당신은 이제까지 느낌을 부풀어 열기 풍선 같이 식사 후? 아니면 부진하고 무겁습니까?

우리의 많은 않지만 그것은 일반적인 느낌,소화 불편함 또는 후에는 피로를 먹지 않는 정상입니다.

사실,당신이 먹은 후에는 활력이 넘치고 상쾌하며 세상에 걸릴 준비가되었다고 느껴야합니다.

경우에 따라서,당신은 고통에서 짜증나는 현상들에게 후회하는 마지막 식사를 먹고,당신의 몸에서 혜택을 수도 있습니다 다음과 같은 몇 가지 간단한 음식을 결합하 규칙이 있습니다.

기 전에 지금 우리는 우리의 세부 사항에 들어가 음식을 결합하여,나는 빠른 면책 조항입니다.

음식 결합 규칙은 단순히 소화 개선,장 건강 증진 및 기존 소화기 증상 완화를위한 지침이됩니다.

의 음식을 결합하여 원칙 우리는 우리에 대해 논의하지 않은 것 하드 규칙을 따르도록에 대한 당신의 생활의 나머지(할 수 있지만,하고 싶은 경우).

대신에,음식을 결합하여 규칙은 단순히 추천하는 순서 당신이 먹는 특정 영양소,에 도움을 주는 소화 및 흡수한 음식을 먹을 수 있습니다.

음식 결합 규칙은 무엇입니까?

이러한 음식을 결합하여 규칙은 간단한 방법으로 먹는 방법에 기초하여 당신의 몸을 요약에는 특정 식품입니다.

음식을 결합하여 적절한 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 소화와 동화 영양소의 수도 도움이 될 사람들을 위해 손상된 소화 시스템,또는 고통에서 소화 질환과 같은 과민성 대장 증후군(IBS).

또한 많은 사람들은 보고 체중 감소 및 명확하고,윤기있는 피부로 단순히 변경하여 조합은 그들이 먹는 음식.

여기에 그 이유는 이러한 음식을 결합하 규칙이 차이를 만들 수 있습니다:각각 다량 영양소(단백질,탄수화물,지방질)요약에서 다른 속도입니다. 또한,각각은 분해 될 다른 소화 용액과 효소의 방출이 필요합니다.따라서 소화 요구 사항이 반대 인 동일한 식사에서 음식을 섭취하면 나쁜 음식 조합으로 간주됩니다. 나쁜 음식을 조합할 수 있는 결과에 장”트래픽 잼,”초래할 수 있는 증상은 가스와 같은,부풀,트림 및 복 경련.

산과 알칼리성이 효소

살펴에 단백질과 전분,다음과 같은 소고기 햄버거빵.

단백질이 필요합랄한 환경을 소화하고 소화효소 펩신 동안,탄수화물 필요 알칼리 환경 및 효소 소화,ptyalin(1).

소고기와 떡 반대 소화 요구 사항을 먹고,그들을 함께서 식사를 하면 몸 릴리스 두산과 알칼리 솔루션이 있습니다.

산성 및 알칼리성 용액은 서로를 중화시켜 소화 속도를 늦추고 팽창이나 피로를 유발할 수 있습니다.

부적절한 음식을 조합할 수 있도””를 혼동이 몸에 의해 요구하는 출시 시체를 여러 가지 유형의 소화효소에서 한다. 이것은 소화를 더 늦추고 신체의 소화 에너지를 더 많이 사용함으로써 악명 높은 식사 후 부진을 유발할 수 있습니다.

음식 결합 규칙을 이해하면 전체 창자의 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 기능이 느릴 때,음식은 독소의 방출을 일으킬 수있는 소화관에서 부패하고 발효 될 수있는 기회를 갖습니다(2).음식이 제대로 소화되지 않으면 소화되지 않은 음식 입자도 혈류로 끝나고 음식 민감성을 유발할 수 있습니다.

소화되지 않는 또한 음식을 먹는”불친절”박테리아에서 당신의 직감과 같은 효모할 수 있는 결과 소화 조건과 같은 칸디다.반면에,다이제스트 요구 사항에 따라 서로 잘 어울리는 특정 식품이 있습니다.이 식품은 단 한 순간 만에 들어갈 것입니다.그래서,당신은 어떻게 생각합니까—음식은 단지 신화를 결합한 것입니까?

음식 결합이 어떻게 작동하는지에 대해 더 자세히 살펴볼 수 있으므로 스스로 결정할 수 있습니다.

을 시작하는 방법을 결합하는 음식을 개선을 위한 소화

이러한 기본적인 음식을 결합하여 규칙을 손에서 손으로 먹기 위해 에너지와는 데 도움을 줄 수 있도록 설계되었 조종의 불편을 느낄 수 있다에서 불쌍한 소화입니다.

