- 일반 팝콘 100%전체 곡물,식물 기반의 간식으로 가득 섬유입니다.
- 먹을 수 있는 높은 볼륨을 위해 몇 가지의 칼로리,그러나 설탕 또는 포화 지방이 가득한있다.
- 을 구입을 고려해 하나의 봉사한 가방을 위한 내장 부분을 제어 또는 맛을 내는 공 팝 알갱이와 칼로리가 낮은 조미료 마늘 같은 분말 또는 고추를 뿌립니다.
바삭 바삭하고 짠맛,단맛,짭짤한 맛,치즈 맛,그리고 초콜릿으로 덮인: 팝콘은 모든 것을 할 수있다. 그러나 100%곡물 스낵 종종에서 입히는 무거운 제공해 뜨거운 버터,많은 혼란에는지 여부를 실제로 영양 선택할 때 갈망의 위기입니다.
그렇다면 팝콘은 건강합니까?
한마디로 그렇습니다. 터진 옥수수는 때로는 관대 한 간식으로 변한 야채 일뿐입니다. 자체,에어-팝콘은 영양분이 있다,플러스 그로 가득 섬유하고 심지어 일부 항산화제는 사실에 감사의 식물성 음식입니다.
그는 말했다,이슬비 또는 혼합에 오일,버터,치즈,소금,또는 초콜릿의 추가 설탕과 포화 지방이다. (에헴,당신이 영화관이고 터진 옥수수의 갤런 크기의 용기에 녹인 버터를 펌핑하도록 권장 할 때처럼.)
결론:plainer 팝콘,라이터(낮은 칼로리)당신의 간식. 그러나 그렇다고해서 스티로폼-y,씹을 수있는 공기를 고수해야한다는 의미는 아닙니다.
간식 목표에 따라 팝콘 선택:풍성한 것을 원하십니까? 치즈와 같은 재료를 추가하면 더 많이 채울 수 있습니다. 아니면 그냥 방목하고 싶습니까? 다른 간식보다 적은 칼로리를 위해 더 많은 일반 팝콘을 먹을 수 있습니다.
때로는 윤이 나고 버터 같은 치즈 맛이 나는 선량으로 코팅 된 팝콘을 먹고 싶을 때가 있습니다. 자신에게 모든 물기를 즐길 수있는 권한을 부여한 다음 내일을위한 건강한 식사와 간식을 계획하십시오. 또는 더 가벼운 버전을 좀 더 관대 한 것(예:반 일반,반 초콜릿 이슬비 그릇)과 혼합하도록 선택할 수 있습니다.
얼마를 먹어야합니까?
첫째,갈증과 굶주림을 혼동하기 쉽기 때문에 그릇에 물을주기 전에 적어도 16 온스의 물을 마시 며 전자를 배제하십시오. 팝콘의 단일 1 온스 서빙은 3½컵입니다. 팝콘은 실제로 서빙 당 140 밀리그램 이하의”낮은 나트륨”음식임을 유의하십시오.
여기에는 다른 무엇이 당신을 얻을 것이 스낵:
영양 사실
1 온스 제공 일반 팝콘:
- 120 칼로리
- 21g 탄수화물
- 1.2g 방
- 2mg 나트륨(0%DV)
- 3.6g 섬유(14%DV)
- 3.1g 단백질(6%DV)
- 1.2g fat(1%DV)
- 마그네슘(8%DV)
- 비타민 B6(5%DV)
무엇이 가장 좋은 종류의 팝콘을 구입하는가?
일반 및 맛을 낸 버전에서는 230 밀리그램의 나트륨 및 1 회 제공량 당 1 그램의 포화 지방을 섭취하십시오. 실제 음식으로 만든 풍미로 성분 목록을 가능한 한 간단하게 유지하는 옵션을 찾으십시오.마지막으로 싱글 서브 백을 선택하는 것이 좋습니다. 을 수도 있습니다 비용보다 조금 더 대량 구입하기에 내장된 제어 부분에 그래서 당신은 유혹하지 않으로 돌아 초입니다. (엄지 손가락의 일반적인 규칙으로,단백질과 섬유 각각 적어도 3 그램을 포장하는 약 250 칼로리의 간식을 목표로하십시오.)
이 영양 실험실에서 테스트 한 픽을 사용해보십시오.이 모든 제품은 맛있고 영양가가 높으며 몇 분 안에 바로 먹을 수 있습니다:
우리의 가장 긴-서 GH 일 홀더(1925 년부터!),옥수수,버터,바다 소금 및 기름의 4 가지 성분만으로 만들어집니다.
Quinn 은 측면에 토핑을 제공하므로 원하는만큼 또는 적게 추가 할 수 있습니다. 어떤 풍미의 서빙은 3 컵 당 약 170 칼로이며,섬유질을 채우는 3 그램을 포장합니다.
사랑하면 주전자,옥수수,이은 고전적인 당신이 놓칠 수 없다:그것은 단지에서 팝콘, 해바라기 기름,사탕 수수 설탕,그리고 바다 소금에 대한 이상 100 칼로리입니다.
“너무 좋은 건강하게!”한 테스터를 외쳤다. 그것은 나트륨이 약간 높지만 너무 맛있고 채워서 온스 당 160 칼로리를 포함시켜야했습니다.
이러한 반 팝 볶은 옥수수는”맛처럼 실제 피클!”테스터가 말했다. 소금은 표면에 있으므로 135mg 의 나트륨 만 있으면 그 자리에 부딪칩니다.
이 작은 맛 폭탄은 포장과 송로-y 장점들을 만들고,더 높은 볼륨 간의 부하에 대한 풍부한 맛 120cal 당 2.5 컵을 제공합니다.
이 성분 목록에서 전통적인 채소 오일로 교환 한 코코넛 오일은 가볍지 만 약간 달콤한 맛을 더합니다.
“갈 것이라와 마가리타!”중 하나라고 말했 실험실 검사자,다른 사람에 대해 목소리로”매운 치즈 맛이 나는”의 혼합이있다. 1.25 온스 가방 당 187 개의 칼만 있습니다.나는 그것을 어떻게 만들어야합니까?
팝콘이 집안의 주류라면 Cuisinart Air Popper—A Good Housekeeping Institute Kitchen Appliances Lab pick—으로 팝업하여 원하는만큼 적은 기름이나 버터를 사용할 수 있습니다.
또는 이러한 재미와 함께 게임을 즐기는 방법에는 팝콘을 더욱 쉽게 만들이 진심으로,건강한 간식:
- 스왑 크루통을 위한 샐러드 또는 스프습니다.
- 맛을 조미료와 같은 마늘 파우더,양파,분말,고추 분말 플레이크,깨지는 고추,또 바다 소금이다. 우리가 가장 좋아하는 것:트레이더 조는 베이글 조미료를 제외한 모든 것입니다.
- 들에게 달콤한 짠 DIY trail 혼합 결합 공 팝콘,무가당 말린 버찌,다진 호두,그리고 몇 가지 어두운 초콜릿 덩어리. 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 넣고 지갑에 던지십시오.
