외로움하지 않은 추상적인 조건에 영향을 미치는 특정 종류의 사람들이다. 진실은 감정의 외로움에 영향을 미칠 수 있는 사람은 오래된,그리고 사고에서 어떤 시점에서 삶입니다.

드물지 않은 노인,사람들이 별을 통해,이혼 또는 사망의 사랑하는 사람,그리고 젊은 사람들에게 투쟁과 외로움입니다. Cigna 의 최근 외로움 조사에 따르면 Z 세대 성인(18-22 세)은 실제로 거의 모든 다른 인구보다 외로움을 느끼고 있습니다.1

외로움으로 인해 수 있습니다 그래서 많은 다른 요인과,장기적인 영향을 미칠 수 있습니다 모두 당신의 감정적 육체적 건강. 외로움을 느낄 때해야 할 일을 알고 싶다면이 5 가지 팁을 고려하십시오.

1. 귀하의 외로움을 느낀

첫 번째 단계를 극복하기에 외로움을 실현하는 방법 당신이 느끼고 그것이 미치는 영향 있습니다. 카운슬러 나 치료사와 이야기 해보십시오. 그들이 당신을 도울 수 있을 통해 일할 수 있는 요인에 기여하고,그것을 건의 추가적인 단계 전투 외로움,대체요법,그리고 당신은 대처 능력을 당신을 위해 작동합니다.

• 근무지에 직원 지원 프로그램(Eap)이 있는지 확인하십시오. 많은 고용주가 EAP 를 제공합니다. 이러한 서비스 당신에게 혜택으로 고용 및 제공 기밀 액세스 상담 및 치료 전문가 훈련과 거래하는 모든 종류의 문제를 포함하여 도움을 극복하는 외로움입니다.친구와 가족에게 이야기. 그들에게 당신이 외로움으로 고투하고 있음을 알리십시오. 는 경우에 당신은 고통의 관계의 손실,사랑하는 사람은 작업으로 이동하는 새로운 장소,직면한 다른 문제가 있는 고립 된,당신을 그들에게 알려 그들은 어떻게 도움을 줄 수 있습니다 당신이 느끼는 더 적은 외롭습니다.

2. 알고 있을 때는 참여하거나에서 분리 온라인 세상을 퇴치하는 외로움

온라인 세상이 될 수 있습 양날의 칼,특히 외로움 및 사회적 격리입니다. 로그온 또는 로그 오프-어느 것이 더 건강합니까? 그것은 모두 달려 있습니다.

• 온라인 세계 제공을 위협하고 편리한 방법으로 다른 사람들과 연결을 도울 수 있는 경우에 당신을 극복하기 위해 노력하고 외로움입니다. 것과 같은 멀티 플레이어 게임,채팅,메시지는 사이트,온라인 데이트 사이트에 제공할 수 있는 상호 작용하는 방법과 함께 참여하는 다른 사람의 만족에 대한 일부 사람들이다. 외로움과 사회적 고립과 같은 문제를 다루는 데 도움이되도록 설계된 온라인 앱도 있습니다.
• 소셜 미디어는 어떻습니까? 외로움을 다룰 때 당신에게 좋은가요? 어떤 사람들에게는 온라인 세계가 외로움과 고립의 더 큰 감정에 기여할 수 있습니다. 소셜 미디어,예를 들어,할 수 있는 묘사한 사람들이 살고 있는 것처럼 보입니다 흥미로운 삶의 수백에 좋은 친구들 측. 현실은 이것이 일반적으로 현실이 아니라는 것입니다. 소셜 미디어는 일부 사람들이 부적절하고,방치되고,외로움을 느끼게 할 수 있습니다. 결론적으로,온라인 상태가되는 것이 연결된 것보다 더 고립 된 것처럼 보이면 로그 오프해야하는 표시 일 수 있습니다.

