을 알지 못하는 방법을 자주 사용하는 몸의 일부가 될 때까지 부상을 당했다. 상처를 입을 때 다시는 당연시하지 않을 수도있는 당신의 힘의 한 영역은 당신의 어깨입니다. 어깨 찔림을 다루는 것은 특히 밤에 자려고 할 때 매우 불편할 수 있습니다.

어깨 찔림은 회전근 개에 염증이 생길 때,종종 수영과 같은 반복적 인 활동의 결과로 발생합니다. 당신 자와 함께 회전 팔목 부상에서 최고의 위치에 대한 어깨에 충돌이 자신의 뒤에 그것을 완화할 수 있는 잠재적인 변형을 유지하고 목을 다시 정렬되어 있습니다.

그러나 이것은 어깨 찔림으로 자고있을 때 알아야 할 유일한 팁은 아닙니다. 어깨 찌름으로자는 법을 배우려면 아래를 계속 읽으십시오. 또는,당신이 찾고있는 경우 특정 질문에 대한 답변 관련 자 회전근 부상하거나 어깨에 충돌,을 클릭하면 다음 링크 중 하나다.

• 무엇을 어깨에 충돌 증후군?
• 자 위치를 방지하 어깨에 충돌이나 회전근 통
• 에서 최고의 위치에 대한 어깨에 충돌과 회전근 통
• 팁 어깨를 감소시키는 고통을 잠자는 동안
• 잔과 함께 어깨에 충돌

무엇을 어깨에 충돌 증후군?

어깨에 충돌 증후군이 발생하면 힘줄에서 회전근의 당신의 어깨가 끼 사이의 상단에 위쪽 팔라는 상완골과 끝의 당신의 어깨,라 acromion1. 통증과 붓기가 발생할 때 근육에 연결의 한쪽 끝에서 당신의 어깨 블레이드 없이 부드럽 근육과 연결된 상 팔 다른 측면에서의 당신의 어깨이다. 이 통증은 일반적으로 팔을 들어 올리면 회전근 개 힘줄이 말뚝에 문지르면 느껴집니다.

의 모든 근골격 불만,어깨에 매는 고통은 세 번째로 가장 common2,18 26 퍼센트의 성인의 형태가 발생하는 어깨 고통에서 자신의 lifetime3 고,어깨에 충돌 증후군 상대적으로 일반적인 부상입니다. 어깨 찔림 증후군은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다:

• 어깨 관절 부상
• 관련된 활동의 반복적인 움직임 팔 어깨와 같은 축구,수영,테니스,야구
• 뼈에서 발생하는 마모, 는 자극으로 이어질 수 있습니다 조직의 뼈 주변
• Old age1

경우 어깨 고통은 잠자는 동안 중의 하나 이러한 원인에 관한 당신,당신이 고통을 수 있습에서 어깨에 충돌 증후군. 이 부상을 만들 수 있는 자가 어렵기 때문에 적용할 때 압력에서 어깨 부상을 때 옆에서 자생할 수 있습니다 고통에서는다. 감소에서 운동하는 동안 당신은 잠을 일으킬 수도 있습 고통에서 어깨에 충돌하는 밤에 당신을 유지하지기 때문에 유체를 구축할 수 있는 떠날 수 있습니다 당신의 어깨 아픈 느낌이다.

어깨 충격 증후군은 회전근 개를 괴롭 히고 수면에 영향을 줄 수있는 유일한 부상은 아닙니다. 밤 동안 통증이 발생할 수있는 다른 회전근 개 부상은 다음과 같습니다:

• 건염
• 건모 또는 변형
• 낭
• 용

정확한 진단을 받는 것이 좋을 도움을 받아 건강하십시오. 그러나,당신이 받은 경우 의사의 도움하고 있는지 궁금하는 방법과 함께 잠을 어깨에 충돌이나 회전 팔목 부상을,우리는 몇가지 잠재적인 솔루션을 살펴보면에서 비트입니다.

자 위치를 방지하 어깨에 충돌이나 회전근 통

경우 타박상을,당신은 가능성이 가장 높은 압력이 생기는 것을 피하에 그것 때문에 아파요. 어깨 찔림과 회전근 개 부상에 대해서도 마찬가지입니다. 하는 동안 당신은하지 않을 수 있습을 볼 수 있는 어깨에 충돌 또는 회전 장치 팔목 부상을 외부에 다음과 같 멍에,당신은 확실히 느끼는 고통 내부에 있습니다.