1. 과일을 먹을 혼자

는 동안 아무것도 없는 것보다 더 나은 과일 디저트는 식사 후에,결합하는 과일과 다른 음식은 요리법 소화를 위한 재앙입니다. 이것은 과일이 대략 20 분에서 30 분 안에 매우 빠르게 소화되는 단순한 설탕이기 때문입니다.과일은 다른 어떤 음식보다 빨리 소화되기 때문에 혼자 먹는 것이 가장 좋습니다.예를 들어 계란과 함께 과일 샐러드를 먹기로 결정했다고 가정 해 봅시다. 계란은 소화하는 데 3 시간에서 4 시간 사이에 걸릴 수있는 단백질입니다. 과일은 소화하는 데 20 분에서 30 분 밖에 걸리지 않으므로 단백질과 결합하면 위장관(GI)기관 교통 체증이 생깁니다.그렇기 때문에 식사 직후에 과일을 먹는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 사람들은 대부분 물이기 때문에 과일을 잎이 많은 채소 나 셀러리와 결합 할 때 귀찮게하지 않습니다.그러나 일반적으로 과일은 발효 될 기회가 없도록 공복시에 혼자 먹는 것이 가장 좋습니다.

발효하 GI 관 뿐만 아니라 당신 느낌을 자랑하고 부풀지만,또한 만들 수 있습니다 잔치에 대한 비우호적인 박테리아.

그것은 여전히 중요한 과일을 먹는 없지만 잘 결합으로 다른 음식–그것은 훌륭한 소스의 필수적인 비타민과 미네랄을 위해 필요한 건강한 세포를,에너지 소화 기능을 할 수 있습니다.

자,과일을 혼자 먹는 것을 포함하여 모든 규칙에 예외가 있습니다.

블렌딩(생각하는 스무디)”pre-소화”성분,그렇게 할 수 있습니다 과일과 함께 다른 영양소에 스무디,등의 건강한 지방에서는 마 마음,치아 씨,아보카도 또는 식물의 단백질이다.

그래서,왜 매일 아침 녹색 스무디로 매일 과일 수정을 얻지 않습니까? 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는이 빨간 벨벳 스무디입니다.

2. 쌍 단백질과 비 딱딱한 야채

우리는 이미 기본적인 단백질의 소화,그래서 나는 그것은 짧고 달콤한 여기에.

으로 당신은 지금 알고,하기 위해서는 소화,단백질 요구 산성 환경 이유입니다,그것은 것으로 간주 나쁜 음식을 조합하여 먹는 단백질과 전분.

그러나 단백질 결합 할 수있 잎이 많은 채소와 기타 고 물 콘텐츠,야채 등과 같은 아스파라거스,고추,셀러리 또는 브로콜리입니다.

이 야채는 자체 효소가 풍부하기 때문에 소화를 위해 알칼리성 환경을 필요로하지 않습니다.결과적으로 단백질에 필요한 산성 환경을 방해하지 않습니다.

좋은 단백질이 조합을 포함한다:

• 야생연어+브로콜리+녹색 콩
• 유기농 닭+케일 볶음+으깬 콜리플라워
• 유기농 땅 turkey+볶음 고추,양파와 스위스 챠드

지금,우리는 대부분에 대해 이야기는 동물성 단백질이지만,동일한 음식을 결합하여 규칙을 적용하는 식물성 단백질, 같은 콩과 콩과 식물이다.

하지 않는 동안 일반적으로 추천을 포함 간장 제품에서 당신의 다이어트,모든 식물성 단백질이 같은 음식을 결합하여 규칙은 동물성 단백질이다.

3. 쌍 전분으로 건강한 지방과 야채

아시아 노아 메이슨 병 샐러드

전분(같은 현미와 퀴노아)과 함께 딱딱한 야채(과 같은 달콤한 감자와 스쿼시),필요한 알칼리성 환경에 대한 소화입니다.

이러한 이유로 전분은 현미 또는 퀴 노아와 고구마와 같이 함께 먹을 때 가장 잘 결합됩니다. 녹말이 아닌 채소와 잎이 많은 채소는 중립적 인 것으로 간주되기 때문에 녹말과 잘 결합 할 수도 있습니다.

하지만 잠깐…콩과 콩류가 전분으로 간주되지 않습니까?

콩과 콩과식물은 까다 음식을 분류하에서 음식을 결합하여 규정를 포함하고 있기 때문에 단백질과 전분,이는 그 자체에는 부적절한 음식을 조합이다.

그러나 이제 그들은 주로 간주 전분,그것은 제안된 콩고 콩류 소화하는 최고의 야채와 기타 전분과 같은 갈색 쌀이다.

전분과 결합 된 적절한 음식은 다음과 같습니다:

• 노아+avocado+½구운 감자를 얹은 유기농 버
• 렌즈콩 스프 야채 국물과 함께+채소 혼합
• 만든 감자 튀김+올리브 오일+파슬리
• 브라운 밥그릇+채소 볶음에는 코코넛 오일+야채 국물

4. 잎이 많은 녹색과 비 녹말 야채를 함께

으로 우리는 이전,잎이 많은 채소와 비 딱딱한 야채 포함된 자신의 효소 소화,그리고 결합 할 수있는 어떤 음식을 조합시키지 않고 교통 체증에서 당신의 GI tract.

