단 하나 다리 서 있는 운동–무술 균형 훈련

이 페이지에 대한 자세한 정보를 제공합니다 단 하나 다리 서 있는 운동(또는 단일 레그 스탠드,싱글리세,등등.). 이 운동은 많은 무술 학교에서 가르치는 가장 기본적인 균형 운동 중 하나입니다. 그것은 일반적으로 젊은 무술 학생들에게 사용됩니다. 모든 스트레칭과 운동은 부상을 예방하고 적절한 기술이 활용되도록 훈련 된 강사가 감독해야합니다.

추가 균형 운동은 주요 무술 균형 운동 섹션을 방문하십시오.

한 다리 스쿼트 도달 운동에 대한 지침

• 한쪽 다리에 서십시오.
• 다른 다리를 땅에서 겸손하게 들어 올리십시오. 발은 앞이나 뒤에있을 수 있습니다.
• 운동을 조금 더 어렵게 만들려면 팔을 어깨 높이까지 올릴 수 있습니다.
• 이 운동을 더욱 어렵게 만들려면 눈을 감을 수 있습니다.
• 더 advnaced 버전의 경우이 운동을 밸런스 보드와 결합 할 수 있습니다.
• 이 균형 운동은 일반적으로 어린 학생들에게 사용됩니다.
• 강사는 종종이 운동을 학생들을위한 재미있는 경쟁 도구로 사용합니다. 그들은 눈을 감고 균형을 가장 오래 유지할 수있는 사람을보기 위해 경쟁합니다.

교육용 비디오 단 하나 다리 서 있는 운동.