인기있는 말을 반영할 수 있는 개념을 개조한 추억을 생산하는 새로운 창의적 연결에,아침과는 성능이 향상되기 후 시간 간격을 포함하는 수면입니다. 현재의 연구에 따르면 건강한 수면은 중요한 학습 의존성 성능 향상을 가져옵니다. 아이디어는 잠는 데 도움이 두뇌를 편집 메모리를 찾고,중요한 패턴을 추출하는 중요한 규칙으로 설명될 수 있습’요점’,그리고 통합함으로 기존의 메모리입니다. 는’시냅스 스케일링’가설을 제안하는 수면에서 중요한 역할을 조절 학습할 것이 깨어있는 동안 수 있도록,더 효율적이고 효과적인 스토리지 두뇌에서 효율적으로 사용하고,공간 및 에너지입니다.

건강한 수면을 포함해야 합니다 적절한 시퀀스와 비율의 NREM 및 램 단계는 다른 역할을 메모리에 통합 최적화 프로세스입니다. 정상적인 수면 밤 동안,사람은 NREM 과 REM 수면 기간을 번갈아 가며 할 것입니다. 각주기는 약 90 분 길이이며,20-30 분의 렘 수면을 포함합니다. NREM 수면은 수면 단계 1-4 로 구성되며 운동이 관찰 될 수있는 곳입니다. 사람은 NREM 수면에있을 때 여전히 몸을 움직일 수 있습니다. 잠자는 사람이 회전하거나,던지거나,롤오버하는 경우,이는 NREM 수면에 있음을 나타냅니다. 렘 수면은 근육 활동의 부족이 특징입니다. 생리 학적 연구에 따르면 가끔 트 위치 이외에도 사람이 실제로 렘 수면 중에 마비되는 것으로 나타났습니다. 운동 기술 학습에서,수면의 간격은 성능 이득의 표현에 중요 할 수있다;수면이 없으면 이러한 이득이 지연됩니다.

절차 적 기억은 비 침습적 기억의 한 형태이므로 빠른 파동 REM 수면에서 가장 큰 이익을 얻을 것입니다. 한 연구에서 절차 적 기억은 수면의 혜택을받는 것으로 나타났습니다. 과목은 테스트를 사용하는 탭핑 작업,그들이 어디에 사용되는 자신의 손가락을 눌러 특정 숫자의 순서에는 키보드,그리고 그들의 공연들에 의해 측정 정확성과 속도입니다. 이 손가락 두드리기 작업은 운동 기술 학습을 시뮬레이션하는 데 사용되었습니다. 첫 번째 그룹이었 테스트,재검사 12 시간 후에 깨어있는 동안,그리고 마지막으로 테스트하는 또 다른 12 시간 후에 잠을 가진다. 다른 그룹의 테스트,재검사 12 시간 후에 잠을 가진 사이에서,그리고 다음 재검사 12 시간 후에 깨어있는 동안. 결과를 보여주는 두 그룹에서만 있는 약간의 개선이 후 12 시간의실 세션이지만,중요한 성능의 증가 후 각 그룹을 잤다. 이 연구는 증거를 제공하는 REM sleep 가에 중요한 요소를 통합하 모터 기술 절차의 추억,따라서면 부족 성능을 저하시킬 수 있습에서 motor learning 작업입니다. 이 메모리 감소는 특히 2 단계,REM 수면의 손실에서 발생합니다.

선언적 기억은 또한 수면에서 이익을 얻는 것으로 나타 났지만 절차 적 기억과 같은 방식으로는 그렇지 않다. 선언적 기억은 느린 파도 nREM 수면에서 이익을 얻습니다. 이 연구가 진행되는 과목을 학습한 단어를 쌍고,그 결과를 보였는 수면을 방지뿐만 아니라 부패의 메모리,하지만 적극적으로 fixates 선언적 기억이다. 그룹 중 두 명은 단어 쌍을 배운 다음 잠을 자거나 깨어 있었고 다시 테스트를 받았다. 다른 두 그룹았는 동일한 것을 제외하고,그들은 또한 배운 간섭을 쌍 오기 전에는 재검사를 방해하려고 이전에 학습한 단어를 쌍이다. 결과는 수면이 단어 쌍 연관성을 유지하는 데 약간의 도움이되었지만 간섭 쌍에 대해 수면이 크게 도움이되었음을 보여주었습니다.

수면 후 통찰력이 증가합니다. 이것은 수면이 사람들이 기억을 재분석하는 데 도움이되기 때문입니다. 학습 중에 발생하는 뇌 활동의 동일한 패턴이 수면 중에 다시 발생하는 것으로 밝혀졌으며,단지 더 빠릅니다. 수면이 기억을 강화시키는 한 가지 방법은 뇌의 뉴런 사이의 덜 성공적인 연결을 잡초로 제거하는 것입니다. 이 제초는 과다 활동을 예방하는 데 필수적입니다. 뇌는 다른 것들을 약화시킴으로써 뉴런 사이의 일부 시냅스(연결)를 강화시키는 것을 보상합니다. 약화 과정은 주로 수면 중에 발생합니다. 수면 중이 약화는 우리가 깨어있는 동안 다른 연결의 강화를 허용합니다. 학습은 연결을 강화하는 과정이므로,이 과정은 수면이 기억에 미치는 이점에 대한 주요 설명이 될 수 있습니다.연구에 따르면 오후 낮잠을 자면 학습 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 한 연구는 비 기억 과제에 대한 두 그룹의 피험자를 테스트했습니다. 한 그룹은 REM 수면에 종사했고 한 그룹은 그렇지 않았습니다(NREM 수면에 종사했음을 의미). 조사자들은 NREM 수면에만 종사하는 피험자가 많은 개선을 보이지 않는다는 것을 발견했다. REM 수면에 종사하는 피험자는 rem 수면이 비 변성 기억의 통합을 촉진 시켰음을 나타내는 유의하게 더 잘 수행되었다. 더 최근의 연구는 절차상의 작업을 것을 알게되었고 더 나은 유지 경우에 발생하는 즉시기 전에,잠자는 동안에는 선언적인 작업에서 더 나은 것을 배웠습니다.