우! 다시 달의 그 시간…
속박,부풀,조울증,허리 통증,두통,피로,중 출혈”이것은’자연적인 과정이’가 우리의 통로로 여성이 되? 진심으로? 왜 난 그냥 소년이 될 수 없어!?”(예,뜨거운 물병으로 침대에서 웅크 리고있는 동안 28 일마다 불평하는 것입니다.)았다는 것을 알리통 즉 극단적인 기간 동안 고통을 방해하는 일상 활동의 1 에서 모든 5 개성에 따르면 미국 가정의학 의사가? John Guillebaud,교수님의 생식은 건강에 대학 컬리지 런던,는 것을 말한 연구 기간통할 수 있는 시간으로”나는 심장마비를 얻게 됩니다.”심장 마비입니다. 잠시 시간을내어 생각해보십시오. “남자들은 그것을 얻지 못하고 그것이 가져야 할 중심성을 부여받지 못했다. 나는 그것이 의학에서 다른 것과 마찬가지로 돌봐야하는 것이라고 믿는다”고 존은 덧붙였다. 그리고 나는 더 동의 할 수 없었다. 하는지 확인을 겪지 않는 매달과 토스에서 고통을,우리는 음성을 갖고 나와 7 개의 효과적인 가정 요법을 완화 기간 동안 고통을 방지경 경련. (당신은 환영합니다!)1. 참기름 마사지사메 오일은 전통적으로 abhyanga 즉 매일 아유르베 다 셀프 마사지에 사용됩니다. 그것은 리놀레산이 풍부하고 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. Holy Healthcare Clinic 의 Ayurveda 전문가 인 Malini Sharma 박사는”생리 중에 참기름을 사용하고 하복부에 마사지 할 수 있습니다. 그것은 많은 도움이됩니다.”(또한 읽으십시오: 7 놀라운 참기름 혜택:자연 SPF,스트레스 버스터&상)
2. 호로 파 씨앗농초 씨앗은 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려져 있으며 간,신장 및 신진 대사에 좋습니다. 밝혀,그들도 당신의 기간 동안 좋은 동반자가 될 수 있음. Baidyanath 의 임상 운영 및 조정 관리자 인 Ashutosh Gautam 박사는”호로 파 씨앗의 도움으로 기간 통증을 줄일 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 물속에 12 시간 동안 담근 다음 위로 마시는 것뿐입니다.”(또한 읽으십시오: 5 놀라운 호로 혜택:에서 콜레스테롤을 낮추는 것을 돕고 소화)
을 줄일 수 있는 기간통의 도움으로 호로 씨앗
3. 열”하복부에 열을 가하면 자궁의 수축 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.”라고 Fortis Hospital 의 Manoj K.Ahuja 박사는 말합니다. 뜨거운 물병은 항상 나를 위해 트릭을,하지만 당신이 사용할 수 있는 카운터 전기 패드 또는 패치한 편안함뿐만 아니라. 박사 Ritika Samaddar,Max Super Speciality Hospital 은”따뜻한 체액을 마시거나 뜨거운 샤워를하면 통증을 완화하고 더 편안하게 느끼게하는 데 도움이됩니다.”
4. ExerciseThis 미친 보일 수 있습을 고려하고,당신이 움직이기도 힘듭니다(자 활발한 도보)때 당신은에서 죽어가는 고통입니다. 그러나 운동 순환을 증가하는 골반 지구와 자료 엔돌핀을 방해하는 프로스타글란딘(호르몬과 같은 물질의 원인이 자궁 근육을 계약하는 동안 월경). Yogi Anoop,MediYoga 는”pranayama 와 shavasana(시체 포즈)와 같은 요가 아사나는 통증을 완화시키고 몸이 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 또한 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 누워 있으면 도움이됩니다.”박사 Ritika Samaddar,최대 전문 병원을 말한다,”그것은 중요한 정기적인 운동에 대한 귀하의 전반적인 건강,지만 그것은 경우에 특히 중요 당신은 경향이 있어요 고통스러운 생리통.”
5. 생강과 후추 티
박사 아유르베 다 전문가 인 말리니 샤르마(malini Sharma)는”말린 생강과 검은 후추를 사용하여 허브 차를 만드십시오. 맛을 내기 위해 약간의 설탕을 넣지 만 우유는 피하십시오.”생강은 프로스타글란딘 수치를 낮추는 데 중요한 역할을하므로 기간 통증을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 추가 보너스로,그것은 또한 도움이 불규칙한 기간 정기적이고 싸우는 피로 연결된 경전 증후군.
6. 커민의 씨앗”만들 수 있습니다 허브 차 밖으로 커민의 씨앗을 줄이는 기간 동안 고통,건의하는”박사는 아 카말 Baidyanath. 커민은 이완 효과가 있으며,항 경련 및 항 염증 특성은 월경 경련을 없애는 데 유용합니다.(또한 읽기:7 혜택의 커민(Zeera)당신은 알아야한다)
7. 카모마일 차
연구에 따르면 저널에 발표의 농업 및 화학,카모마일은 차가 통증 완화 속성입니다. 그것은 자궁을 이완시키고 프로스타글란딘 생성을 감소시켜 기간 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.(또한 읽기: 피부,모발 및 전반적인 건강을위한 13 가지 놀라운 카모마일 차 혜택:마셔 라!)
카모마일은 차가 통증 완화 속성
주의 이러한 자연적인 치료와 더 나은 다음을위한 준비 기간이다.