이 레시피를 위해 치킨 브로콜리와 볶은 고전적인 요리 닭의 볶음 신선한 브로콜리는 꽃과에서 입히는 맛있는 소스입니다. 30 분 안에 테이블에서 건강하고 쉬운 저녁 식사를 할 수 있습니다!

아무것도보다 더 좋은 볶음,나는 항상 꿀 마늘을 치킨 튀김,데리야끼 새우와 이 쉽게 치킨 브로콜리와 요리입니다.

아무것도보다 더 빠르고 쉬운 저녁 식사를 위한 레시피가 있지 않을 때에 많은 시간을 요리하며,이 치킨 브로콜리와 볶은 확실히 법안을 맞는 데요. 이 요리는 당신을 위해 더 나은(그리고 더 싼!).

닭고기와 브로콜리 볶음은 어떻게 만드나요?

이 조리법은 일부 마늘과 생강과 함께 부드러운 완벽에 볶음 브로콜리와 버섯으로 시작합니다. 채소를 통해 요리 후,닭 갈색으로 팬에 간다. 마지막 단계는 끓어 오르기 직전의 닭고기와 야채 위에 부어 얻을 쉬운 소스입니다. 옆에 찐 쌀을 넣으면 저녁 식사가 제공됩니다!

볶음 튀김을 위해 닭고기를 어떻게 요리합니까?

최선의 방법으로 요리하는 치킨 튀김은 계절과 소금,후추를 불태우기에 그것을 기름에서 뜨거운 팬 갈색이 될 때까지 요리를 통해. 당신의 팬을 과밀하지 않도록주의하십시오;한 번에 너무 많은 고기를 넣으면 닭고기가 갈색 대신에 찌게 될 것입니다.

볶음 튀김에 어떤 소스를 넣으시겠습니까?

대부분의 볶 소스에는 간장,마늘,그리고 기타 조미료와 같은 참기름,생강,쌀 식초,닭 국물이나 칠리 소스를 넣습니다. 볶음 튀김 소스의 중요한 구성 요소 중 하나는 옥수수 녹말과 같은 농축 제입니다. 두꺼운 소스는 닭고기와 야채에 더 잘 달라 붙을 것입니다. 이 조리법은 굴 소스를 요구합니다.이 소스는 대부분의 식료품 점의 민족 통로에서 찾을 수있는 짠 아시아 소스입니다. 굴 소스를 찾을 수 없거나 사용하지 않으려는 경우 호이신 소스를 대신 할 수 있습니다.

팁을 위해 치킨 브로콜리와 볶

• 나를 시작하는 것을 냄비에 쌀과 동시에 시작 치킨 튀김–쌀을 수행됩니다 같은 시간에 당신의 고기와 채소와 당신은 완전한 식사에서 30 분 거리에 있습니다.버섯의 팬이 아니십니까? 대신 브로콜리를 더 추가하거나 얇게 썬 당근을 시험해 볼 수 있습니다.
• 이 조리법은 쉽게 두 배가 될 수 있으며 훌륭한 식사 준비 옵션입니다.
• 다른 맛을 위해 닭고기 대신 새우 또는 얇게 썬 측면 스테이크를 사용할 수 있습니다.

제 가족들은 이미 요청이 치킨 브로콜리 볶음이 곧 다시 생각,다음에 밖으로 전환할 수 있습 버섯 고추를 추가하는 좀 다양한–그 아름다움의 이 형식의 접시,그것은 그렇게 쉬운 사용자의 개인 맛!

더 좋은 아시아 음식 요리법

• 참깨 닭
• 몽골의 쇠고기
• 새콤 달콤한 닭고기
• 후추 스테이크 볶
• 제 달걀 롤

치킨 브로콜리와 볶 비디오

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치킨 브로콜리와 볶

이 조리법을 위해 치킨 브로콜리와 볶은 고전적인 요리 닭의 볶음 신선한 브로콜리는 꽃과에서 입히는 맛있는 소스입니다. 30 분 이내에 테이블에서 건강하고 쉬운 저녁 식사를 할 수 있습니다!

Course Main

Cuisine Asian

Keyword broccoli stir fry, chicken and broccoli stir fry, chicken stir fry

Prep Time 10 minutes

Cook Time 20 minutes

Total Time 30 minutes

Servings 4 servings

Calories 308kcal

Author Sara Welch

성분

• 1 파운드를 뼈 없는 껍질을 벗기는 치킨 1 인치 조각
• 1 큰술+1 작은 술,식물성 기름
• 2 컵의 브로콜리 소 꽃
• 1 컵 슬라이스 버섯을 좋아하지 않는 경우 버섯이 더 추가할 수 있습니다 브로콜리를 대신
• 2 스푼을 다진 신선한 생강
• 1 작은 술,다진 마늘
• 1/4cup oyster sauce
• 1/4cup 낮은 나트륨 닭고기는 물
• 1 작은 술,설탕
• 2 작은 술 볶은 참기름
• 1 작은 술,간장
• 1 작은 술,옥수수 전분
• 소금과 후추를 맛

지침

• 열 1 작은 술의 오일에 대 프라이팬 중간 불로 가열합니다. 브로콜리와 버섯을 넣고 약 4 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
• 생강과 마늘을 팬에 넣고 30 초 더 익힌다.팬에서 채소를 꺼내 접시에 올려 놓고 덮으십시오.
• 닦아 깨끗한 팬으로 종이 타월과 열을 높습니다. 남은 스푼의 기름을 넣으십시오.
• 시즌은 닭에 소금과 후추를 추가들에 팬 층-작업을 수행해야 할 수 있습니다 이 단계에 가치가 있습니다. 황금 갈색까지 각면에 3-4 분 동안 요리하고 통해 요리.
• 야채를 추가로 다시 팬과 요리에 대한 2 분 이상 또는 야채까지 따뜻하다.
• 그릇에 터를 함께 굴 소스,닭고기,설탕,참기름과 간장이 있습니다. 작은 그릇에 옥수수 녹말을 차가운 물 한 스푼과 섞는다.
• 닭고기와 야채 위에 굴 소스 혼합물을 붓고;30 초 동안 요리하십시오. 옥수수 녹말을 첨가하고 끓게 가져 오십시오;1 분 더 또는 소스가 막 두껍게되기 시작할 때까지 요리하십시오.
• 원하는 경우 밥과 함께 즉시 제공하십시오.

영양

칼로리:308kcal|탄수화물:15g|단백질:37g|지방:12g|포화 지방:2g|콜레스테롤:96mg|나트륨:796mg|섬유질:1g|설탕: 6g

이 게시물은 Kitchen Fair 가 후원합니다. 동물원에서의 저녁 식사를 가능하게하는 브랜드를 지원해 주셔서 감사합니다! 이 게시물은 원래 2016 년 4 월 20 일에 게시되었으며 2019 년 3 월 26 일에 새로운 내용으로 업데이트되었습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