모습에서 알레르기

알레르기가 있는 면역 시스템에 응답하여 외국의 물질을 알레르겐 이라고 합니다. 면역 체계의 임무는 유해한 병원체와 싸우면서 몸을 건강하게 유지하는 것입니다.

그것은 몸을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 생각하는 것을 공격함으로써이를 달성합니다.면역계는 알레르겐을 병원균으로 인식하고 알레르기 항원이 무해하더라도 그에 따라 반응합니다.알레르기 항원과 알레르기의 중증도에 따라 증상이 다릅니다. 는 경우 알레르기가 매우 심한,이 일으킬 수 있는 알레르기,이는 생명을 위협하는와 관련된 호흡 곤란,light-headedness 및 손실의 의식이다.

형식의 알레르기

의 번호가 있는 다른 형식의 알레르기,모두 음식과 비 음식 것들입니다.

음식 알레르기는 붓기,두드러기,메스꺼움 및 피로 등을 유발할 수 있습니다. 그것은 종종 시간이 걸립을 실현 하기 위해 사람들은 식품 알레르기 때문에 사람들이 일반적으로 먹는 음식의 범위를 매일이 지연될 수 있습니다 간 음식을 먹고 그는 반응이다.

알레르기는 꽃가루 알레르기 인 건초열의 경우와 같이 계절적 일 수도 있습니다. 증상으로는 혼잡,콧물 및 부은 눈이 있습니다.

알레르기의 원인

알레르기는 유병률이 증가했기 때문에 전 세계적으로 공중 보건 문제가되었습니다(1). 이 지역에 대한 상당한 연구에도 불구하고 그 원인은 크게 알려지지 않았습니다.

다양한 설명이 되었습으로,증가와 같은 의식 개선,진단,유전자 감수성,정신-사회적 영향 알레르겐에 노출 감소,면역 시스템을 자극,근본적인 질병,항 알레르기 치료와 오염의(2).

유전 적 요인과 환경 적 요인의 복잡한 상호 작용을 통해 알레르기가 발생할 가능성이 높습니다.

보충의 역할

알레르기를 돕기 위해 제안 된 여러 가지 보충제가 있습니다. 이들은 일반적으로 면역 기능과 탄력성 향상을 통해 면역계와 상호 작용합니다. 다음은 우리가 아래에서 더 자세히 다루려고하는 것들에 대한 빠른 시각입니다.

10 는 보충교재는 자연적인 항히스타민제

지금,살펴보면 다음과 같습니다 하나 더 가깝게는 방법을 찾아 그것은 알레르기 수 있습니다. 당신은 사용되는 보충제의 많은 알레르기와 관련된 염증 반응을 감소시킴으로써 작동 항산화 것을 알 수 있습니다.

비타민 E

비타민 E 의 그룹은 여덟 가지는 화합물을 지원하는 항산화 활동에서는 몸입니다. 8 개의 분자는 알파,베타,델타 및 감마 비타민의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

vitamer α-토코페롤은 기본 vitamer 로 간주되며 거의 항상 보충제에서 발견됩니다. Α-토코페롤의 식품 공급원에는 올리브 오일과 해바라기 오일과 같은 녹색 채소와 종자유가 포함됩니다. 비타민 E 는 지용성 비타민으로 몸에 저장된다는 것을 의미합니다.

비타민 E 는 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

이중 맹검,위약 대조,무작위 연구는 800mg 비타민 E 의 중에 꽃가루가 시즌이었을 크게 줄일 수 있 코 증상 위약에 비해(3).

비타민 E 는 또한 알레르기를 방지하는 것을 도울 수 있는 면제를 밀어줄 수 있습니다. 30 일 동안 매일 800mg 의 알파 토코페롤을 보충하는 것이 T 세포 매개 면역(4)의 지수를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

연구는 또한 비타민 E 가 면역계의 반응성을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 6 개월 동안 50mg 과 100mg 의 비타민 E(알파 토코페롤로서)를 매일 보충하면 IFN-감마 농도(5)가 감소하면서 IL-2 의 면역 억제 수치가 유의하게 증가했습니다.

