당신이 알고있는 느낌을 얻을 때 당신이 생존에 테이크 아웃 급에서 맥주 냉장고 갑자기 잡는가? 그 느낌 maaaaaybe 당신은 모든 위대한 느끼지 않는다 당신은 변화를 만들 준비가 될 수 있습니다?
Juice 회사 정화 알고 있는 너무 느낌,그리고 그런 이유로 당신은 너무 많은 그들의 마케팅 후에 당신은 특히 고민식이 시간:주위에 새로운 한 후,올해 최고 그릇,기 전에 바로”수영복 시즌이다.”
이 회사가 주장하는 그들이 당신을 도울 수 있 체중 감량,에너지,심지어는 방법을 향상시킬 수는 좋은 당신의 머리는 피부로 유지시킵니다. 그들은 이렇게 말고는 당신이해야 할 모든 것을 소비하는 무언가를 당신을 사랑으로 아이:주스!
그러나 그것들은 당신에게 그들의 제품을 팔려고하는 회사의 약속입니다. 전문가들은 체중 감량을위한 술에 절어에 대해 어떻게 생각합니까,그리고 더 구체적으로 주스의 주장은 정화합니다.
정렬하는 데 도움이 이 모든 아웃리 연락하물 요리사와 영양사와 알렉산드라 Caspero,R.D. 그리고 몇 가지 다른 자격 영양 전문가들입니다.
술,Caspero 말한다,종종과 관련된 금하는 행위를 제한하는 총액의 칼로리를 소모하는 하루 동안,때로는 따라서 시간 기간 동안입니다.”금식에 대해 기쁜 점이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “특정 인구가 그것에 이끌립니다. 나는 그것을 추천하지 않지만 그것을 이해합니다.”
여기에 무엇이 필요하신에 대해 알아 술에 대한 체중 감소와 그것의 여부는 실제로는 좋은 방법을 흘리는 몇 가지 추가 파운드입니다.
juicing 이란 무엇입니까?
Juicing 은 야채와 과일에서 펄프를 짜내서 주스 기계에 남아있는 물건 인 섬유를 제거하는 것을 포함한다고 Caspero 는 설명합니다. (반면에 스무디는 섬유질을 유지하는 과일 전체를 혼합합니다). 어떤 사람들은 체중 감량을 촉진하기 위해 선전 된 사과 사이다 식초의 샷을 추가합니다.
술에 절어 다이어트,특히,마지막 1~3 일,Caspero 는 말한다,드물게 사람들이 최대 14 일 동안 주스 있지만.
juicing 은 체중 감량에 좋은가요?
이후 체중 감소에 올려 먹는 것 보다 더 적은 칼로리 소비,그리고 술 심하게 제한하는 칼로리,술 당신을 도울 수 있습을 잃어에서 짧은,실행,말 Caspereo. Juicing 이 장기적이고 지속적인 체중 감량을위한 좋은 아이디어인지 여부는 또 다른 이야기입니다.
작은 2017 년부의 20 명의 사람 만드는 재주를 위한 세 가지 일을 발견하는 그들이 창고에 대해 이파운드에,평균, 고 보았다는 증가 장과 관련된 박테리아는 체중 감소. 그러나 체중 감량이 반드시 뚱뚱한 손실은 아니라고 캐스페로는 말합니다:일반적으로 물 손실입니다.
당신이 심각하게 칼로리를 자르면,당신은 당신의 글리코겐을 통해 화상을 입습니다(즉, 탄수화물)저장,그들과 함께 물 운반. “나는 뚱뚱한 손실 다이어트를 술에 절어 고려하지 않을 것”이라고 그녀는 말합니다.
Juicing 팬들은 또한 종종”해독에 도움이된다고 주장합니다.”
예,과일과 채소는 항산화 물질로 가득 차있어 신체의 세포 손상 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 전체 식물을 먹는 것과 같은 이점을 얻을 수 있다고 Caspero 는 설명합니다. 그렇지 않으면 특정 음식을 먹음으로써 플러시 할 필요가있는”독소”가 없습니다.
“우리가 간과 신장에서는 우리 몸을 정화하는 데 도움을 필요 없이 제한적이,영양적으로 부적절한 다이어트”라고 보니 타우 브-Dix,R.D.,의 창조자 BetterThanDieting.com 그리고 저자의 그것을 읽기 전에 당신이 그것을 먹을 복용-당신은에서 레이블을 표입니다.
단기적으로 juicing 은 실제로 긍정적 인 변화를 만들기위한 자신감 향상을 줄 수 있습니다. 하지만 경우에 당신은 빼앗을 자신을 너무 오랫동안,당신은 가능성이 얻을 무시로 돌아가 당신의 정상적인을 먹는 패턴을 말한 이사벨은 단풍나무,R.D.,대변인에 대한 아카데미의 영양 및 식이요법.
영양사는 결론적으로 체중 감량을 위해 술에 절어 먹는 것이 현실적이거나 지속 가능하지 않다고 말합니다. “당신은 과즙 짜는기구를 얻는 것보다 디딜 방아에 타는 것이 더 나을 것입니다.”라고 Taub-Dix 는 말합니다.
술에 절어 건강합니까?
Juicing 은 더 많은 농산물을 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만 배가 고프게 할 수도 있습니다. 전체 앉아서 먹는 식사와 비교할 때 주스에는 단백질,섬유질 및 지방이 부족합니다. 이러한 영양소를 씹고 소화시키는 데는 시간이 걸리고 포만감 호르몬이 증가하므로 더 오래 동안 풀러납니다.
“그것은 육체적으로하지 않으로 만족입니다. 당신은 더 큰 부분을 원할 수 있으므로,당신이 기대하는 것보다 더 많은 칼로리를 얻게됩니다.”라고 Maples 는 말합니다.