압력이 증가에 당신의 어깨를 만들 수 있는 고통은 느낌을 더 나쁘고,어떤 이유로 특정 수면 위치를 일으킬 수 있는 여분의 변형에서 당신의 어깨에 매고 올리는 고통입니다. 어떤 위치를 방지하는 경우에 당신은 어깨에 충돌이나 회전근 통증을 포함한다:

• 에서 자신의 측면 당신이 좋아 대부분의 사람들이,당신은 대부분 당신의 옆에서 잠을 자고. 사실,약 74%의 사람들이 자신의 편에 누워있을 때 잠 들어 있습니다.4. 는 경우에 당신은 어깨 고통에서 여부,어깨에 충돌 또는 회전 장치 팔목 부상,전환 포지션은 어려울 수 있습니다. 을 때 당신은 당신의 옆에서 잠을 자고,당신의 몸 체중을 추가하는 압력를 증가 시킬 수 있습니다 어깨를 통증,때로는 팔을 밤에 잠들. 그것은 고통을 일으키는 어깨에서 잠을 피하고 대신 허리로 전환하기위한 노력을하는 것이 가장 좋습니다.

• 당신의 위장에서 자고: 위 침목은 또한 어깨 찌름 또는 회전근 개 부상으로 자고있을 때 불편 함의 상태에서 자신을 발견 할 수 있습니다. 왜냐하면 위장에서 잠을 자면 어깨가 앞으로 처지면서 압력이 가해져 목과 어깨에 통증이 생길 수 있기 때문입니다.

자와 회전근 부상하거나 어깨에 충돌이 없는 이상적이다. 어떤 사람들은 잘못된 위치에서자는 행위가 어깨 찔림이나 회전근 개 부상을 초래할 수 있는지 궁금해 할 수도 있습니다. 덴마크 연구에서 사이드 슬리퍼의 67%가 자고있는 쪽에서 어깨 통증을 경험 한 것으로 나타났습니다 5. 즉,당신은 측 슬리퍼,당신은 잠을 할 수 있는 더 많은 경향이 어깨 부상 등으로 회전 팔목 부상,어깨에 충돌 및 건염. 알서 최고의 위치에 대한 어깨에 충돌하고 다른 어깨 관련 부상 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에서 최고의 위치에 대한 어깨에 충돌과 회전근 통

잔과 함께 어깨에 충돌 또는 회전 장치 팔목 부상이 발생할 수 있습에 잠 못 이루는 밤과 비틀 다음날 아침. 어깨 부상으로 편안하게 잠을 자려면 최고의 수면 자세를 아는 것이 차이의 세계를 만들 수 있습니다. 을 살펴 최고의 수면 자세한 어깨에 충돌.

• 에서 자신의 뒤:에서 최고의 위치에 대한 어깨에 충돌이 자신의 뒤에. 등 뒤에서 잠을 자면 어깨,목,등에 거의 압력이 가해지지 않습니다. 이 중립적 인 자세는 어깨 통증에 통증이없는 수면 자세를 제공하고 척추를 정렬 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 열 수 있도록 어깨 아래에 작은 베개를 두는 것을 고려할 수도 있습니다.

• 귀하의 뱃속에 잠자는 자신의 뱃속에 증가시킬 수 있습 고통에서 어깨에 충돌할 수 있습 통증을 완화와 적절한 지원합니다. 좋은 밤의 휴식을 취하기 위해 위장에서 자야 할 경우 엉덩이와 골반 아래에 베개를 놓으십시오. 이렇게하면 어깨가 처지는 것을 방지하기 위해 하체를 상체와 정렬하는 데 도움이됩니다. 추가 지원을 위해 어깨 아래에 겹쳐진 담요 또는 수건을 놓을 수도 있습니다.

• 에서 자신의 옆:옆에서 자는 최악의 수면 위치하는 경우 다루고 있어 어깨에 충돌. 그러나,이것은 당신이 얻을 수있는 유일한 방법은 어떤 잠시 고려해야 합니다 자에 고통 자유로 어깨.