비타민 E 는 어떻게 복용합니까?

비타민 E 의 이득의 대다수는 15mg 의 추천한 매일 수당(RDA)의 위 복용량과 경미하게 연관됩니다. 계절 알레르기의 증상을 줄이기 위해 알레르기가 발생하는 계절에는 하루에 800mg 의 비타민 E 를 섭취하는 것이 좋습니다.

그것은 가능한 부정적인 효과가 있의 용량이 높은 장기적으므로 복용하는 경우 비타민 E 를 지속적으로,그것을 권장 스와 낮은 용량의 50 200mg 습니다.

비타민 E 는 견과류와 씨앗과 같은 소스 불포화식이 지방과 함께 복용하면 더 효과적 일 것으로 보인다.

공식 순위

• 10 는 최고의 비타민 E 보조제

비타민 A

비타민 그룹을 의미의 화합물에서 중요한 역할을 유지하는 피부 건강,vision,유전자의 전사,그리고 면역 시스템이 작동합니다.

화합물을 포함한 레티놀,retinaldehyde,retinoic acid 및 비타민 A caretenoids(베타-카로틴,알파-카로틴,감마-카로틴,크립토). 식품 및 보충제에서 가장 흔한 형태는 레티놀과 베타 카로틴입니다.비타민 A 는 지용성이며 이는 체내에 저장되어 있음을 의미합니다. 과다 섭취는 드물지만 독성 수준으로 이어질 수 있습니다.

비타민 a 는 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

비타민 A 는 타고난 적응 면역 반응을 조절할 수 있으므로 알레르기의 발달과 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 A 결핍은 알레르기에 대한 감수성을 증가시키고 알레르기 증상을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다(6). 현저하게 감소 된 혈청 비타민 a 수치는 일반적으로 건강한 대조군에 비해 알레르기가있는 사람들에게서 관찰됩니다.

한 연구는 또한 임신 중에 비타민 A 를 복용하면 아이가 생후 첫 7 년 동안 알레르기에 걸릴 위험이 감소한다는 것을 발견했습니다(7). 특히 베타 카로틴이 가장 효과적이었습니다.

비타민 A 는 어떻게 섭취합니까?

알레르기에 대한 최적의 용량을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 그러나 그에 기초하여,기존 연구하는 것이 좋을 추천한 일 금액 900mcg 과 여성 700mcg 습니다.

공식 순위

• 10 비타민은 보충

스피루리나

스피루리나는 청록색 조류는 비 독성 종의 아르스로스피라 플라텐 박테리아. 그것은 55-70%단백질로 구성되어 있으며 여러 가지 활성 성분을 가지고 있습니다.

주성분은 phycocyanobilin 이며,이는 spirulina 의 약 1%를 구성합니다. Phycocyanobilin 은 신체의 빌리루빈 화합물을 모방하여 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 인산염(NADPH)산화 효소라고 불리는 효소 복합체를 억제합니다. 이로 인해 신체의 항산화 및 항 염증 효과가 발생합니다.

스피 룰 리나는 알레르기를 어떻게 돕습니까?

연구는 스피루리나가 비만 세포(8)에서 히스타민의 방출을 억제함으로써 항 염증 특성을 나타냄을 발견했다.

이중맹검,위약대조 제어 재판을 발견하는 2g 스피루리나의 매일 6 개월 동안 상당히 감소하는 증상의 알레르기 rhinitus(코 관련된 상태)위약에 비해 있습니다(9). 감소 된 증상에는 비강 분비물,재채기,코 막힘 및 가려움증이 포함되었습니다.

는 다른 무작위배정,이중맹검,위약 대조 제어 재판을 발견하셨 2g 스피루리나의 매일 12 주를 위해 크게 향상된 수준의 사이토카인에서는 몸에서 중요한 역할을 알레르기 반응,위약에 비해(10). 영향을받은 사이토 카인은 인터루킨 -4,인터페론-γ(IFN-γ)및 인터루킨-2 였다.

