미국의 설탕 통계는 꽤 쓸쓸합니다. 그들은 전형적인 미국인이 매주 6 컵의 설탕을 먹는다고 말합니다. 그것은 1 년에 152 파운드의 설탕입니다! 우리는 왜 그렇게 많은 설탕을 먹고 있습니까? 우선,그것은 어디 에나 있습니다. 가공 식품에서 가장 많이 사용되는 식품 첨가물로서 설탕은 피하기가 어렵습니다. 둘째,중독성이 높습니다. 우리 중 대부분은 우리가 그것을 깨닫든 그렇지 않든간에 설탕에 중독되어 있습니다. 설탕을 먹는 것을 멈추는 것은 어려운 일이지만,할 수 있으며 보상은 많습니다! 설탕 섭취를 중단 할 때 일어나는 12 가지 일을 살펴 보겠습니다.
당신은 더 정신적으로 샤프
원 증가하는 정신 및 생산성 향상인지? 설탕 섭취를 중단하십시오. 일단 그렇게하면 마음이 얼마나 더 집중되고 명확 해지는 지 알 수 있습니다. 두뇌 건강은 설탕에 중독 된 다음 중독에 따라 행동 할 때 방해가됩니다.
영양 신경 과학에 발표 된 2014 년 연구는 고 과당식이가 해마 인슐린 저항성을 유발하는 동시에 기억 적자를 악화시키는 방법을 설명합니다. 또 다른 연구에서 출판 분자 생물 사이의 링크를 발견했 설탕을 소비하고 부정적인 변화에서 뇌의 정면 외피와 관련된 변화를 추가 인지 문제입니다. 당신이 날카 롭고 사물의 꼭대기에 머물고 싶다면,특히 나이가 들수록 설탕 섭취를 중단하십시오. 당신의 마음은 스페이드에서 당신에게 보상 할 것입니다.
당뇨병 위험 감소
제 2 형 당뇨병의 주요 원인 중 하나는 설탕을 너무 많이 먹는 것입니다. 이것은 우리가 당뇨병 위험에 대해 어느 정도의 통제력을 가지고 있음을 의미합니다. 우리 중 대다수는 설탕 섭취를 중단 할 대담한 선택을하면이 치명적인 질병을 예방할 수 있습니다.
설탕은 고혈당 수치가 당뇨병 방정식의 큰 부분이기 때문에 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 급증합니다. 시간이 지남에 따라 혈당치가 높으면 인슐린 저항성이 생겨 간,췌장 및 기타 장기에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 많은 요인들이 당뇨병에 기여하지만 설탕은 핵심 범인 중 하나입니다.
당신을 잃을 것이 중량
그것은 분명한 것은 당신을 더 먹는 빈 칼로리를 먹을 때마다 설탕 함유한 음식,그리고 물론 이에 기여한 무게 얻을 수 있다. 그러나 우리가 설탕과 체중 증가에 관해 이야기 할 때 더 강력한 메커니즘이 있습니다. 설탕 소비는 건강한 체중 유지를 담당하는 호르몬뿐만 아니라 건강한 체중 감량을 지원하는 호르몬으로 혼란을 야기합니다.
설탕은 또한 식욕을 조절하는 뇌의 부분에 영향을 미칩니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 뇌가 실제로 계속 먹을 필요가 없을 때 여전히 배가 고팠다 고 생각하게 만듭니다. 무엇보다 설탕은 또한 뇌의 변화를 일으켜 설탕에 중독되어 더 많이 먹을수록 점점 더 많은 설탕을 갈망합니다. 그것은 매우 악순환입니다. 하는 동안 모든 사람의 체중 감소 여행은,다른 상관없이 당신을 중지 할 때 설탕을 먹고,당신은 무게를 잃을 것이 훨씬 더 쉽습니다.
당신은 느낄 것이 가볍고,더 밝고 더 행복
지,먹기 좋아하는 케이크 또는 아이스크림 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 더 나은 단기간에,하지만 장기적,정신적 건강을 취할 수 있습니다. 너무 많은 설탕을 먹는 것이 우울증과 관련이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 기본 만성 염증이 있을 때 일어나는 우리가 먹는 고 설탕 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 우리의 뇌의 기능—하나의 이유로 우리는 파란색으로 너무 많은 과자입니다.
2015 연구는 미국 저널에 발표의 임상 영양는 여성들이 먹고 달콤한 음식으로 높은 혈당 지수로 증가한 위험에 대한 우울증이 있습니다. 또 다른 연구 발표 2017 년에 저널에 과학적인 보고서를 발견하는 사람 더 소모 67 그램의 설탕이 매일 증가는 그들의 우울증에 대한 위험과 비교했을 때 먹은 남자 less than40g each day. 그냥 자신의 할로윈이나 부활절 은닉 물을 먹은 후 작은 아이를 고려하십시오. 그들은 종종 작은 천사들로부터 성가신 악마로 변합니다! 블루스를 이기기 위해 먹고 싶다면 설탕 섭취를 중단하고 싶을 것입니다—특히 우울한 상태에 빠지기 쉬운 경우.
