구운 연어는 매우 균형 있고 건강한 레시피에 적합합니다. 이 맛있는 생선 요리법,심지어 아이들을 어떻게 좋아하는지 보게 될 것입니다.

그는 그것의 맛,먼저 우리는 마리네이드에 담그기 위하여 연어와 함께 오렌지 주스,간장,마늘,고추고 엑스트라 버진 올리브 오일 그리고 우리는 빵 그것은,당신은 것은 매우 흥미 진진하고 맛있는 보입니다.

독성 물고기는 높은 콘텐츠의 오메가-3 지방산과 단백질의 높은 생물학적 가치 그렇게 포함시키는 것이 좋습에서 우리의 주간 가족 메뉴,아래 우리는 이야기 이에 대한 보다 자세한 내용은 물고기입니다.

우리가 선택한에서는 생선이 전체 큰 조각,그들은 이미 준비를 하지 않고 우리에게는 가시지만 우리는 것을 신중하게 검토,가정에서 그것을 그래서 우리는 그것을 줄 수 있는 어린이들이 마음의 평화와 함께. 그러나 당신은 또한 스테이크와 함께 구운 연어의이 조리법을 준비하고,그들을 통통한 만들려고 노력할 수 있습니다.

이 기회에 우리는 함께 구운 연어 으깬 감자와 즐기기,잎 완벽한 저녁 식사를하고 있습니다 15 분,준비하지만 훨씬 적은 정교:하는 동안 당신은 목욕을 어린이들,오븐에 대한 책임을 모든 작업을 수행합니다.

레시피 오븐에 연어

성분

• 1 연어의 조각, 800g
• 오렌지 주스가
• 2 마늘
• 1 작은 술의 후추되
• 2tablespoons soy sauce
• 1 큰술,여분 virgin 올리브 기름

을 만드는 방법이 연어와 함께 오븐에 으깬 감자

드레싱을 준비합

에 넣어 박격포와 마늘,고추고 호감. 오렌지 주스,콩 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 잘 섞어 연어 위에 붓습니다.

우리는 연어를 굽습니다

우리는 두께에 따라 180ºC 에서 12 분에서 15 분 사이에 예열해야하는 오븐에 넣습니다. 우리는 꺼내 오븐에서 볶은이 맛있는 연어를 제공하고 누가 부엌이 복잡하다고 말하는지 봅니다.

로하는 방법에 대한 이 맛있는 연어,우리는 당신이 함께 만든,으깬 감자 야채와 함께,또는 구운 감자와 함께,우리가 준비 연어의 침대에서 감자,양파이 너무 맛! 비디오 및 아래의 조리법에서 더 명확하게 볼 수 있습니다.

3 구운 연어 조리법

경우 당신은 여전히 의심을 가지고 있을 준비하는 방법에 대해 귀하의 연어 오븐에서,이 비디오에서 당신은 그것을 볼 것이 짧은 시간에. 우리가 이미 자세히 설명한 두 가지 요리법을 만드는 방법과 마지막으로 아래에 자세히 쓰여진 유두 연어 요리법을 배우게됩니다.

연어 으깬 감자와 함께

첫 번째 레시피는 하나 우리는 이미 자세한,이전에 연어 양념과 함께 으깬 감자.

성분:1piece 의 연어에 대해 800g;1 오렌지 주스;2 다진 마늘;1 작은 술,후추 분류;2tablespoons soy sauce;1 큰술,여분 virgin 올리브 기름

준비: 마늘과 후추로 박격포에 매쉬를 만드십시오. 오렌지 주스,콩 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 잘 섞어 연어 위에 붓습니다. 예열 된 오븐에서 180ºC 에서 12 분에서 15 분 동안 구우십시오.

구운 연어와 함께 감자

재료:800g 체 연어 또는 두꺼운 필;1 유리의 화이트 와인 1 잔의 물;엑스트라 버진 올리브 오일 3 개 또는 4 개의 감자;3 다진 마늘,양파 1;3tablespoons 이동 경로;2 큰 술,다진 파슬리,소금과 후추

준비: 만돌린으로 감자를자를 수 있다면 매우 얇은 조각으로 감자를 자르십시오. 베이킹 접시에 기름을 바르고 바닥에 감자를 분배하십시오. 소금 붓 파슬리,마늘과 양파 썬;있는 연어,소금,후추,빵 부스러기를 뿌려 넣 혼합물 포도주와 물고 4 큰 술 오일입니다. 예열 된 오븐에 180°c 에서 20 분 또는 25 분 동안 두십시오.