스피루리나 2g 의 투여 량은 인터루킨 -4 수준을 32%감소시켜 알레르기에 대한 보호 효과를 나타냈다. 결과는 1g 용량에 대해 효과적이지 않았으며,스피루리나의 효과가 용량 의존적임을 시사한다.

스피루리나는 어떻게 복용합니까?

알레르기에 대한 스피 룰 리나의 이점을 얻으려면 하루에 2g 를 복용하는 것이 좋습니다. 추가 연구가 필요한지 여부를 확인하는 것이 가장 좋 그것은 하루에 한 번 또는 작은 용량을 여러 번 하루입니다.

공식 순위

• 10 최고의 스피루리나를 보충

쐐기

쐐기풀(Urtica dioica) 는 다년생 초본 현화 식물에는 쐐기풀 가족입니다. 그것은 치료 목적으로 사용되는 오랜 역사를 가지고 있습니다.

고대 이집트인들은 그것을 사용하는 관절염 치료와 허리 통증;로마 군대 문질러 그 자체에 머물 수 있도록 도와줍 따뜻한 있습니다.

잎은 머리카락과 같은 구조를 가지고있어 따끔 거림과 가려움증,발적 및 붓기를 유발합니다. 그러나 잎이 처리되면 쏘는 쐐기풀을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

쏘는 쐐기풀은 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

한 연구에 따르면 쏘는 쐐기풀을 보충 한 지 1 주일 후 위약과 비교하여 알레르기 증상이 감소한 것으로 나타났습니다(11).

는 무작위배정,이중맹검,위약 대조 임상시험을 발견 300mg 의 쐐기풀 찍은 4 주 동안 매일 크게 감소된 코 증상(12). 참가자의 58%는 쏘는 쐐기풀 복용으로 개선 된 것으로 나타 났으며,74 명의 참가자 중 69 명이 위약보다 더 나은 것으로 평가되었습니다.

쏘는 쐐기풀은 어떻게 복용합니까?

연구에 근거하여 알레르기 증상을 줄이기 위해 매일 300mg 의 쏘는 쐐기풀을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이것을 각각 150mg 의 두 가지 용량으로 나누는 것이 좋습니다.

공식 순위

• 10 쐐기풀 최고의 보조제

Guduchi

Guduchi 으로도 알려진 또는 암리타 tinospora cordifolia,허브에서 사용되는 아유르베다를 향상을 활력을 부여합니다. 는 연구를 위한 다양한 건강의 목적을 포함하여,그것의 효과에서 당뇨병,포도당 대사,염증,면역 시스템이 지원하고 있습니다.

guduchi 는 알레르기를 어떻게 돕습니까?

무작위 배정,이중맹검 위약 제어 재판을 발견하는 보충 300mg 의 물 추출물 guduchi3 회 하루에 8 주간을 크게 줄 알레르기 증상을 위약과 비교해(13).

알레르기 증상은 참가자의 61%에서 83%사이에서 해결되었습니다.

개선 된 증상에는 재채기,비강 분비물,비강 폐쇄 및 비강 소양증이 포함되었습니다.

guduchi 는 어떻게 복용합니까?

알레르기 증상에 대한 guduchi 의 이점을 얻으려면 하루에 세 번 300mg 을 복용하는 것이 좋습니다. 보충제는 식사와 함께 복용해야합니다.

Black Cumin

Black cumin(nigella sativa)은 식량을 계절에 맞추기 위해 자주 사용되는 약용 향신료입니다. 티모 퀴논이라는 강력한 생리 활성 성분을 함유하고 있습니다.

블랙 커민은 알레르기를 어떻게 돕습니까?

잠재,이중-맹검 연구 발견의 보충 블랙 커민 오 30 일이었을 크게 줄일 수 있는 알레르기 증상을 위약과 비교해(14)입니다. 감소 된 증상에는 재채기,콧물,가려움증 및 혼잡이 포함되었습니다.

보충 15 일 후에 양성 결과가 나타났다.

또 다른 연구는 2g 블랙 커민영에 대한 30 일이었을 크게 줄일 수 있는 알레르기 증상을 위약과 비교해서 사람은 건초열(15). 이 연구는 또한 참가자들의 대 식세포 살해 활동과 식균 작용의 증가를 발견했다.

