치명적이고 비이성적 생각하고 놀이에 일반적인 역할을 개발하고 심각도의 불안입니다. 그것은 흔히 사람에 대한 불안으로 시작하는 위협을 과대 평가하거나 이벤트를 걱정 뭔가 나쁜 일이 일어날 것입니다. 자주 하는 형식의 생각과 함께 손에 손을 느낌으로만 이벤트가 발생하는 것은”세상의 끝을”믿는 것이 될 수 없는 그것을 극복 하는 경우가 발생합니다.

이 조합할 수 있습 때로는 표현으로 불합리한 생각과는 논리는다는 믿음으로 무언가가 불가능이 일어날 것입니다. 일부의 경우,불합리한 생각은 처음에 불안을 일으키는 것입니다. 다른 사람들에게는 그들의 불안이 비합리적인 생각의 발달로 이어지는 것처럼 보입니다. 많은 사람들이 둘 다의 조합을 가지고 있습니다.

에 대한 불안과 불합리한 생각

많은 사람들이 불안 심각한 문제와 불안과 불합리한 생각 하는 생각이 많이 알고는 불합리한,그리고 아직 그들을 설득 자신의 논리 및 추론 응답입니다.

이러한 도움이되지 않는 생각은 불안의 발달에 기여했을 수 있습니다. 인지의 관점 불안 상태를 특정한 종류의 비논리적인 생각과 같은 감정,해석,이벤트의 치명적인 사고(는 최악의 경우 시나리오와 과대 평가하고 위험의),및 다른 생각을 논리적으로 비이성적으로 이어질 수 있습은 어려움을 극복하고 개발의 불안 증상입니다.또한 이러한 생각을 겪고있는 사람은 그것을 인식하지 못할 수도 있습니다. 그들은 단지 감정적이고 육체적 인 반응을 경험할 수 있으며 생각이 무엇인지,왜 발생 하는지를 식별해야 할 수도 있습니다. 이것이 CBT(cognitive behavioral therapy)가 매우 유용한 이유 중 하나입니다.

불안이 자신의 비합리적인 생각을 만들 수 있다는 것도 논쟁의 여지가 있습니다. 사람이 가장자리에 있거나 불안 발작을 경험할 때 불합리한 생각을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.

불안 생각될 수 있는 행동 및 유전자

불안하는 조건이 모두 포함한 신체적,정서적 결과입니다. 그것은 및 원인-감각으로만 일어 두려워하는,다양한 문제도 존재하지 않을 수 있습,그리고이 일에 대해 걱정보다 더 많은 도움이됩니다.

불안을 가진 불합리한 생각의 많은 다른 유형이있다. 의 예에는 이런 방법 이러한 유형의 불합리한 생각을 명시할 수 있는 포함한다:

• 의 두려움”내 마음의 치고 빠르게 내가 될 수 있는 심장 마비를!”
• 일반 걱정-“나는 어머니로부터 소식을 듣지 못했습니다. 나는 그녀의 마음이 밖으로 포기하지 않았 으면 좋겠다.”
• 사회적 우려-“내가 파티에 가면,나는 나 자신을 당황하게하고 버림받은 사람이 될 것입니다.”
• 잘못된 결론-“나는 문고리를 만졌다. 나는 아플거야!”
• 공포증-“그 거미가 나를 죽일지도 모른다!”

대부분의 생각은 물론 이것보다 훨씬 미묘합니다. 일반적인 건강한 두려움,예를 들어,될 수 있습을 직접 설득해야 할 수 있는 심각한 질병과 같은 다발성 경화증을 기반으로 약간의 가벼운 증상입니다. 이것은 치명적인 사고의 예입니다. 또 다른 예 될 수 있습하는 것이 걱정을 착용하는 경우 특정 유형의 신발,사람들은 심판하려는 당신과 이에 영향을 미칠수 있습니다 당신의 삶입니다. 이것은 마음 독서의 예입니다;다른 사람들이 생각하고있는 것을 알고 있다고 가정하십시오. 어떤 생각은 현실과 유지에 있지 않으며 일반적으로 상황이”비이성적 인 생각으로 설명 될 수 주어진 경험 넘어.”도전은 생각이 당시에 합리적으로 보일 수있는 방법에서 비롯됩니다.

이러한 생각이 어디에서 유래하는지는 이해하기가 조금 더 어렵습니다. 일반적인 믿음은 그들이 유전 적 요인과 환경 적 요인의 일부 조합이라는 것입니다.

