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이 채식주 부리와 박제 현미,검은 콩,옥수수,채식 사우어 크림,아보카도. 완전 채식 부리 토는 완벽한 안락 음식입니다. 그리고 그들은 만들기가 너무 쉽습니다! 간단한 주중 저녁 식사를 위해 그들을 만드십시오.
나는 부리 토를 좋아한다! 그리고 나는 누가하지 않는 것 같아요,그렇죠? 그들은 온 가족을위한 훌륭한 주중 저녁 식사를하고 맛있는 멕시코 풍미로 가득합니다. 이 완전 채식 부리 토는 내가 좋아하는 요리법 중 하나입니다!
누가 맛있는 부리 토에’아니오’라고 말할 수 있습니까? 확실히 내가 아니야. 특히이 쉽게 만들 수 있다면! 나는 완전 채식 부리 토 또는 부리 토 그릇을 구입하는 것을 좋아하지만 집에서 쉽게 만들 수도 있습니다.
그들은 또한 친구와 함께 만드는 슈퍼 재미 있습니다. 그냥 어떤 사람들 사이의 충전을위한 다른 재료의 준비를 나누면 정말 빨리 완료됩니다.
이 완전 채식 부리 토 요리법에 필요한 것:
성분 목록은 첫눈에 조금 길어 보일 수 있지만 조리법은 매우 기본적인 성분을 요구합니다.
당신이 필요:
- 부드러운 가루 tortillas(또는 사용 글루텐 무료로 사람을 필요한 경우)
- 통조림 검은 콩
- 통조림 달콤한 옥수수
- 훈제종 분말
- 커민
- 파프리카 분말
- 신선한 라임 즙
- 녹색의 양파
- 신선한 실 란 트
- 비건채식 치즈
- 비건 채식 사우어 크림
- 아보카도
- 상추
- salsa
- 요리 브라운 쌀
항상 당신을 찾을 수 있습니다 전체 성분 표 레시피 지침에서 별도의 조리법에 상자의 끝에서 이 게시물입니다.
는 방법을 확인 채식주 부리
레시피 이런 채식주 부리는 것은 매우 쉽습니다. 모든 재료가 준비되면 함께 넣고 롤링하는 데 약 10-15 분 밖에 걸리지 않습니다. 그리고 그것은 매우 간단합니다!
1 단계:드레인 및 씻어 검은 콩과 옥수수입니다. 중간 그릇에 파프리카 가루,커민,훈제 파프리카 가루,라임 주스,소금 및 후추와 결합하십시오. 다진 파와 신선한 실란트로를 넣고 잘 저어주세요.
2 단계:토틸라를 접시에 평평하게 놓습니다. 토틸라 중앙에 약간의 쌀을 넣으십시오. 그런 다음 상단에 콩 옥수수 샐러드의 일부를 추가합니다. 다음은 살사,양상추,완전 채식 치즈,완전 채식 사워 크림 및 아보카도입니다. 당신이 원하는 경우에 당신은 또한 정상에 약간 붉은 고추 조각을 뿌릴 수 있었다.
3 단계:접 측면을 다 버리토 및 포장 호일 수 있습니다. 그런 다음 날카로운 칼로 반으로 자릅니다. 즐기십시오!
비건 버리토–레시피 메모
- 는 경우를 만들고 싶어 조리법보다 쉽게 사용할 수 있습니다 store-bought 아보카도 및 살사에 대한 귀하의 부리. 이렇게하면 레시피가 훨씬 빨라집니다.
- 을 위한 글루텐,무료 버전을 사용할 수 있는지 확인 글루텐 토르티야의 옥수수가루 또는 당신의 자신의 비건 채식과 글루텐 토르티야와 병아리 콩가루.
- 당신은 부리 토를 좋아하지만 식사에 칼로리가 적기를 원하십니까? 그런 다음 대신 부리 토 그릇을 사용해보십시오. 그냥 토틸라를 건너 뛰십시오(하나의 토틸라 자체에는 약 150 칼로리가 있습니다!)그리고 모든 재료를 큰 그릇에 넣으십시오. 그냥 갈가리 찢긴 양상추를 조금 더 넣으면 갈 수 있습니다. 우리는 이것을 항상 만듭니다!
