많은 사람들이 비타민을 위한 건강 혜택을,그러나 당신이 필요할 수 있습을 묻은 당신은 발생하는 비타민을 두통? 특정 비타민과 복용량은 편두통과 같은 비타민 과다 복용 증상을 유발할 수 있습니다.

비타민과 보충제를 자주 복용하는 경우,아마도 좋은 의도로 그렇게 할 것입니다. 아마도 당신은 매일 비타민을 방지하는 영양소의 부족 또는 당신은 사전 운동 보충의 일환으로 당신의 피트니스 루틴입니다.

두통은 가벼운 부작용이지만 비타민 복용으로 인한 반복되는 두통과 편두통은 심각한 문제로 진화 할 수 있습니다. 당신이 통지하는 경우의 비타민 및 건강 보조 식품을 일으키는 두통,기호가 될 수의 급성 독성 비타민서 megadosing.

팁

너무 많은 아무것도의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 너무 많은 비타민,특히 비타민 A,B,C 및 D 를 복용하는 부작용 중 하나는 두통 일 수 있습니다.비타민이 두통을 일으킬 수 있습니까?설명 할 수없는 두통은 실제로 너무 많은 비타민을 복용했기 때문일 수 있습니다. 보충의 위에,많은 음식은 일반적인 비타민으로 강화된다.

에 대해 생각하는 모든 곡물,곡물,빵,에너지 바와 파스타를 먹을 수 있는 하루 종일 모두 포함 비타민과 미네랄을 추가. 종합 비타민제를 복용하지 않더라도 강화 식품을 과도하게 섭취하면 여전히 비타민 두통으로 고통받을 수 있습니다.

부작용으로 두통과 관련이있는 비타민 중 일부는 다음과 같습니다:

• 비타민 A
• 비타민 B
• 비타민 C
• 비타민 D
• 비타민 E

일부,아연 등의 미네랄 보충교재 및 철 보충,또한 두통과 관련된 부작용으로 했나봐.

자세히보기: 부작용의 머리, 피부&손톱 비타민

비타민 A 와 C 두통

의 부작용 비타민 B12&B6

그것은 정말 쉽게 갈 방법을 통해 웬만의 상한 비타민 A 와 C 습니다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 이미 음식만으로 이러한 요구 사항을 충족시킬 가능성이 있습니다.

미국 농무부에 따르면 고구마 한 컵에는 일일 비타민 a 요구량의 105 퍼센트가 들어 있습니다. 마찬가지로 USDA 는 일일 비타민 C 요구 사항의 109%를 충족시키는 대형 오렌지 하나를 나열합니다.

비타민이 풍부한 식품 위에 이러한 비타민을 보충하면 잠재적으로 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 당 국가 기관의 건강,웬만한 상한 비타민 A 의한 성인은 3,000 램의 레티놀 활동 등가물(레이)또는 약 10,000 국제 단위계(IU).이보다 더 많은 것은 비타민 두통을 유발할 수 있습니다. Mayo Clinic 은 하루에 2,000 밀리그램 이상의 비타민 C 의 메가 도스가 두통 및 기타 비타민 과다 복용 증상을 유발할 수 있다고 규정합니다.

더 읽기:Multivitamins 을 포함하지 않는 비타민 E

B 비타민 및 두통

많은 사람들이 비타민을 포함하는 여러 가지의 비타민 B. 이것은 또한 일반적으로 한 봉사에 8 개의 b 비타민을 포함하는 B 복합 보충제로 알려져 있습니다. B 비타민의 많은 건강상의 이점이 있지만 너무 많은 것은 부작용이있을 수 있습니다.

과도한 비타민 B3(니아신)섭취는 일반적으로 피부 홍조와 두통을 유발합니다. 사람들은 비타민 B12(코발라민)결핍이 될 수 있습 높은 복용량으로 처리하지만,이 얻을 수 있습니다 부작용으로 두통.

