오트밀에 대한 포괄적 인 가이드에 오신 것을 환영합니다! 오트밀을 만드는 방법을 궁금해 한 적이 있다면 올바른 장소에 있습니다.

여기 우리는 각 변형 오트밀의(강철 절단,압연,그리고 빠른 요리)과 가르침을 당신은 그것을 만드는 방법에는 모든 메서드(stovetop,천천히 밥솥,냄비 인스턴트,하룻밤,전자 레인지). 우리는 또한 이점을 설명 오트밀의,자주 묻는 질문과 대답을 공유하는 최고의 오트밀 요리법입니다.

오트밀에 관한 모든 것

오트밀은 내가 좋아하는 건강한 아침 식사 아이디어를 손에 쥐고 있습니다. 하룻밤 귀리,강철 컷 귀리 또는 crockpot 귀리이든,우리는 오트밀을 좋아합니다…

빠르고 쉽게:에서 2 분 전자 레인지에 완전히 손에 떨어져에서 느리지,오트밀 수 있는 가장 쉬운 아침 식사 지구상에서 편리하게 즐길 수 있습니다.

식사 준비에 좋습니다:일주일 내내 아침 식사를해야합니까? 오트밀은 당신의 소녀입니다! 대부분의 오트밀 요리법을 두 배,세 배 또는 네 배로 늘릴 수 있습니다! 게다가 많은 요리법이 냉장고에서 최대 5 일 동안 지속되며 나중에 냉동시킬 수 있습니다.

100%전체 곡물: 전체 곡물로 하루를 시작하려는 경우 오트밀을 선택하십시오! 부드럽고 쫄깃하고 약간 열매가 많아서 100%당신에게 좋습니다.

Delish:이 모든 이유들 위에… 우리는 오트밀 맛을 좋게 만드는 큰 팬이며,이 게시물 전체에서 그 연결을 볼 수 있습니다.

오트밀의 종류

이 게시물에서는 3 가지 유형의 오트밀을 다루겠습니다. 이 오트밀 변이는 모두 귀리 가루에서 파생됩니다. 귀리 가루는 곡물의 모든 부분을 포함하고 가공되지 않기 때문에 오트밀의 전체 형태입니다. 이 소요되기 때문에 많은 시간과 에너지의 요리 전체가 귀리의 분쇄물,그들이 처리되었을 생산하는 3 잘 알려진 형태의 귀리는 우리가 소비하는습니다.

1. 스틸 컷 귀리
2. 귀리
3. 빠른 요리 귀리

스틸 컷 귀리

스틸 컷 귀리는 기본적으로 전체가 귀리의 분쇄물로 잘라 3 개 또는 4 개의 조각을 만들 작은 귀리 groats. 강철 컷 귀리는 아일랜드 또는 스코틀랜드 귀리라고도합니다. 그들은 익히지 않을 때 쌀의 두꺼운 조각 같이 느끼고 그들의 요리 한 짜임새는 그것에 질긴 물기가있다. 전형적인 그릇의 호텔틸-리할 수 있습을 약 40 분을 요리하기 때문에 그것은 가공간압연보다는 빠른 요리 귀리.

영양당 1/4cup, 생|170 칼로리|3.5g 방|31g carb|4g 섬유|1g 설탕|4g 단백질

귀리

귀리 또 다른 제품의 귀리 그로트. 그들은 찐 다음 압연하여 얇고 평평한 압연 귀리를 생산합니다. 압연 귀리는 구식 귀리라고도합니다. 이 유형의 오트밀은 강철 컷 귀리보다 훨씬 빨리 요리하며 미국의 거의 모든 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

영양당 1/2cup, 생|150 칼로리|3g 방|27g 탄수화물|4g 섬유|1g 설탕|5g 단백질

빠른 요리 귀리

빠른 요리 귀리 또는”즉시 귀리”가 처리의 부산물 귀리 그로트,하지만 최소한의 시간을 준비합니다. 본질적으로 빠른 요리 귀리는 더 빨리 요리 할 수 있도록 작은 조각으로 잘게 잘린 압연 귀리 일뿐입니다. 요리 될 때,그들은 크림 같은 짜임새가 있고 전자 레인지에서 2 분만큼 빨리 요리 될 수있다.