환경생하거나 불합리한 생각

비합리적인 생각을 가능성이 높은 또한에 의해 발생하는 환경뿐만 아니라. 환경에 따라,우리는 당신이 경험 한 것,본 것,들었던 것 등 모든 것에 대해 이야기하고 있습니다.예를 들어,조기 사망에 대한 뉴스 보도는 건강에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 친구 앞에서 당황한 순간은 사회적 당황에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 나쁜 관계는 다른 관계에 관한 잘못된 가정과 신념으로 이어질 수 있습니다.

그것도 간단하지 않을 수 있습니다. 연구 결과는 장기적 스트레스(즉,작동하는 장소에서 당신이 싫어)로 만들 수 있고,불안하고 따라서 만들 비이 성적인 생각입니다. 무언가는 당신의 몸에서 또는 긴장의 이 유형의 결과로 당신의 생각 과정으로 계속되어야 한다. 경험이 부정적인 사고를 만들 가능성이 있으며,이는 차례로 비합리적인 사고를 유발합니다.

불합리한 생각될 수 있는 온화하거나 심각한

마지막으로,그것의 중요한 참고는 아무것도할 수 있는 비합리적인 생각했다. 어떤 사람들은 단순히 하루 동안 발생할 것으로 예상되는 사소한 일에 대해 걱정합니다. 다른 사람들이 매우 불합리한 생각,좋아인들의 믿음도 누군가에게 상처 비록 그들이 없는 욕망의 원인 누군가는 해입니다. 이러한 생각을 변화에 상당히는 두 유형의 생각을(즉,얼마나 그것은 현실에 기반하)과 고통의 원인이었다.

을 극복하는 방법을 불합리한 생각

첫 번째 단계는을 극복하는 비합리적인 생각은 단순히 수행하여 이 기사를 읽어-인정을 불합리한 생각입니다. 문제 중 하나는 불안은 그것을 변경하신의 관점을 정도는 당신의 생각을 느끼지 않을 수 있습 불합리한다. 그들은 완전히 정상이라고 느낍니다.

을 인식하여 그들은 정확하지 않습니다,당신은 성공적으로 말하고 당신의 불안은 당신이 알고있는 그것의 영향의 관점입니다. 때로는 비합리적인 생각을 가지고 있음을 인식하는 단순한 행위는 변화가 일어나는 것을보기 위해 필요한 모든 것입니다.

물론 문제는 당시에는 이러한 생각이 종종 합리적으로 보인다는 것입니다. 나중에 그들이 얼마나 부정확 할 가능성이 있는지 깨닫기 전까지는 보통이 아닙니다. 당신은 또한 당신이 순간에 인식 유지 있는지 확인해야하는 이유입니다.

불합리한 생각을 극복하기위한 마음 챙김

전문가는 마음 챙김으로 시작하는 것이 좋습니다. Mindfulness 는 당신이 불안이있을 때 인식하고 그 후에 또한 그것과 함께가는 증상과 생각을 모두 인식하려고 노력하는 행위입니다.

예를 들어,불안감을 느낀 다음 갑자기 부정적인 생각을하게되면 바로 행동하지 마십시오. 대신,앉아서 생각을 적어보고 그것이 얼마나 가능성이 있는지 이해하려고 노력하십시오. 생각 자체와 당신이 가질 수있는 다른,더 균형 잡힌 생각 모두에 집중하십시오. 같은 상황에서 다른 사람이 생각할 수있는 것을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이것이 어려울 수 있습니다 그냥”stop”불합리한 생각에 한푼도,되어 있는 경우에 특히 이러한 불안,불합리한 생각한다. 특히 사실이기 때문에 그 순간 생각을 느낄 수 있습니다 합리적인 복잡하는 능력을 극복하지 않고 도움이됩니다. 그것이 누군가와 이야기하는 것이 유용 할 수있는 곳입니다. 불합리한 생각과 그 원인을 파악할 수 있다면 현재와 미래에 모두 관리 할 수있는 기술을 통합 할 수 있습니다.

요약:

비합리적인 생각을 뒤에있는 대부분의 형태의 불안,하지만 어떤 사람들은”매우”비합리적인 생각하는,어떤 방법으로,불안 증상입니다. 거기에 몇 가지 전략을 제어하는 데 도움이 되는 사람들의 생각과 불안을 해결을 줄일 것이 얼마나 많은 사람들의 생각이 여러분에게 영향을 미칩니다. 나는 이것을 할 수 없다.