피부 빛을 것입니다
높은 설탕 다이어트가 연결되어 피부과 같은 조건 여드름,여드름,발진,그리고 결점이 있다. 연구 저널에 발표된 임상의,미용 및 조사 피부과 얼마나 더 많은 경향이 있는 여드름 및 다른 피부건 먹이를 주면 당신의 몸은 너무 많은 설탕 실는 음식. 먹이는 당신의 피부를 설탕이나 그것의 전체 영양 밀도가 높은 전체 음식을 많은 양의 깨끗한 물은 당신의 피부 빛과 젊음의 활기가 있습니다.
자주 아프지 않을 것입니다
설탕을 너무 많이 먹으면 면역 체계에 혼란을 겪습니다. 그러나 설탕을 먹는 것을 멈 추면 면역 체계가 설계된 방식으로 기능 할 수 있습니다. 높은 설탕 소비와 관련된 만성 염증은 면역 반응을 낮추어 일년 내내 감기와 플러스에 더 취약하게 만듭니다.
설탕을 먹는 것을 멈 추면 훨씬 건강 해지고 감기 나 독감 버그를 잡을 가능성이 적습니다. 이것에 대한 한 가지 이유는 당신의 백혈구와 관련이 있습니다. 당신이 설탕을 잔뜩 먹은 후 최대 5 시간 동안,그 세포는 나쁜 박테리아를 퇴치 할 수있는 50%적습니다.
당신은 느린 나이거야
젊음의 샘을 찾고 싶습니까? 설탕 섭취를 중단하십시오. 이것은 특히 당신의 외모에 관해서 사실입니다. 나이보다 젊어 보이고 싶다면 영양이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 설탕을 너무 많이 먹으면 피부가 더 빨리 주름지게됩니다. 그 이유는 설탕이 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 약화시킬 때 일어나는 과정 인 당화입니다.
염증은 조기 노화로 이어지는 또 다른 요인이며 설탕은 만성 염증에 확실한 기여자입니다. 염증을 줄이고,설탕을 먹는 것을 멈추고,젊음의 샘이 환상적이지 않다는 것을 알 수 있습니다.
당신은 더 나은 호흡
는 당신의 파트너가 이제까지 불평이 나쁜 숨? 어쩌면 당신은 심지어 수시로 자신의 구취를 발견했습니다. 그렇다면 설탕 섭취를 중단하고 싶을 것입니다. 설탕은 구취를 담당하는 입안의 박테리아를 유발합니다. 당신이 고려할 때,당신의 달콤한 이빨을 그렇게 달콤한지에 대한 귀하의 꿀 수 있습니다. 더 많은 키스와 더 나은 사랑의 삶을 원한다면 설탕을 다시 자르십시오!
당신이 건강 치아
2013 년 발표된 연구에서 국제 학술연구 공지 사항:치의학을 설명하는 방법을 설탕가 연결되어 충고 충. 치아를 보존하고 근관과 같은 더 큰 문제를 예방하려면 설탕 섭취를 중단하기 위해 최선을 다하고 싶을 것입니다. 항상 하루에 두 번 이상 치실과 양치질을하십시오. 당신의 치아는 그것을 위해 당신을 사랑합니다!
정 설탕을 먹고 낮출 수 있습니의 심장 질환의 위험을 극적으로,너무 많이 있기 때문에 다이어트에 설탕을 좋아하의 위험이 높은 혈압,비만,당뇨병—세 가지 주요한 위험 요소에 대한 심장병과 심장 혈관 감소입니다.
당신의 성생활은 부스트를 얻을 것입니다
설탕을 너무 많이 먹으면 성생활에 해 롭습니다. 당신이 설탕을 삭감할 때,당신의 성욕은 성을 위해 공학적으로 설계된 얻는 당신의 몸의 기능 처럼,향상한다. 여성의 경우 설탕은 성적 호르몬 균형을 방해합니다. 남자를 위해,설탕을 너무 많이 먹고로 이어질 수 있 발기부전 및 저렴한 성욕으로 인해 인슐린을 스파이크는 식사 후 설탕이다. 이것이 당신의 식단에서 설탕을 자르는 동기 부여 이유 중 하나가되게하십시오. 기회는,당신은 더 나은 섹스를하고,그것의 더 많은 것입니다!
당신은 잠을 더 잘
설탕을 방해 잠을—특히 경향이 있다면 간식에서는 간식을 취침 주위. 이 시간에 너무 많은 설탕을 먹으면 밤 땀을 흘릴 수도 있습니다. 설탕 섭취를 중단하면 건강하고 회복적인 수면을 담당하는 호르몬을 포함하여 호르몬이 더 잘 기능합니다.
스트레스 호르몬은 품질이 좋지 않은 수면의 일반적인 범인입니다. 그 좋아하는 자정 간식에 도달 할 때 이것을 기억하고 싶을 것입니다. 그것이 설탕에서 높으면,기회는 당신의 스트레스 호르몬을 증가시키고 수복 수면의 기회를 감소시킬 것입니다.당신이 얼마나 기분이 좋고,얼마나 좋아 보이는지보기 위해 2 주 동안 설탕을 포기하십시오. 단기간의 변화로 인한 긍정적 인 결과를 볼 때 실제 변화에 필요한 장기적인 변화를하도록 동기를 부여 받게됩니다. 설탕 습관을 깨는 것이 단순한 것과는 거리가 멀다는 것을 알아라. 설탕 섭취를 중단하기로 결정하면 쉽지 않을 것입니다. 그러나 그것은 가치가있을 것입니다.
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