영양당 1/2cup, 생|150 칼로리|3g 방|27g 탄수화물|4g 섬유|1g 설탕|5g 단백질

영양&건강상의 혜택의 오트밀

궁금하신은 당신을 위해 좋은 오트밀? 오트밀은 건강합니까? 빠른 대답은’예’입니다! 이 섹션에서는 오트밀이 건강한 이유와 귀리의 단일 서빙에서 얻는 영양의 종류를 살펴 보겠습니다.

영양

당신은 강철 절단 여자 또는 빠른 요리 귀리 소녀의 종류,모두 3 종류의 오트밀이 유사한 건강 혜택을 제공합니다.

• 칼로리:오트밀은 영양 적으로 밀도가 높은 전체 곡물이지만 다른 많은 곡물에 비해 칼로리가 낮습니다. 조리되지 않은 압연 오트밀 1/2 컵당 360 칼로리가있는 1/2 컵의 조리되지 않은 흰 쌀에 비해 150 칼로리 밖에 없습니다.설탕: 오트밀은 서빙 당 단 1g 의 설탕으로 설탕이 적습니다.
• 단백질:서빙 당,구른 귀리에는 떨어져 당신의 아침을 시작하는 단백질의 우수한 총계 인 5g 단백질이 있습니다!
• 섬유:오트밀의 가장 좋은 특성 중 하나는 섬유 함량입니다. 서빙 당 당신은 당신의 몸을 조절하는 데 정말로 도움이되는 섬유 4g 를 얻습니다.

기타 건강상의 혜택

• 100%곡물:리고 가장 중요한 부분 중 하나에 대한 오트밀의 100%곡물,이는 보다 훨씬 더 나은 옵션은 다른 세련된 곡물이다.풍부한 항산화: 오트밀은 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화 물질로 포장되어 있습니다.
• 포장 비타민과 미네랄:오트밀을 포함 망간,마그네슘,철,아연,엽산,비타민 B1 과 B5.
• 비건 채식인&자연적으로 글루텐이없는

귀하의 Q 가 대답 한

오트밀은 글루텐이 없습니까? 오트밀은 제품이 100%글루텐이없는 시설에서 생산되었음을 의미하는 글루텐이없는 인증을받은 경우에만 글루텐이 없습니다. 하는 동안 귀리는 자연스럽게 글루텐,때때로 곡물을 얻을 수 있는 크로스-오염된 외부에서 필드 또는 내부의 공장 가 아닌 다른 글루텐 곡물이다.

오트밀은 건강합니까? 오트밀은 100%전체 곡물이고 섬유질이 높고 설탕이 적으며 그 안에 우수한 양의 단백질이 있기 때문에 건강합니다.귀리와 오트밀의 차이점은 무엇입니까? 귀리와 오트밀은 똑같은 것입니다! 그냥 무엇을 알고 있는지 확인한 종류의 귀신를 구입하려고 등과 같은 강철 절단,압연,또는 빠른 요리입니다.

어떻게 오트밀 맛을 좋게 만드나요? 을 만들 수 있는 맛이 좋은 오트밀을 추가하여 다른 감미료와 같은 메이플 시럽 또는 꿀,과일,견과류,견과 버터,씨앗,향신료,등등.

어떤 유형의 오트밀이 가장 건강합니까? 오트밀의 세 가지 유형 모두 건강하고 비슷한 영양 프로파일을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 제안하는 가장 건강하고,우리가 말할 것 스틸 컷 오트밀는 사실로 인해 그것의 적어도 처리합니다.

내 오트밀에 사용할 액체의 종류를 어떻게 결정합니까? 들이지 아몬드 우유는 우리의 이동을 위한 오트밀을 사용할 수 있지만 어떤 종류의 우유 싶습니다! 캐슈 우유,유제품 우유 또는 귀리 우유가 당신의 이동이든,이들 중 어떤 것도 훌륭하게 작동 할 것입니다. 또는 비 유제품이나 유제품 밀크를 용납하지 않으면 액체에 동등한 부분의 물도 작용하지만 덜 크림 같은 오트밀이 생깁니다.

요리 방법

오트밀을 준비하는 많은 다른 방법이 있습니다. 스토브탑부터 전자레인지부터 인스턴트 포트까지 가능한 모든 방법으로 오트밀을 만드는 법을 가르쳐 드리겠습니다!

• 스
• 느린 요
• 하룻밤
• 인스턴트 Pot
• 전자레인지

호텔

경우 시간을 가지고 있고,스토브 오트밀은 최고의 방법을 만 귀리에서 세계입니다. 스토브 탑 오트밀을 끊임없이 혼합해야하기 때문에 결과는 모두가 좋아할 통풍이 잘되고 푹신한 오트밀입니다.

