의 이미 존슨,RD,CDE: Robeks 그리고 다른 많은 스무디 사슬은”건강”그들이 주장한다. 일단 이해하는 스위트아몬드 우유 꿀,요구르트와 셔벗은 실제로 모든 첨가한 설탕,당신은 단지 자신을 만들고 싶어!! 등록 된 영양사이자 인증 된 당뇨병 교육자로서 내가 설교하는 것을 적극적으로 실천하는 것이 중요하다고 생각합니다. 결국,음식 습관을 바꾸는 것이 가장 힘든 변화 중 하나입니다!

내 친구이자 전 동료(또한 영양사)Laura 와 나는 정기적으로 함께 모여”따라 잡는다.”진정한 미국(및 영양사)패션에서 우리의 만남은 종종 음식을 중심으로 이루어집니다. Laura 는 현재”Acai Bowl”킥에 있으며 Robeks 에서 만날 것을 요청했습니다.나는 환자가 메뉴에서 주문하기 전에 식당 사이트에서 영양 정보를 보도록 권유하고,나는 그 규칙을 직접 따른다. 내 휴대 전화를 채찍질하면서 Robeks 에 대한 영양 정보를 인터넷 검색했습니다.

내가 충격을 받았다고 말하는 것은 삼가면서 말하는 것입니다! 내가 선택할 수있는 합리적인 몇 가지 옵션을 찾을 수 있다고 생각…소년은 내가 틀렸다!

현재 인기 있는 비-지속가능한 식품 계획에는 모든 과자를 제거하기 위고 전체 식품 그룹은 단지 비행하지 않는 나와. 난로”완벽하게 먹는 사람”,그러나 내가 하려고 따라서”80/20″먹는 스타일을,어디서 나는 건강한 선택은 시간의 80%를 허용한 나 자신이 일부로 취급합니다. 내가 과시하기로 결정할 때,나는”눈을 크게 뜨고”(어쨌든 대부분의 시간)로 들어가려고 노력합니다!

이제의 핵심을……건강한 소리가 나는 아사이 StrawnanaBerry 그릇에 담는 아사이 주스(발음”ah-한숨 ee”)어떤 열매로 만든에서 찾을 손바닥 나무 열대 우림에서 남아메리카. 열매는 섬유질,오메가 -3 지방산,산화 방지제 및 칼슘이 많기 때문에 건강하다고 선전됩니다.

Robeks 에서 열매에 설탕이 첨가되었는지 확실하지 않습니다. 이는 그릇에 포함 않 달게 바닐라 아몬드 우유,그라놀라(는 설탕이 많음),그리고 원 꿀(는 동안 자연,여전히 고려되는 첨가한 설탕).

하루에 첨가 된 설탕의 권장 권장량은 여성의 경우 25g,남성의 경우 30-35g 이어야합니다. 하고 신선한 과일은 천연 설탕,내가 하는 생각이 그릇에 440 칼로리,69g 설탕의 대부분 자연! 그것이 있었더라도,과도한 것과 같은 것이 있습니다!과일 주스는 첨가 된 설탕이 아니지만 대부분의 과일 주스는 100%가 아닙니다. 나는 아직도 섬유질이 많고 전체 칼로리가 낮기 때문에 전체 음식에서 내 과일을 얻는 것을 선호합니다. 어쨌든 과일 주스가 그 모든 과일에 첨가되는 이유는 무엇입니까? 물 또는 무가당 아몬드 우유는 물건을 완벽하게 혼합합니다.

다른 옵션을 살펴보면 열매가 많은 Acai 보울을 보았습니다. 다른 그릇에 들어있는 설탕과 아카이 주스 외에도이 품목에는 땅콩 버터가 많이 포함되어 있습니다. 땅콩 버터 수 있는 건강한 자체,높은 금액의 단백질과 섬유질이 있지만,정말 그것을 필요로 추가 이미 고칼로리는 항목? 열매가 많은 Acai Bowl 은 700 칼로리와 74g 의 설탕으로 비늘을 기울입니다.

다음은 Acai Green Bliss bowl 이었습니다. 그 아카이 주스,시금치,민트,오이,녹차와 함께,그것은 놀랍도록 건강하게 들리지만,그렇습니까? 놀랍게도,아니… 냉동 달게 한 요구르트,셔벗 및 익지 않는 꿀을 사용하면 설탕 70g 의 대부분이 설탕을 첨가하는 것이 안전한 내기입니다.

그렇다면 Robeks 에는 어떤 건강한 옵션이 있습니까? 당신이 절대적으로 Acai 그릇을 가지고 있어야한다면,나는 Acai Especial 을 제안 할 것입니다. 이는 그릇은 확실히 특별하지 않는 칼로리학과(16 온스 당신을 다시 설정합니다 620 칼로리)포함,신선한 과일 주스는 아사이며,하나만 분명한 소스의 설탕이다 놀라. 당신이 진짜로 자연적인 설탕에 지키는 것을 시도하는 경우에,나는 그라 놀라없이 그것을 요구하는 건의한다!

기억,칼로리를 소모해야 합 오프셋을 가진 운동을 방지하량 게임입니다. 600 칼로리를 태우는 데 얼마나 걸립니까? 그것이 당신의 체중과 성별에 달려 있지만,당신은 적어도 한 시간의 조깅을보고 있습니다!!나는 무엇을 선택 했습니까? 포장 도로를 치는 나의 다음 시간을 보내고 싶지 않아,나는 줄기에 뿌리와 함께 갔다… juiced 케일,셀러리,시금치,당근,사탕무,사과 및 생강. 나는 감동 술기 때문에 그래서 이 섬에서 음식을,하지만 적어도 하나 이 포함되지 않 설탕을 첨가한다.

중간 음료는 240 칼로리를 제공합니다. 전반적으로,내가 그것을 맛보기 전까지는 상황이 좋아 보이고있었습니다. 내 친구에게도 맛을 내게해서 너무 나빴습니다! 소비하는 데$8.99 이에,나는 그들에게 추가하나 지금은 피오나를 엄마로 차고 얼굴을 굳혔다.

Long story short-Robeks 와 다른 많은 스무디 체인은 그들이 주장하는 것처럼”건강”하지 않습니다. 일단 이해하는 스위트아몬드 우유 꿀,요구르트와 셔벗은 실제로 모든 첨가한 설탕,당신은 단지 자신을 만들고 싶어!!

만든 스무디

간단한 홈메이드 스무디으로 쉽게 할 수 있습 컵을 들이지 아몬드 우유,소수의 시금치 또는 다른 잎이 많은 채소의 선택,소수의 냉동 열매 및/또는 바나나!

추가해야 하는 경우에는 단백질의 분말,되어 있는지 확인하십시오 높은 품질의 하나지 만 톤으로타민의/미네랄 성분이 당신의 할머니의 들어 본 적이없.

간단하게 유지하십시오-무가당 유청 또는 완두콩 단백질은 좋은 선택입니다.

제 수제 스무디가 건강하고 맛이 좋다는 사실을 알고 있습니다… 게다가,그것은 또한$8.99 를 요하지 않는다!

에 이미 존슨,RD,CDE,등록 영양사 및 인증 당뇨병 교육자와 함께 20 년 이상의 경험을 돕기 환자들에게 건강한 음식을 선택한다. 스털링 사무실에서 에이미 존슨과 평가를 예약하려면 온라인으로 약속을 요청하거나 703-433-2500 으로 전화하십시오.