에 의해 제시카 마샬
앤디 Bolton:섯 번으로 강한 사람
(이미지:브루 Adams/Bruce Adams/Rex 능)
에서 가장 무거운 죽은 상승 기록,영국의 역도 디 볼튼 올 457.5 킬로그램이 바닥에서 자신의 허벅지.
Strongmen 같이 볼턴은 아마도 대여섯 번씩 강의 평균보다 남자,위해 고군분투하는 경우가 많 리프트 45 킬로그램을 통해 자신의 머리를 말한 댄 Wathen,육상 트레이너에 영스타운 주립 대학교,오하이오에 있습니다. 오버 헤드 리프트에 대한 기록은 263.5 킬로그램입니다.
그렇다면 인간이 들어 올릴 수있는 최대 무게는 얼마입니까? 로스 앤젤레스의 남부 캘리포니아 대학의 토드 슈뢰더(Todd Schroeder)는 우리가 이미 최대에 가깝다고 생각합니다. “당신이 볼 시간이 지남에서는 레코드에 대한 최대한의 리프트,그들이 느끼게 하지만 시작하는 고원”라고 말합니다. “스테로이드를 사용하는 사람들을 포함하여 오늘날의 역도는 인간 잠재력의 한계에 가깝습니다.”
그것은 한계를 설정하는 근육입니다. 대부분의 오류를 리프트를 제어하지 않는 몸에 손상을 입히&콜론;의 역도 단순히을 극복할 수 없습니다. 그러나 무언가가 방법을 제공하는 경우에,보통 힘줄의 가까이에 찢는 근육 섬유,수시로 이다.
유사하게,역도 선수에게 그들의 이점을주는 근육의 통제입니다. 몸에는 너무 많이 들어 올리려고 노력함으로써 우리 자신을 해치지 않도록 고안된 자연적인 억제 메커니즘이 있습니다. 이들은 얼마나 많은 근육 섬유가 어느 한 번에 활성화되는지를 제어함으로써 작동합니다. 역도 선수는 이러한 신호를 억제하는 법을 배우므로 리프팅에서 근육의 잠재력 중 더 큰 부분을 사용할 수 있습니다.
그 이상으로 성공의 열쇠는 훈련,…