좋은 소식은,당신은 쉽게 만들 수 있습니다 빠른 요리 귀리,귀리,그리고 강철 절단에 귀리합니다. 액체에 대한 귀리의 표준 비율을 찾으려면 계속 읽으십시오. 사진에 사용 된 조리법:바나나 빵 스토브-탑 귀리.

호텔 스틸 컷

• 1 컵 강철-리
• 3 컵 액체
• 지침: 1 컵 강철-리고 3 컵으로 액체 매체 냄비에 넣습니다. 지속적으로 교반하면서 고열로 끓인다. 그런 다음,낮은에 열을 줄이고 모든 너무 자주 교반,20~30 분 동안,폭로 끓인다 수 있습니다. 강철 컷 귀리가 두껍고 크림색이 될 때까지 요리하십시오.

호텔 귀리

• 1 컵 귀리
• 2 컵 액체
• 지침:1cup 귀리고 2 컵으로 액체 매체 냄비에 넣습니다. 지속적으로 교반하면서 고열로 끓인다. 그런 다음 열을 낮게 줄이고 약 3-5 분 동안 또는 귀리가 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다.

호텔에 빠른 요리

• 1 컵 빠른 요리 귀리
• 2 컵 액체
• 지침:1cup 빠른 요리 귀리고 2 컵으로 액체 매체 냄비에 넣습니다. 고열로 끓여서 1~2 분 동안 또는 귀리가 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다.

느린 요

느린 요 오트밀의 방법으로 요리를 강철-리기 때문에 그것의 매우 손을 놓고 쉽게 만들 수 있습니다. 느린 요리기구에 강철 컷 귀리와 액체를 넣고 믹스를주고 켜고 단 몇 시간 만에 갈 준비가 된 풍성한 아침 식사를해야합니다!

하는 동안 당신은 할 수 있습니다 인스턴트 오트밀과연 오트밀에서는 느리지,우리가 추천 요리 스틸 컷기 때문에 귀리의 양을 작업을 제거에서 요리하는 과정입니다. 사진에 사용 된 조리법:Crockpot 메이플 계피 스틸 컷 귀리.

느린 요틸컷 오트밀

• 1 컵 강철-리
• 4 컵 액체
• 지침:첫째, 스프레이 느린 밥솥으로 붙지 않는 요리다. 그런 다음 1 컵의 강철 컵 귀리와 4 컵의 액체를 느린 밥솥에 넣고 섞습니다. 높은 곳에서 4 시간 또는 낮은 곳에서 8 시간 동안 덮고 요리하십시오. 가능한 경우 스틸로 자른 오트밀을 매 시간 정도 저어 달라 붙지 않도록하십시오. 한 번 두껍게 느린 요리기구에서 제거하십시오.

밤새 귀리

밤새 귀리는 고전적인 오트밀에 재미있는 트위스트입니다. 우유와 치아 씨앗으로 적어도 2 시간 또는 밤새 오트밀을 담그면 질기고 건강한 아침 식사 옵션이 제공됩니다!

우리는 사랑 하룻밤 귀리기 때문에 그들이 제공됩 냉장 대의 뜨거운 우리는 항상 사용하는 치아씨 이 프로세스 동안 그래서 그들은 좋은 솜털! 좋은 소식은 밤새 귀리에 3 가지 유형의 귀리를 모두 사용할 수 있다는 것입니다. 방법을 배우기 위해 계속 읽으십시오. 사진에 사용 된 조리법:클래식 비건 하룻밤 귀리.

하룻밤틸컷 오트밀(또는 빠른 요리 스틸 컷)

• 1 컵 강철-리
• 1 큰술 치아 씨앗
• 2 컵 액체
• 지침:1cup 틸 컷 귀리,1 큰술,치아 씨앗,1.5 컵 액체로 유리 용기와 섞는다. 전자 레인지에 넣고 1 분 동안 높은 곳에서 요리하십시오. 다시 섞는다. 그런 다음 덮고 냉장고에 2 시간 이상 또는 밤새 두십시오.

하룻밤 귀리

• 1 컵 귀리
• 1 큰술 치아 씨앗
• 1.5 컵 액체
• 지침:1cup 귀리,1 큰술,치아 씨앗,1.5 컵 액체로 유리 용기와 섞는다. 적어도 2 시간 또는 밤새 냉장고에 덮고 두십시오.