하는 동안 몇 일 동안의 술 무해 대부분의 사람들이 말하는 전문가들은,더 이상 주스 단식 등 수많은 위험을 초래하고 단점:
을 박탈 될 수 있습니다 중요한 영양소의
방 다이어트를 찾을 수 있도록 보장합의 모든 macronutrients and micronutrients 당신의 몸이 필요합니다. 한 자신을 의미한 주스 당신에 밖으로 필수 영양소 비타민 B-12 고 단백질이 넘는 시간으로 이어질 수 있는 영양소의 부족. “장기적으로,당신은 몸에 필요한 연료를 제공하지 않습니다.”라고 캐스페로는 말합니다.
술을 트리거할 수 있을 식
느낌을 박탈하로 이어질 수 있을 적게 먹고 영양 밀도가 높은 음식,다음과 같 브라우 완료할 때 정화 또는 당신할 수 있습으로 돌아 정상적인 다이어트입니다.
“모든 시간을 만들의 급격한 다이어트를 변경할 수 있습 받으려니다. 그리고 당신은 확실히 체중을 다시 얻을 수 있습니다.”라고 Maples 는 말합니다. “먹는 선택을보다 잘 관리하는 법을 배우는 대신,술에 절이는 것은 신속하고 일시적인 수정 일뿐입니다.”
당신은 근육 질량을 잃게됩니다
당신이 무게를 잃을 때,당신은 필연적으로 근육 질량의 비트를 잃게됩니다. 더 많은 단백질을 섭취하고 운동을함으로써 근육 손실을 줄일 수 있습니다. 그러나 주스에는 단백질이 포함되어 있지 않으며 칼로리가 너무 낮아서 운동 할 에너지가 없을 가능성이 큽니다. “당신이하는 모든 일이 일주일 동안 주스를 마시는 것이라면 근육을 잃을 수 있습니다.”라고 Maples 는 말합니다.
당신의 신진 대사가 느려집니다
근육량이 많으면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그래서 당신이 술에 절어에서 마른 근육을 잃는다면,당신은 휴식시에도 적은 칼로리가 필요합니다. 무엇보다 오랜 기간 동안 칼로리를 심각하게 줄이면 신체가 신진 대사를 늦추는 기아 모드로 전환됩니다.
“몸은 에너지를 보존하려고하므로 생존 기술로 굶어 죽지 않습니다.”라고 Maples 는 말합니다. 그녀는 대부분의 남성은 하루에 최소 1,500 칼로리가 필요하며 많은 주스 다이어트가 그 아래에 있다고 덧붙입니다.
의 본질적인 미생물 고통을 수 있
때문에 술을 제거 섬유—프리바이오틱을 지원하는 장 건강—장기적인 주스로 빠르게 수 있는 부정적인 변경신의 본질적인 미생물. “당신은 좋은 박테리아를 채우는 데 필요한 것을 당신의 직감을주지 않습니다.”라고 캐스페로는 말합니다.
올바른 방법을 주스가
어떤 사람들이 술을 위해 개인이 일 max 도움이 될 수 있도록 격려 더 많은 과일과 야채를 먹는다.
“때때로 금식하는 좋은 느낌이 경우에 당신이를 먹고 무거운 느낌 blah 하고 점프 시작”라고 말 Caspero.
주로 야채와 최대 유리 당 최대 2 개의 과일을 사용하여 단풍 나무를 제안합니다. 를 추가할 수 있는지 여부를 향신료 또는 식초은 당신이지만에 포함되지 않 이러한 재료 굽 여분의 지방. “진정으로 지방을 태우는 유일한 방법은 노력을 통한 것입니다.”라고 캐스페로는 말합니다.그 외에도 주스를 식사 대체 대신 식단에 추가 기능으로 생각하는 것이 좋습니다. Juicing 은 더 많은 식물을 먹고 비타민과 식물 영양소를 비축하는 좋은 방법이 될 수 있다고 Maples 는 말합니다.
oj 대신 시리얼과 함께 녹색 주스를 마시거나 쿠키 나 크래커 대신 정오 간식을 드십시오.
더 나은 장기 식사 대체? 섬유질을 함유하고 있지만 분해되기 때문에 비슷하게 소화하기 쉬운 스무디는 캐스퍼로(Caspero)라고 말합니다. 을 추가해야 같은 재료 아보카도,견과 버터,아마의 씨앗,두부,또는 병아리콩을 위해 지방,단백질 유지에 필요한 완전하고 만족하고 있습니다.
잘못된 방법을 주스 체중 감량을 위한
순수한 주스는 다이어트에 대한 어떤 이상 이 세 가지 일이나 자주 술—얻을 위험에 따라,우리의 전문가들입니다.
“나는 걱정에 대한 무질서 먹고”라고 말 단풍나무. “음식에 대해 생각하고있는 방식을 바꿔야 할 수도 있습니다.”
또한 염두에 두는 식 오렌지나 사과 주스의 모든 하루 종일지 않은 주스 정화:과일 주스가 될 경향이드와 설탕과 빈 칼로리가 당신을 떠날 것이 사냥을 위해 다음 식사를 너무 빨리.
는지 주스가
는지 확인하기 위해 이야기하는 의사가 있는 경우 만성 의학적 상태 또는 당뇨병과 같은 저혈당기 술에 대한 어떠한 양의 시간입니다. “과일의 설탕으로 인해 혈당이 급상승 할 수 있습니다.”라고 Taub-Dix 는 말합니다.
그것은 또한 더 나은 피하는 술이 있는 경우의 역사를 제한하는 먹거나 먹는 장애,Caspero 추가할 수 있습니다 그것으로 장려한 무질서 먹는 패턴이 있습니다.