중 하나는 연구 논문을 설명하는 4 개의 다른 연구 발견하는 보충으로 40-80㎎/㎏블랙 커민 매일 줄 알레르기 증상에 꽃가루와 습진,천식(16). 증상 감소에는 건초열,결막염,기관지 천식 및 피부 습진이 포함되었습니다.

블랙 커민은 어떻게 복용합니까?

보충 블랙 커민의 형태의 기본추출물(분쇄 파우더의 씨앗을 더 이상의 가공 또는 농도)또는 시드유,어느 것도 많이 필요한 처리로 약한 노출량에 가까운 원료 제품의 자연적인 상태이다.

알레르기 증상을 줄이기위한 블랙 커민의 이점을 얻으려면 하루에 2g 의 씨앗을 섭취하는 것이 좋습니다. 일 당 1g 의 복용량에 몇몇 이득이 보더라도,효력은 복용량 의존적인 것 같습니다.

씨앗은 약하고 세 번째 지방산하는 수단을 보완의 검은 씨앗 석유 제품을 것 3-4 시간은 낮보다는 데 필요한 금액에서 씨앗이다. 이것은 일 당 250mg 와 1,000mg 사이에서 밖으로 작동합니다.

비타민 C

비타민 C,L-아스코르브산,은 물용성 우수한 비타민이다. 항산화 특성,안전성 및 경제성으로 인해 인기있는식이 보충제입니다.

감귤류,딸기 및 피망과 같은 과일 및 채소에서 특히 많은 양으로 발견됩니다.

비타민 C 는 알레르기에 어떻게 도움이됩니까?

자가,잠재,관찰 연구 발견되는 정맥 비타민 C 를 촬영한 사이 10 14 주할 수 있었을 크게 줄 알레르기 증상(17).

연구 과정에서 피로,수면 장애,우울증 및 정신 집중력 부족에서도 개선이 나타났습니다. 연구진은 또한 비타민 C 결핍이 알레르기 관련 질환으로 이어질 수 있다고 제안했다.

또 다른 연구에 따르면 매일 2g 의 비타민 C 를 복용하면 건초열이있는 사람들에게 천연 항히스타민 제로 작용할 수 있습니다(18).

비타민 C 는 어떻게 복용합니까?

알레르기 증상을 줄이기위한 비타민 C 의 이점을 얻으려면 하루에 2g 를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 하나의 단일 용량으로 복용 할 수있다.

공식 순위

• 10 는 최고의 비타민 C 는 보충

Butterbur

Butterbur 식물에서 추출한 나무에서 자라는 아시아,유럽,일부는 부품의 북아메리카. 사람들은 종종 편두통과 건초열을 치료하기 위해 보충제를 사용합니다.

Nccih(National Center for Complementary And Integrative Health)는 butterbur 가 항히스타민 제 효과가있을 수 있다고 밝혔습니다.

butterbur 는 알레르기를 어떻게 돕습니까?

A randomized,double blind,parallel-group 연구는 8mg 매일(분할로 4 회)두 가지 주 똑같이 등을 감소시키는 효과 알레르기 증상으로 항히스타민제 약물 치료라는 세티 리진,그들에서 건초열(19). 또한,버터 버는 항히스타민 제제와 관련된 진정 효과를 일으키지 않았습니다.

항히스타민 제제 인 fexofenadine 과 위약(20)과 비교하여 butterbur 와 비슷한 결과가 나타났습니다.

는 다른 무작위배정,이중 맹검,위약 대조 연구는 50mg 의 머위에 두 번 매일 풀 꽃가루가 시즌이 크게 감소는 알레르기 증상이 상대적인 위약(21).

butterbur 를 어떻게 복용합니까?

알레르기 증상을 줄이기 위해 하루에 8mg 의 butterbur 를 복용하는 것이 좋습니다. 이 복용량에 이득이 보이지 않는 경우에,이것은 일 당 50mg 까지 증가될 수 있습니다. 더 심한 증상에 대해 더 높은 용량이 필요할 가능성이 있습니다. 보충을 하루에 2~4 회 복용량으로 나누는 것이 좋습니다.