아이러니하게도 B 비타민 결핍은 또한 만성 두통과 관련이 있습니다. Neurological Sciences 에 발표 된 2018 년 6 월 연구에 따르면 연구자들은 어린이의 비타민 B12 결핍과 긴장성 두통 사이의 상관 관계를 발견했습니다. B 비타민 두통을 피하기 위해 2.6 마이크로 그램의 권장식이 허용량을 목표로하십시오.

자세히보기: 너무 많은 비타민 B 복합체는 얼마입니까?

비타민 과량의 증상

emergen 를-C&설사

두통는 부작용의 비타민 A,B and C. 어떤 비타민,미네랄 또는 비타민을 초과 소비 얻을 수 있습니다 비타민 과다는 증상. 심한 경우에는,이를 과다증며 그 때 비정상적으로 높은 양의 비타민이 저장되며 몸에서 독성을 일으키는 원인이 될. 이것은 다중 비타민 과다 복용으로도 알려져 있습니다.

다른 증상은 다음과 같습니다:

• 눈 자극과 감성을 빛
• 급속한 heartbeat
• 육통
• 분위기를 변경
• 가려움증이나 타는 피부
• 복 통
• 위장 문제

하나는 가장 일반적인 현상의 비타민에 복용량은 구역 또는 화가이다. 이것은 종종 빈속에 비타민을 복용에 기인 할 수있다. 는 경우에는 비타민 메스꺼움,클리블랜드 병원이 좋 비타민으로 음식을 낮추는 당신의 용량을 받고,비타민 음식에서 소스를 선택하기 쉬운 소화 공식입니다.

자세히보기: 왜 비타민 복용 후 구역질을 느낄 수 있습니까?

도 이러한 두통 요법

도 조절한 후에 노출량의 비타민 또는 사용을 중단,모두 두통 지속할 수 있을 때까지의 과잉 비타민 러시아웃 시스템입니다. 두통을 완화하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다.탈수는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 작은 August2012 연구의 102 참가자들에 게시 가족을 연습을 발견하는 증가된 물 섭취량은 상당한 개선으로 환자에 대한 두통. 이러한 삶의 질 향상은 설문지에서 자기 인식되었습니다. 연구자들은 더 많은 물 마시는 것이 두통 완화에 권장되는 비 침습적 치료라고 결론지었습니다.

수면 부족과 빈번한 수면 장애는 또한 두통에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서,너무 많은 수면을 취하면 두통 증상으로 비틀 거리는 느낌이들 수 있습니다. 성인의 수면 권장량은 1 박당 7 시간에서 9 시간 사이입니다.

불행히도 커피 애호가에게는 카페인 습관을 걷어차는 것이 두통에 도움이 될 수 있습니다. 당신의 아침을 뛰어 넘기 위해 디카 페인 커피 또는 허브 티로 전환 해보십시오. 처음에는 두통이 더 많이 있음을 알 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체는 에너지를 위해 카페인에 의존하지 않을 것입니다.

더 읽기:의 원인과 함께 깨어 두통

비타민을 위한 편두통과 두통

두통이 있을때에 의해 발생하는 비타민,하려는 의사를 보고 사용을 중단합니다. 그러나 사람들이 편두통과 두통에 비타민을 섭취하는 경우가 있습니다.

마그네슘과 코엔자임 Q10 보충교재는 종종을 감소하는 것이 좋습의 빈도와 두통 뿐만 아니라 편두통을 방지. 화염과 같은 일부 허브 보충제도 두통을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

어떤 사람들은 만성 편두통하는 동안 다른 사람들을 경험할 수 있다는 두통의 결과로 영양이 부족. 두통과 편두통은 비타민 B12,비타민 D,마그네슘 및 철분 결핍의보고 된 징후입니다.

편두통에 비타민을 복용하고 두통을 예방하기 위해 비타민 사용을 중단하면 정지 상태에 빠질 수 있습니다. 두통을 모두 피하려면 물 을 많이 마시고 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 복용하기로 선택한 비타민에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.