- 나는 보통 내 인스턴트 냄비에 현미를 만든다. 훨씬 쉽고 약 20 분 밖에 걸리지 않습니다(수동에서 타이머를 15 분으로 설정). 그런 다음 소금과 빻은 커민으로 맛을 낸다. 조리 된 쌀은 무게가 두 배가됩니다. 그래서이 조리법에 필요한 조리 된 현미 3 컵에 1.5 컵의 생 쌀이 필요합니다.
비건 부리 토 저장 방법
이 조리법은 약 6 개의 큰 부리 토를 만듭니다. 당신이 먹을 수 없는 많은,어느 규모로 조리법 또는 그냥 그들에게 작업입니다. 그들은 완벽한 점심을 만듭니다!
그냥 알루미늄 호일로 싸서 밤새 냉장고에 보관하십시오. 그들은 다음날에도 여전히 완벽 할 것입니다.
그러나,I wouldn’t 스토어들을 많이 하루 이상으로 소스 및 쌀 나쁜 갈 것입니다.
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Sina
비건 버리 토
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Ingredients
For the black beans and corn:
- ▢ 1 can black beans
- ▢ 1 can sweet corn
- ▢ 1 teaspoon paprika powder
- ▢ 1/2 teaspoon smoked paprika powder
- ▢ 1 teaspoon cumin
- ▢ 2 teaspoons fresh lime juice
- ▢ 2 green onions, cut into rings
- ▢ 1/2 cup freshly chopped cilantro
- ▢ salt, to taste
- ▢후추,맛
충전:
- ▢1 컵 아보카도(집에서 또는 가)
- ▢1 컵 salsa(수제 또는 저장-구)
- ▢3/4cup 채식 사우어 크림
- ▢1/2cup 비건채식 치즈
- ▢3 컵났습니다 상추
- ▢3 컵 요리 현미(소금으로 맛과 커민 1 작은 술)
- ▢6 큰 flour tortillas(사용하여 글루텐 무료로 사람을 필요한 경우)
지침
-
드레인 및 씻어 검은 콩과 옥수수입니다. 중간 그릇에 파프리카 가루,커민,훈제 파프리카 가루,라임 주스,소금 및 후추와 결합하십시오. 다진 파와 신선한 실란트로를 넣고 잘 저어주세요.
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마련 옥수수에 대한 평판입니다. 토틸라 중앙에 약간의 쌀을 넣으십시오. 그런 다음 상단에 콩 옥수수 샐러드의 일부를 추가합니다. 다음은 살사,양상추,완전 채식 치즈,완전 채식 사워 크림 및 아보카도입니다. 당신이 원하는 경우에 당신은 또한 정상에 약간 붉은 고추 조각을 뿌릴 수 있었다.
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에 접 측면을 다 버리토 및 포장 호일 수 있습니다. 그런 다음 날카로운 칼로 반으로 자릅니다. 즐기십시오! 레시피를 더욱 쉽게 만들고 싶다면 매장에서 구입 한 아보카도 소스와 살사를 부리 토에 사용할 수 있습니다. 이렇게하면 레시피가 훨씬 빨라집니다.
- 을 위한 글루텐,무료 버전을 사용할 수 있는지 확인 글루텐 토르티야의 옥수수가루 또는 당신의 자신의 비건 채식과 글루텐 토르티야와 병아리 콩가루.
- 당신은 부리 토를 좋아하지만 식사에 칼로리가 적기를 원하십니까? 그런 다음 대신 부리 토 그릇을 사용해보십시오. 그냥 토틸라를 건너 뛰고 모든 재료를 큰 그릇에 넣으십시오. 그냥 갈가리 찢긴 양상추를 조금 더 넣으면 갈 수 있습니다. 우리는 이것을 항상 만듭니다!
- 나는 보통 내 인스턴트 냄비에 현미를 만든다. 훨씬 쉽고 약 20 분 밖에 걸리지 않습니다(수동에서 타이머를 15 분으로 설정). 그런 다음 소금과 빻은 커민으로 맛을 낸다. 조리 된 쌀은 무게가 두 배가됩니다. 그래서이 조리법에 필요한 조리 된 현미 3 컵에 1.5 컵의 생 쌀이 필요합니다.