공식 순위

• 10Butterbur 보조제

셀레늄

셀레늄은 필수적인 미네랄 항산화제입니다. 그것의 일부를 형성 산화를 억제하는 효소와 같은 글루타티온,이에 대한 세포를 보호합니다 산화 피해를 방지하여 지질 과산화 이후 불안정성이 세포막의.

주로 셀레늄 토양 함량에 따라 해산물,육류,견과류 및 밀에서 발견됩니다.

셀레늄은 알레르기를 어떻게 돕습니까?

연구는 알레르기,낮은 수준의 셀레늄에서 자신의 몸을 비교하지 않는 사람들에게 고통에서 알레르기는 제안 미네랄한(22).

다른 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 또한 알레르기를 악화시킬 수 있습니다(23).

셀레늄을 어떻게 섭취합니까?

알레르기를 예방하고 알레르기 증상을 줄이기 위해 하루에 200ug~300ug 를 보충하는 것이 좋습니다.

공식 순위

• 10 셀레늄 보조제

Probiotics

프로바이오틱은 살아있는 미생물의 번호를 제공한 건강 혜택함으로써 몸의 건강 균형을 유지한 장 박테리아. 가장 일반적으로 사용되는 프로바이오틱스는 비피더스 균과 유산균입니다.

프로바이오틱 박테리아를 변경할 수 있는 면역 반응을 통해 다양한 메커니즘을 줄일 수 있는 알레르기 반응을 알레르겐의 부작용 없이 약품이다.

이러한 잠재적 메커니즘은 면역 반응을 저해하는 조절 T 세포를 증가시키고 IgE 항체의 생성을 억제하는 것을 포함한다.

프로바이오틱스가 알레르기를 어떻게 돕는가?

이중 맹검,위약 대조,평행,무작위로 임상 시험 찾을 복용하는 것이 3 종자의 유산균(Lactobacillus gasseri KS-13,비피더스균 비피덤 G9-1,and B. 테리움 로검 MM-2)6 주 동안을 개선 알레르기 증상을 위약과 비교하는 동안 피크의 꽃가루가 시즌이다. (24).

사용 된 프로바이오틱스의 강도는 1 이었다.50 억 개의 콜로니 형성 유닛/캡슐과 아침 식사 후 1 회,저녁 식사 후 1 회 2 회 복용으로 나뉘었다.

최근 체계적인 리뷰 및 메타-분석은 또한 보고는 연구의 대부분은 개선을 보여주었습니다 계절에서 알레르기 반응을 유산균 처리(25). 연구는 또한 프로바이오틱스가 알레르기로 고통받는 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

프로바이오틱스는 어떻게 복용합니까?

15 억 콜로니 형성 단위/캡슐의 강도로 매일 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다. 보충 교재는 균주 Lactobacillus gasseri KS-13,Bifidobacterium bifidum G9-1 및 B.longum MM-2 를 포함해야합니다. 이것을 하루에 두 가지 용량으로 나누는 것이 가장 좋으며,둘 다 음식과 함께 섭취합니다.

공식 순위

• 10 베스트 프로바이오틱 보조제

Bottom Line

알레르기는 면역체계의 반응을 알레르겐는 것으로 인식되고 유해한다. 그 원인을 정확히 알 수는 없지만 경증에서 중증까지 다양합니다.

식품 및 비 식품 기반 알레르기를 포함하여 여러 가지 다른 유형의 알레르기가 있습니다. 건초열은 가장 흔한 비 식품 기반 알레르기 중 하나입니다.알레르기를 예방할뿐만 아니라 증상을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 보충제가 있습니다. 이들 중 일부는 처방약만큼 효과적이지만 일반적으로 동일한 부작용이없는 것으로 나타 났으므로 유리한 대안이됩니다.그러나 처방약을 복용하는 경우 보충을 시작하기 전에 건강 관리 제공자에게 확인하는 것이 중요합니다.

계속 읽기:10 최고의 자연적인 보충에 대한 전반적인 건강

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