재미있는 사실 처음 사용한 기록이”라는 문구의 사과 그리고”1860 년대부터 시작할 때,그것이 실제로 유래로”사과가 침대,그리고 당신은 유지하는 의사에서 취득한 빵입니다.”(우리는 현대 버전이 조금 더 snappier 라고 생각합니다.)다양한 음식을 먹는 것은 건강한 식습관의 특징이지만 사과는 실제로 매일 먹을 가치가 있습니다. 에서 할머니가 스미스를 분홍색 숙녀,당신은 확실히 당신의 선택의 종류,모두의 자랑하는 톤의 건강을 증진시키는 영양소입니다.

여기에 무슨 일이 일어날 당신이 먹을 때는 애플 매일,그리고 더욱 건강한 팁을 확인,우리의 목록의 7 가장 건강한 음식을 먹는 지금이다.더 건강한 직감을 갖게됩니다.

사과는 전체의 하나의 영양소의 대부분의 사람들이지 않을 충분히 얻을—섬유입니다. 중간 과일 당 5 그램을 사용하면 단일 사과가 일일 목표 25 그램의 20%를 노크합니다. 뿐만 아니라 않는 섬유의 부드러운 소화하고 변비를 방지,그것을 촉진하는 건강한 미생물(즉,좋은 박테리아에서 당신의 창 자). 사과 섬유의 대부분은 부티레이트라는 산을 생산하는 펙틴에서 유래합니다. 이 산은 특히 유익한 장내 식물상을 먹이는 것으로 알려져 있습니다. 우리의 편리한 가이드와 함께 장 건강을 위해 바로 먹을 수있는 다른 방법을 배우십시오.체중이 줄어들 수도 있습니다.

할 수 있는 애플 일 유 초과 파운드 베이에서,너무? 아마도. 에 따르면 2018 검토의 여러 연구에서는 인간과 동물 모두를 먹고,사과와 관련이 있었 낮은 무게. 에서 다섯 개의 인간의 연구 분석,네 12 주의 소비 240 720 밀리그램의 애플이나 사과 주스 하루에 효과적인 체중 감소를 위해. 정확히 얼마나 많은 사과입니까? 그렇게 많지는 않습니다! 하나의 큰 사과는 약 240 그램입니다.

추가 영감이 필요한 경우이 25 가지 맛있는 요리법으로 사과를 얻으십시오!

전신 염증은 운전소의 호스트를 만성 질환이—그래서 우리는 우리 모두 잘 할으로 감소시키는 가능하다. 매일 사과를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다! 이 과일에는 케르세틴이라는 항산화 제가 풍부하여 연구 결과에 따르면 신체의 염증이 있습니다. 한편,추가적인 항산화 같은 카테킨과 비타민 C 가입하의 혼합을 감소하는 산화 피해 세포에서. 염증과 싸우는 다른 음식 목록을 확인하십시오.

이후 당뇨병은 혈당을 장애에,당신은 생각하지 않을 수 있습니다 과일은 곳에서 당뇨병을 예방합니다. 그러나 섬유질과 항산화 제 함량이 높기 때문에 매일 사과를 먹으면 실제로 혈당 관리에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 소수의 다른 과일 중에서 사과의 더 큰 소비는 제 2 형 당뇨병 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.

오렌지는 일반적으로 영광을 얻을 것에 대해 높은 비타민 C,과일,하지만 사과 신용을받을 자격이 미량영양소,too. 하나의 중간 생 사과에는 일일 비타민 C 필요량의 14%가 포함되어 있습니다. 충분한 비타민 C 유지하고 면역체계가 제대로 작동으로,그것의 산화를 억제하는 특성을 보호에 대하여 병원균과 산화 스트레스를 줄. 이 중요한 비타민의 결핍은 감염에 대한 높은 감수성과 관련이 있습니다.

일반적인 식료품 점 품종 중 할머니 스미스는 과일 100 그램 당 12 밀리그램으로 가장 많은 양의 비타민 C 를 함유하고 있습니다. 또는 실제로 C 를 높이려는 경우 100 그램 당 최대 40 밀리그램을 포함하는 Sturmer Pippin,Calville Blanc 또는 Baldwin 사과와 같은 희귀 품종을 찾으십시오.

지 않을 사람하려는 다이얼을 다시 사망의 위험에 의해 발생? 2016 연구는 다음 더 오래된 여성 15 년 동안 발견 먹은 사람들이 더 사과가 있었을 가능성이 적은 죽에서 어떤 건강 조건입니다. 특히,이 연구의 여성들은 심장 질환과 암으로 인한 사망 위험이 낮았다. 갈라를 잡고 우적 우적 먹을만큼 충분한 이유처럼 들립니다!