팁 어깨를 감소시키는 고통을 잠자는 동안

자신의 뒤에는 하나의 방법으로 고통을 줄이기 위해서 어깨에 충돌했다. 밤에 어깨 통증을 줄이기위한 다른 팁은 다음과 같습니다:

• 어깨 릴리프 베개로자는 것. MedCline 의 어깨 완화 시스템과 함께 특허 팔 포켓 할 수있는 당신의 팔을 드롭다운 자연스럽게 추가하지 않고 당신의 체중에 아래쪽 팔 어깨. 베개에 대한 승인 FSA 및 HSA 승인될 수 있으로 의료 비용과 통증을 완화하는 데 도움이장치에서 어깨 회전근 부상 또는 신경을 치는 행위.

• 비스테로이드 항염증제 약물과 같은 이부프로펜도 고통을 완화하고 부종을 줄일 수 있습니다.

• 얼음을 적용하는 것은 당신의 어깨 부상을 위해 15~20 분 전에 침을 줄일 수 있습 붓기 및 염증을 일으키는 고통입니다.

• 침대 앞에 그리고 일어날 때 어깨를 펴십시오. 일부 스트레칭 운동을 감소시키는 것을 도울 수 있는 어깨 고통을 포함한 크로스-바디 스트레치는 당신이 당신에 영향을 주의 팔에서 당신의 몸이 20 초 동안 누르고,수건을 스트레칭 어디에 당신을 두 팔을 뒤로 잡아 수건을 두 손으로,그리고 부드럽게 스트레치는 영향을 받는 어깨 45 도 각도로,그리고 손가락을 걸어서 스트레치는 당신이 당신의 손가락과 함께 팔에 영향을 받는 어깨 위로 wall6.

이러한 팁이 편리할 수 있습에 한 걸음 더 가까이 치료하는 당신의 어깨에 충돌 또는 회전 장치 팔목 부상과를 얻습니다.

잔과 함께 어깨에 충돌

거짓말 밤에 깨어있기 때문에 고통에서 당신의 어깨에 충돌이 발산을 통해 당신의 몸이 될 수 있습 거 악몽이다. 는 동안 어깨에 충돌 또는 회전 장치 팔목 부상 고통스러울 수 있는 경우에 특히 당신 방법이 있을 완화할 수 있는 이 고통을 나머지를 얻을 당신은 가치가 있습니다. 결국,수면은 회복에 필수적이며,이는 당신이 더 빨리 치유하기를 원한다면 그것을 필요로한다는 것을 의미합니다. 어깨 찌름을위한 최고의 수면 자세는 어깨에서 압력을 빼앗기 때문에 등을 대고 누워 있습니다. 그러나,MedCline 의 어깨 완화 시스템을 수 있는 위치의 팔을 줄이는 어깨통 및 잠 추가하지 않고 압력이다. 와 결합에 대한 우리의 조언 어깨를 감소시키는 고통을 잠자는 동안,당신은 당신의 방법에 있는 건강한 고통 자유로 어깨를 유지하지 않는 당신이 밤에 깨어있.

1. “어깨의 충격 증후군,”Cedars Sinai,https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Health-Conditions/Impingement-Syndrome-of-the-Shoulder.aspx. 15 7 월. 2020.
2. Garving,Christina et al. “어깨의 충격 증후군.”Deutsches Ärzteblatt Internationalvol. 144,45 (2017): 765-776. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 2020.
3. Linaker,Catherine H,Karen Walker-Bone. “어깨 장애와 직업.”모범 사례&https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4836557/,7 월 15 일. 2020.안나의 리넨. “National sleep survey 는 우리가 졸고 꿈꾸는 방법에 대한 표지를 다시 가져옵니다.”PR 뉴스 와이어,https://www.prnewswire.com/news-releases/national-sleep-survey-pulls-back-the-covers-on-how-we-doze-and-dream-184798691.html,7 월 15 일. 2020.
4. Kempf,Bo 및 Alice Kongsted. “일방적 인 어깨 통증의 측면과 선호하는 수면 자세 사이의 연관성:83 명의 덴마크 환자에 대한 횡단면 연구.”Journal of manipulative and pherapeutics vol. 35,5 (2012). 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다. 2020.
5. “회전근 개 건염에 대해해야 할 일.”하버드 의과 대학,https://www.health.harvard.edu/pain/what_to_do_about_rotator_cuff_tendinitis,15Jul. 2020.