면,지금 당신이 원하는 조직적으로 음식을 결합하여,당신은 먹을 수 있다는 당신의 잎이 많은 녹색기 전에 먼저 이동의 나머지 부분료로 이용하실 수 있습니다.잎이 많은 채소는 단백질,전분 및 지방보다 빨리 소화되기 때문입니다. 그러나 과일과는 다른,그들은 중요한 위장관 교통 체증을 창조하기 위하여 자연적인 설탕에서 충분히 높지 않다.

그 때에 음식에 대한 규칙을 결합하면 단순히 선택을 먹는 단일 다량 영양소(단백질,전분 또는 건강한 지방질)와 녹지 또는 비 딱딱한 야채입니다.

5. 음료 물리에서 식사

또 다른 음식을 결합하여 원칙한 소화는 피하기 위해 마시는 큰 모금의 차가운 물로 포함됩니다.물에는 소화액이 희석되어 소화 속도가 느려질 수 있습니다. 대신,그것은 최고의 작은 모금의 실내 온도 물과 함께 식사에 초점을 맞추고 마시는 대부분의 매일 물을 섭취에서 포함됩니다.

식사 전에 대략 20 분 전에 레몬 물 한 잔을 마시면 전반적인 소화 과정을 지원할 수 있습니다. 레몬은 소화를 자극하는 데 도움이되는 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다.

을 취하려는 경우는 소화 함수를 다음 수준,수행할 수도 있습니다 추가의 술과 식초의 레몬 물,다음과 같이 하와이 Apple Cider Vinegar 음료입니다.

애플 식초에 유익하므로 소화를 포함하고 있기 때문에 아세트산입니다. 아세트산은 위산을 모방하여 가난하거나 약화 된 소화를 개선하는 데 도움이 될 수있는 이유입니다. 아세트산은 또한 칼슘과 마그네슘 흡수를 향상시키는 것으로 나타났습니다(3).

6. 향신료,허브와 감귤은 중립

향신료와 허브 같은 생강,마늘,심황,사과 식초,겨자,카레가루–와 함께와 감귤류의 과일 같은 레몬 및 석회–은 모든 중립으로 간주됩니다. 그들은 적절한 형태로 음식을 조합을 때와 결합 단백질,과일,전분 또는 건강한 지방입니다.

어떤 향신료 또는 허브로 사용할 수 있습을 좋아하는 요리법,생강 등에서 해독하는 그린 주스,레몬 또는 작용과 혈액순환에 도움을 준다고 식초에 해독 그린 샐러드입니다.

7. 미니멀한 식사 소화의 최

경우에 당신이 이제까지 잊지의 구체적인 이 음식을 결합하여,규칙을 기억하는 식으로 적은 재료로 소화하는 최고의가 필요하기 때문에 적은 효소입니다.

그 때에 하나를 선택하는 주요 다량 영양소와 쌍으로 비 딱딱한 야채 또는 채소를 항상 과일을 먹고 혼자서,적어도 이십 분 전에 식사를 하고 있습니다.

미니멀리스트 식사도 레스토랑에서 주문하기 쉬운,또는 다른 곳에서는 식사를 갈 수 있습니다.예를 들어

:

• 계란을 스크램블+버섯+금
• 호밀 아마 토스트+grassfed 버터 또는 코코넛 오일 아보카도
• 구운 야채 샌드위치에 곡물 빵+디종 겨+순

당신이 볼 수있는 음식을 결합하여 규칙은 처음에는 복잡하게 보일지도 모르지만,그들은 간단한을 따라할 때 오의 기본 개념을 먹고 다량영양소에서 별도로 한다.그러나 다시 음식 결합 규칙에 대해 광신적으로 될 필요는 없습니다. 대신,그들의 뒤쪽에 당신의 마음이 있는 경우에 특히 소화기 및 장 문제를 해결할 수 있습을 만드는 것이 좀 더 쉽게 소화를 통해 적절한 음식을 조합.다음에 소화 장애를 경험할 때 나쁜 음식 조합이 탓인지 확인하기 위해 접시에 어떤 음식이 있었는지 메모하는 것을 잊지 마십시오.

을 시작할 때에 따라 음식을 결합하여 적절한 규칙,내가 당신을 보장할 수 있는지에 긍정적인 변화에서의 에너지 레벨,소화입니다.

그래서,왜 시도 결합 음식을주고,그것은 당신의 건강을 위해 작동 할 수있는 마법을 참조하지?

Banish Bloat Fast

내일까지 기분이 좋아지고 싶습니까? 24 시간 이내에 자신을 박탈하지 않고”정화”할 수 있습니다.

내 1 일 해독 계획은 당신이 날씬하고 더 활력을 느끼게됩니다 군침이 도는 식사를 포함한다.

당신은 프로그램을 얻을 수 있습니다-무료로! -아래 배너를 클릭하면 내일까지 기분이 좋아지기 시작합니다.