3. 덜 외로움을 느낄 수있는 방법으로 자원 봉사 기회를 찾으십시오

자원 봉사 기회가 풍부합니다. 에 기여 당신의 시간과 에너지,과 함께 작업에 대한 다른 사람 좋은 일으킬 수 있을 효과적으로 도움을 싸움에서 외로움입니다. 자원 활동은 다음과 같를 쉽게 스트레스를 줄이고,우울증의 감정을 할 수 있습니다 친구와 다른 사람들과 연결,그리고 전반적인들에게 당신은 행복한 사람입니다.2 다른 사람들과의 행복,성취 및 연결 감각은 외로움을 멈추게하는 또 다른 방법입니다.

자원 봉사가 당신에게 호소한다면 이러한 아이디어 중 하나를 시도하십시오:

• 방문에서 노인은 요양원
• 자원에 어린이 병원
• 읽는 아이들에게 학교에서의
• 수프 부엌에서 일 하
• 자원 봉사자에서 동물 보호소
• 가에서 식사를 바퀴 자원

가능한 모 귀하의 지역 지역 또는 지역 사회에 대한 봉사 활동이다. 이런 식으로 친구를 사귀고 가까운 곳에서 다른 사람들과 사회적 유대 관계를 맺을 수 있습니다. 기회는 좋은 당신이 그들로 실행에서 식료품점에서,교회당,커피숍 또는 현지 식당—제공하는 추가적인 기회에 대한 사회적 상호 작용을 덜 느낄 수 있도록 하는데 외로운입니다.

4. 그룹에 가입 또는 클럽의 외로움을 극복하기 위해 에서 사람으로 연결

에 따라 어디에 살고,당신은에 액세스할 수 있는 다양한 형태의 그룹 및 클럽 활동을 자주에 설립된 일반적인 관심과 취미도 있습니다. 온라인이나 커뮤니티 리소스를 통해 이러한 유형의 그룹을 많이 찾을 수 있습니다.

Meetup 은 특정 관심사에 따라 그룹을 찾거나 직접 만들 수있는 온라인 플랫폼입니다. 그룹은 현지에서 직접 만납니다. 있는 만남 그룹에 대한 모든 유형의 이익을 포함하여,음식,여행,라이프 스타일,엔터테인먼트,스포츠,레크리에이션,문화,그리고 훨씬 더 많은. Meetup 그룹은 전국에서 사용할 수 있으며 외로움을 느낄 때 할 일을 줄 수 있습니다. 그것은 친구를 사귀고 정기적으로 likeminded 사람들과 함께 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

5. 실천하는 자료

게다가 작업과 연결하는,다른 사람을 바라보지 않은 잠재적인 힘의 운동,건강에 좋은 음식,적절한 수면,햇빛,심지어 명상을 위해 싸우는 외로움입니다.

• 운동은 뇌에서 엔돌핀을 유발하는 것으로 나타났습니다.3 이들은 때때로 기분을 고양시키고 단순히 기분을 좋게하는 힘으로 인해”행복한 호르몬”이라고 불립니다.
• 선샤인은 운동과 거의 같은 일을 할 수 있습니다.4 또한 엔돌핀과 세로토닌을 포함한 좋은 호르몬을 유발하여 다수의 긍정적 인 다운 스트림 이점을 가지고 있습니다. 그냥 햇빛에 나갈 때 안전 지침을 따르십시오 있는지 확인하십시오.
• 건강한 식단은 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 설탕,방부제 및 고도로 가공 된 식품의 일일 식단은 신체적,정서적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.5 잠시 동안 전체 음식을 먹는 데 집중하고 이것이 외로움을 극복하기위한 전략에 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.
• 수면의 질은 정서적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 수면의 상실이나 가난한 수면 습관은 외로움과 고립의 감정을 악화시킬 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.6 외로움과 싸우고 있다면 더 나은 수면 습관을 연습 해보십시오. 한 설탕과 전에 카페인이 침대를 끄는 디지털 장치에 대한 약간의 휴식 시간 만들의 침실은 조용하고 어둡습니다.

외로움은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 그것을 극복하려고 할 때 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 열쇠는 당신이 어떻게 느끼는지 깨닫고 당신을위한 최고의 전략을 찾는 것입니다.