끝없는 허리 통증과 가난한 수면의 사이클에 갇혀있는 것처럼 느껴지십니까? 당신은 그것을 상상하지 않습니다. 연구에 따르면 불면증 환자는 잘자는 사람들보다 허리 통증을 경험할 가능성이 거의 1.5 배 더 높습니다. 하지만 무엇을 놀라게 할 수도 있습니다 당신은 당신의 침대,그리고 어떻게 당신이 그것에서 자,열쇠가 될 수도 있지 해결하는 문제입니다.
그래서,당신은 어떻게 찾을 수 있는 매트리스는 것이다 통증을 완화하고 도움 당신은 상쾌한 여덟 시간을 필요로 하는가? 카이로 프랙틱 의사이자 WikiChiro 박사 Stephen Press 와 수면 전문가 박사 Guy Meadows 는 어떻게…
허리 통증에 가장 적합한 매트리스는 어떻게 찾습니까?
는 많은 다른 침대 및 매트리스에 도움이 될 수 있는 통하지만,을 찾기 위해 오른쪽 하나 당신과 당신의 요구에 맞게,여기에 몇 가지 질문을 요청할 필요가 있습니다…
- 원인은 무엇인가의 문제가? 당신이 경험하는 고통의 유형을 아는 것-예를 들면 근육질,관절 문제 또는 미끄러 진 디스크-당신에게 맞는 매트리스를 식별하는 데 중요합니다.
- 당신의 침대는 당신의 필요에 적합합니까? 당신을 완전히지지하지 않는 매트리스에서 자면 척추의 건강을 손상시킬 수 있습니다. 침대는 시간이 지남에 따라 덜지지가되기 때문에,당신의 것이 8 살 이상이라면,당신은 그것을 대체 할 생각을해야합니다.당신은 매트리스,또는 완전한 새 침대를 찾고 있습니까? 매트리스 만 구입하는 경우 기존 프레임과 함께 작동하는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 쇼핑 할 때 당신과 함께 측정을하십시오,그래서 당신은 당신의 새로운 매트리스가 적합 할 것이라는 것을 알고 있습니다.
그래서,회사는 매트리스 솔루션을 내 뒤에 문제가?
반드시 그런 것은 아닙니다. 박사 프레스에 따르면,그것은 모두 당신이 자연스럽게 가장 편안하게 경험하는 것에 달려 있습니다. 당신을 위해 허리 통증에 가장 적합한 침대를 찾으려면 전문가를 데려 올 시간입니다. 우리의 저장소 SleepPro 를 이해하는 데 도움이 어떻게 서로 다른 매트리스 지원이 당신의 척추의 기능을 활용할 수 있으며,시도하는 몇 가지 매트리스 스타일을 볼 자신을 위해 무엇을 느끼는 최고입니다.
상단 팁: 다른 반쪽과 침대를 공유 하시겠습니까? 당신이 편안함의 요구가 다르다는 것이 밝혀지면 당황하지 마십시오. 우리의 매트리스 중 일부는 각면에 다른 안락 등급을 제공하므로 둘 다 필요한 나머지를 얻을 수 있습니다.허리 통증을 완화시키는 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?
새 침대와 매트리스가 정렬 되었습니까? 이제 수면 스타일에 대해 생각할 시간입니다. 는 경우에 당신의 고통을 다시지 않는 관련된 특정한 척수 문제,Dr 누르면 조언 그것은 일반적으로 최고의 수면에서 당신의 다시,하나의 베개를 유지하기 위해,척추 편안합니다. 허리 통증이 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다면 무릎 아래에 베개 몇 개를 놓으십시오. 이 이완 키 근육에서 더 낮은 백 및 압력을 해소에서 척추경적 영향을 줄이에 신경(는 고통을 일으키는 원인이 될 수 있는).
등을 편안하게 할 수 없습니까? 당신이 당신 편에서 자야한다면,당신의 머리 아래에 다른 베개를 추가하십시오. 이것은 목을 똑바로 유지하고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 진짜 노-노가 당신 앞에서 자고 있습니다. 당신이 밤을 보내고 당신의 머리가 오른쪽 또는 왼쪽으로,그리고 약간 굽힌 뒤로–권장된 위치에 대한 좋은 척추 건강입니다.
탑 팁:새로운 수면 스타일에 적응하기 위해 고심하고 있습니까? 모든 사람이 실패하는 경우,바느질 테니스 공 앞으로의 잠옷–불편은 곧 당신을 막을 구르는 동안 밤을!
은 거기에 다른 것을 할 수 있게 고통을 다시 얻을 good night’s sleep?
- Dr 사람을 적용하는 것이 좋 교류 열 차가운 고통스러운 영역(얼음 팩와 뜨거운 물병 할 수 있습니다.)를 통증을 완화 도움이 됩니다.
- 확인을 스트레칭을 정기적으로 낮에는 침대 앞에,심지어는 동안 밤에 이것은 특히 유용한 관절염에 대한 고통입니다.
- 할 수 있다면 정기적으로 운동하여 이동성을 유지하고 항 염증성 식품이 풍부한 식단을 섭취하십시오(물고기는 훌륭한 원천입니다).
통증이 개선되지 않는 것 같으면 척추 검진을 위해 GP 와 약속을 잡으십시오.
킥 더 나은(그리고 고통없는)수면으로가는 길을 시작하십시오-우리 상점 중 한 곳을 방문하여 SleepPro 를 시도하십시오. 너 자신을 위해서.