하룻밤 빠른 요리

• 1 컵 빠른 요리 귀리
• 1 큰술 치아 씨앗
• 1.5 컵 액체
• 지침:1cup 빠른 요리 귀리,1 큰술,치아 씨앗,1.5 컵 액체로 유리 용기와 섞는다. 적어도 2 시간 또는 밤새 냉장고에 덮고 두십시오.

인스턴트 Pot

인스턴트는 냄비틸컷 오트밀을 잘라 요리는 시간,아래 여전히는 쫄깃한 맛스에서 호텔이나 느린 가입니다.

하는 동안 당신은하게 만들어 줄 수 있는 빠른 요리 오트밀과연 오트밀에서 냄비,우리가 추천 요리 스틸 컷기 때문에 귀리의 양을 작업을 제거에서 요리하는 과정입니다. 사진에 사용 된 조리법:인스턴트 포트 스틸 컷 귀리.

인스턴트는 냄비스는 귀

• 1 컵 강철-리
• 3 컵 액체
• 지침: 1 컵 강철-리고 3 컵 액체로 냄비와 혼합한다. 인스턴트 냄비를 닫고 밸브를 돌려 밀봉하십시오. 인스턴트 냄비를 10 분 동안 고압으로 설정하십시오. 타이머가 꺼질 때,배출하기 위하여 벨브를 열어서 빠른 방출. 강철 컷 귀리를 섞어서 제공하십시오.

전자 레인지

아침 식사를 위해 몇 분만 있으십니까? 2 분 이내에 전자 레인지에서 압연 귀리 또는 빠른 요리 귀리를 만드십시오! 사진에 사용 된 조리법:쿠키 반죽 전자 레인지 오트밀.

전자레인지 귀리

• 1 컵 귀리
• 1 1/3cups 액체
• 지침: 1 컵 귀리 및 1.33 컵 액체으로 마이크로파 안전한 그릇입니다. 그런 다음 1 분 동안 높은 곳에서 전자 레인지를 켜십시오. 전자 레인지에서 꺼내 저어줍니다. 높은 곳에서 1 분 더 전자 레인지에 다시 놓습니다.

전자레인지 빠른 요리

• 1 컵 빠른 요리 귀리
• 1 1/3cups 액체
• 지침:1cup 빠른 요리 귀리와 1.33 컵 액체으로 마이크로파 안전한 그릇입니다. 그런 다음 1 분 동안 높은 곳에서 전자 레인지를 켜십시오. 제거하고 저어.

하는 방법을 오트밀의 비디오

건강한 감미료,토핑&믹스-Ins

지 않도록 오트밀 억울한 누명을 쓴 맛에 대한 개성할 수 있기 때문에 항상 그것을 혼합하고 그것을 이렇게 많은 맛있는 것!

모든 자연 감미료

우리는 사랑이 사용하는 모든 자연 감미료에 우리의 오트밀을 통해 세련된 설탕이기 때문에 그것은 당신을 위해 더 나은,그러나 그것은 단지 더 맛! 정말로,메이플 시럽의 달콤하고 짭짤한 맛보다 더 좋은 것이 있습니까? 다음은 모든 천연 감미료를 사용하여 오트밀을 달게하는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 일부입니다.

• 으깬 바나나
• 메이플 시럽
• 꿀
• 코코넛 설탕

토핑&믹스-Ins

우리는 우리 모두에 대해 토핑과 섞는 기능을 제공하기 때문에 당신의 오트밀의 질감과 추가 맛이다. 견과류와 씨앗에 퓌레 과일과 채소에서,당신의 오트밀을”양념”너무 많은 다른 방법이있다!

• 신선한 과일
• 씨앗
• 코코아 분말
• 향신료
• 추출물
• 초콜릿 칩
• 코코넛 조각
• 단백질 분말
• 말린 과일

인기 있는 맛 콤보

아픈 적이 오트밀의 아침 식사가 이러한 오트밀 맛의 조합할 것을 절대로 사랑입니다!

• 땅콩 버터 쿠키 반죽
• 애플 계피
• 브라우니 반죽 땅콩 버터 소용돌이
• 레몬 치즈
• 메이플 계피
• 초콜릿 Chai
• 호박 원형
• 초콜릿 덮여 딸기

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