Papillote 에 구운 연어

성분:전체 연어 또는 필레 800g;레몬 1 개 주스; 레몬 1 개 조각으로 잘라;salt;다진 파슬리

준비:우리는 베이킹 시트에서 종이 오븐 접시에는다;우리는 배치에 연어 센터,소금,우리는 확산은 그것 다진 파슬리,뿌리는 레몬 주스와 함께,우리는 몇 조각의 레몬에 위 닫 papillote 으로 만약 우리가 싸서는 패키지입니다. 우리는 약 15 분 동안 예열 된 오븐 180°C 로 가져갑니다.

트릭을 완벽하게 구운 연어

• 경우를 구입하는 연어 보면,고기는 좋은 오렌지 컬러가 고기가 부드럽고 단단하고 가늠하고 피부가 반짝입니다.
• 우리는 제거되지 않습니다 피부과이 연어 요리와 함께 오븐에서 피부;이것은 그것의 모양을 유지 하며 수분이 유지됩니다. 일단 접시에,고기는 피부에서 아주 쉽게 떨어져 나옵니다.
• 연어가 육즙이 많도록 오븐을 예열하는 것이 중요합니다.
• 간장의 풍미와 함께 충분하기 때문에이 구운 연어의 마리 네이드에 소금을 첨가 할 필요가 없습니다.
• 글루텐을 포함하는 몇몇 간장이있다 그래서 당신은 저녁 식사에 어떤 관용 손님이있는 경우 라벨을 확인하십시오.당신은 연어 구운 볶음 쌀,파스타 또는 단순히 샐러드의이 조리법을 동반 할 수 있습니다.

연어 조리법,왜 그들을 포함한 가족에서 메뉴

은 왜 그것을 포함하는 것이 좋습와 조리법에 신선한 연어에서 우리의 가족 식? 우리가 당신에게 혜택의 일부와 속성을 연어의 건강을 위해

• 존재한 오메가-3:연어입니다 지성 물고기를 제공하는 약 11 지방의 그램당 100 그램의 물고기와 비슷한 정어리 또는 참치입니다. 중요한 것에 대해 이 데이터는 이 지방에서 풍부한 오메가 3,는 것이 좋습니다 그래서 전체 인구에 대한,특히 그들을 위해 심혈관 문제를 알고,오메가-3 는 데 도움이 낮은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 레벨,그리고 증가하는 혈액 유동성의 형성을 방지하는 역할.연어의 비타민: 의 존재에 속하는 비타민 그룹 B 로 B2,B3,B6,B9 및 B12,에 관여하는 프로세스 등 적혈구 세포의 형성,신경계의 기능과 면역 시스템,등등 그것은 또한 지용성 비타민 A 와 D 의하여 호의 저항이 감염과하는 데 도움이 유지,성장과 복의 피부 및 기타 조직과 기관의 몸입니다. 같은 방식으로이 비타민은 신경계의 발달과 야간 시력에 필요합니다. 그것의 부분을 위해,비타민 D 는 혈액에있는 칼슘 수준을 통제하고 그것의 흡수 및 고정을 돕는다.
• 소스의 마그네슘,요오드는 당신이 알고있는 것은 필수적인한 태아의 성장과 개발의 두뇌는,그래서 연어는 특히 임신과 수유.
• 금기의 연어 같은 기타 유성 물고기 강조하는 것이 중요 그 퓨린 내용으로 전환하는 요산,그래서 그것은 권장되지 않습의 경우에는 고요 산혈증 또는 통풍이다.
• 보다 더 신선한 훈제:그것의 높은 나트륨 콘텐츠로 인한 소금의 방부제로,소비의 훈제 연어지 않는 경우에는 유체의 보존이나 고혈압.
• 어린 아이들은 몇 살부터 연어를 먹을 수 있습니까? 기름진 생선은 18 개월부터 권장되며,먼저 흰 생선을 소개하는 것이 좋습니다. 여기에 우리가 다른 기사에서 알려주는 자세한 정보가 있습니다.

As you see 여부,구운 연어 같을 준비하는 경우 구이 연어에서 papillote 또는 맛있는 연어 타르타르,그것은 절대적으로 권장 물고기입니다.