿-y 를 좋아하든,당신을 위해 거기에 차가 있습니다. 나는 직장에서 미니 휴식을 제공하기 때문에 하루 동안 차를 만드는 것을 좋아합니다. 나는 따뜻하고 부드러운 음료가 항상 나를 조금 더 차분하게 느끼게하기 때문에 저녁에 그것을 마시는 것을 좋아합니다. 뜨거운 차의 얼굴은 겨울 오후 또는 차가운 얼음에 유리한 여름은 그냥에 대한 최고의 두 가지다. 차에 기대고,차 습관을 형성하고,수화를 즐기십시오.

유지 물병으로 가득 집 주위에 당신의 차와 당신의 가방입니다.

나는 당신에 대해 잘 모르겠지만 나는 정기적으로 떠나는 집을 채우지 않고 내 물 한 병과 구입하는 대신 때 나는 그것을 밖으로 보인다,낭비 때,특히 내(비어 있음)다시 채울 수 있는 병,나니까 내가 어딘가에서 얻을 나는 그것을 다시 채울 수 있는 의미할 수 있습 저는 가지 않고 물을 위한 시간입니다. 이는 많은 귀중한 시간의 잠재적인 물을 마시는 시간은 소(말장난 아주 많이 의도). 지 말라 나 같은 유체 물병에서 가장 매매 장소에서뿐만 아니라,가방,자동차,자전거,etc. 가득 찬 물병을 보관할 나쁜 곳은 없습니다!

8 온스마다 마감일을 정하십시오.”자러 갈 때 쯤 큰 일을 끝내라.”라는 지시가 너무 모호하여 일을하도록 격려하는 것입니다. 그것은 단지 크고 압도적 인 느낌. 그 이유는 다음과 같은”마시 여덟의 유리 물 오늘”(는 정확하지 않은,어쨌든)그 자체에는 않을 것이 많습니다. 하지만 경우에 당신은 나에게 두 잔을 마시는 물에 의해 오전 10 시,네로 점심 식사 및 육 2P.M.,당신은 더 나은 내가 그렇게 할 것입니다. 하루 종일 한 입 크기의 목표는 나에게 원격으로 할 수있는 것조차 느끼게하는 것입니다. 나는 그것이 나의 수화 목표를 치는 것과 같을 것이라고 상상한다.

규칙을 확인된 모든 시간을 밖으로 작동, 당신이 가지고 물 한 병과 마무리 전체적인 것입니다.

기본적으로 머물 수산화면 밖으로 작동해 그래서 대신의 마시 며에서 물 분수 세트 사이에 또는 그의 생각 post-실행되는 커피으로 수분(우리 모두 그것을 했),의 포인트를 확인 충전과 그런 다음 마무리하는 병의 물은 매번 당신은 운동(거나 sip 및 나머지를 완료한 후 세션). 그것은 또 다른 방법을 연결하는 활동과 함께 받고 물에 그리고 이후 이 특정 활동에서 물,왜 그것은 규칙? 물론,모든 사람의 주위에 필요한 수분은 다른과 아무도 좋아하지 않을 느낄 sloshy 때 그들은 운동이지만,그냥 몇 가지를 모금하기 전에,중,그리고 후에 운동을하는 것을 의미한 배출 물병 없습니다.

멋진 재사용 가능한 빨대를 얻으십시오.

빨대를 사용하면 더 빨리 마실 것이고,이는 더 많이 마실 것임을 의미합니다. 게다가,누가 멋진 액세서리가 자신의 작업을 조금 더 재미있게 만들고 싶지 않습니까? 그러나 어설픈 물론 행성에 좋지 않은 일회용 플라스틱 빨대를 건너 뜁니다. 일부를 시도하고 화려한 구불 구불 한 빨대($6)또는 우아하고,매끄러운 보이는 스테인리스 훔치는 것($25). 아무것도 없어 아웃소싱 같은 노력 때 당신이 할 수있을 때 짚은 믹스에 그것의 거의 어려운지를 빨아 전체의 유리 또는 병의 물.

한 잔을 마시는 물 때마다 당신을 기다리고 커피를 좋다.

일하는 사무실에서,나는 통지하는 사람들의 많은 주위에 서서 시간이 걸리는 경우 그들은 주방에서 기다리는 자신의 커피를 마무리 양조장을 들여다 볼 수 있습니다. 그리고 내가 집에있을 때도 마찬가지입니다. 나에게 알려진 서 있는 카운터에서 응시에서 커피포트,그냥 기다리고 있는 달콤,달콤한 양조를 채우기 위해 물병. 기본적으로,나는 거기에 서서 응시하기에 충분한 시간을 가지지 만 다른 것을 많이 할 시간이 충분하지 않습니다. 그렇지 않을 넣고 다른 하나의 그 작은 간계로 작업 규칙을 확인하는 시간을 기다리고 있다면 커피를 위해,당신은 마무리의 유리 물?

물 chug 에 하루 기회에 전환을합니다.

보면,우리는 모든 이미 어떤 일이 일상:침대,하지로 닦고,우리의 치아가 아침 식사하고,요리,산책,etc. 등. 기본적으로 넥타이 경우 이러한 각각의 전환을 마시는 물,전에 당신이 그것을 알고있을 것이 목표를 달성. 산책하러 일어나? 물 한 잔 마셔. 점심 먹으러 가니? 물 마셔. 집을 떠나? 물 마셔. 집에 오는? 물 마셔. 우편물을 얻으려고? 비디오 게임을하기 위해 앉아 있니? 책을 얻기 위해 걸어 다니고 소파에 앉아 책을 읽으시겠습니까? 그 물 마셔!

목표를 달성 한 것에 대해 보상하십시오.

당신이하기 위해 정한 것을 성취 한 것에 대한 보상,심지어 작은 것 같은 것은 없습니다. 그것은 단지 당신이 그 목표를 계속 치고 싶어합니다! 규칙을 확인하는 경우에 당신이 당신의 매일 목표에 대한 주,당신은 자신이는 멋진 커피 음료수 또는 지출에도 평소보다 더 마시고서 또는 스크롤 Instagram. 어쩌면 한 달 또는 두 달 또는 여섯 달 동안 모든 물 목표를 달성 한 후에,당신은 더 중요한 것으로 자신을 보상합니다. 물론,수 화 및 물 건강 혜택은 그들의 자신의 보상 하지만 우리 모두 보충 보상을 사용할 수 있는 모든 한 번에!