av: Robert Porter

uppdaterad 11 februari 2021

medicinskt granskad av: Kristen Hardin

människor som lever med depression kan uppleva tider av smärta och svårigheter. Individer med depression lever ofta med konsekventa och ihållande anfall av ointresse, frustration, sorg och andra negativa känslor, och de kan till och med känna sig som om de är isolerade från världen. Människor som går igenom depression tenderar också att dra sig tillbaka inuti sig själva, vilket kan förvärra symtom i samband med depression. Depression är dock ett mycket behandlingsbart tillstånd. Denna artikel kommer att gå igenom ins och outs av en depression anonym grupp som ett sätt att hjälpa till att hantera depression.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: pexels.com

en stödgrupp tillägnad människor som lever med depression är inte ovanligt, och kan vara till nytta för många individer. Vissa människor hänvisar till dessa stödgrupper som Depression anonym. Även om de skiljer sig från Anonyma Alkoholister eller Anonyma Narkomaner eftersom depression inte klassificeras som ett beroende, är dessa grupper på samma sätt strukturerade och har till och med en stegbaserad plan för medlemmar i gruppen att arbeta igenom.

varför stödgrupper är användbara

stödgrupper kan vara till hjälp eftersom de som går igenom depression kan inse att de inte är ensamma. Depression kan få dig att känna dig som om du är konstig eller på något sätt trasig. Att kunna se att det finns så många andra som har samma kamp kan vara mycket ögonöppnande. Människor inser ofta hur vanlig depression är och kan få stöd från dem som går igenom samma kamp.

Depression har inte en och klar behandling. För de flesta människor, lever med depression kräver konstant stöd för en stor del av sitt liv. Att ha hjälp av en dedikerad supportgrupp kan göra det lättare att komma igenom dagen. Du kan bygga upp en rapport med andra medlemmar i gruppen, och du kan ge varandra styrkan att fortsätta även när det blir tufft.

denna typ av depression stödgrupp kommer inte att vara bara om de människor som utgör gruppen. Tänk på att detta är en annan typ av behandling än gruppterapi eftersom det inte kommer att finnas en utbildad terapeut där. Det leds av andra personer med depression. Det är tänkt att vara en katartisk process där du kan interagera med människor som kan förstå dina kampar.

vilka är fördelarna med att vara en del av en stödgrupp?

det finns många fördelar med att vara en del av en stödgrupp. En är att du kommer att ha en grupp människor som kommer att kunna relatera till vad du går igenom. Depression kan kännas som om det drar dig bort från de människor du älskar. De som inte har depression kanske inte kan förstå vad du upplever, men andra människor som lever med depression varje dag är mycket mer benägna att förstå.

Du kommer att kunna lyssna på berättelser från andra medlemmar i gruppen om depression och de kampar som de har haft att uthärda. Ibland behöver människor bara dela för att få stöd eller för att få något av bröstet. Andra gånger kan människor använda sina berättelser för att inspirera och visa andra i gruppen att depression kan hanteras effektivt. Det kan fungera mycket snyggt på grund av att de är människor i olika stadier av framsteg i supportgruppen.

dessa stödgrupper består vanligtvis av nykomlingar och personer som har varit medlemmar under ganska lång tid. De som har hanterat och hanterat sina depressionssymptom under längre perioder kan ge mer styrka till de nyare medlemmarna i gruppen. De kommer att ha historier som de kan berätta som visar att saker verkligen kan bli bättre. Att kunna ha andra människor att använda som ett exempel på vad du vill uppnå gör skillnad.

källa: rawpixel.com naturligtvis är en annan fördel med att gå till en stödgrupp att du kommer att lära dig hanteringsmekanismer och tekniker som används av andra som har depression. Om någon går igenom en särskilt tuff dag eller en vecka kan de dela med sig av vad som hände med gruppen. En diskussion kan inträffa, och gruppen kan komma på sätt att hantera denna situation mer positivt i framtiden.

slutligen kommer du inte att känna dig nästan lika ensam när du stöder gruppsessioner att se fram emot. Du kommer sannolikt att utveckla ett band med många medlemmar i gruppen. Dessa människor kan bli dina vänner, och du kommer att kunna se upp för varandra på olika sätt. Depression behöver inte vara en ensam eller isolerande upplevelse när människor kommer tillsammans för att hjälpa varandra. Tveka inte att nå ut till en depression anonym grupp om du känner att du behöver lite hjälp.

att hitta en supportgrupp

att hitta en supportgrupp kan vara lätt eller svårt beroende på var du bor. Det finns online-alternativ för några av grupperna, så även om du befinner dig i ett område där en grupp inte möts kan du fortfarande vara en del av en supportgrupp. Du kan söka på nätet för att hitta en närliggande grupp som online-baserade Depression anonym. När du väl har hittat en supportgrupp som ligger nära din plats kan det vara skrämmande att nå ut för att gå med, men kom ihåg att det första steget ofta är det svåraste, och när du deltar i ditt första möte blir det troligtvis lättare. Du kan också fråga din läkare eller terapeut om de har en stödgrupp som de kan rekommendera till dig.

det finns olika andra typer av stödgrupper samt

det kommer också att finnas stödgrupper för andra psykiska kamp. Om du upplever mer än bara depression kan det vara fördelaktigt att hitta en grupp som är anpassad till ditt specifika problem. Till exempel, det finns stödgrupper för människor som lever med bipolär sjukdom. Du hittar också stödgrupper för oro som ångest och sorg.

källa: .com

Som nämnts ovan kommer du även att upptäcka att det finns online supportgrupper för många andra psykiska behov. Det är möjligt att gå till en traditionell supportgrupp kanske inte är lätt för dig att göra. I denna situation, att vända sig till en online-grupp kommer att vara ett bra svar. Du kommer att kunna få stöd från andra som upplever samma sak. Den enda skillnaden är att du inte behöver lämna ditt eget hem för att göra det.

Om du läser och inte är säker på om en supportgrupp är för dig, men du gillar tanken på att få hjälp för din depression online, kanske du föredrar att bedriva onlineterapi. Online rådgivning är lätt tillgänglig med plattformar som BetterHelp. Det kan också sluta vara mer kostnadseffektivt än traditionella terapimetoder, och du kommer alltid att kunna nå ut till en terapeut om du har svårt med något. Den stora skillnaden mellan online individuell terapi och gruppstöd är att du inte kommer att ha stöd från en grupp, men du kommer att ha en på en individualiserad vård från en professionell terapeut.

registrera dig Tor Online Therapy

registrera dig för online terapi är inte svårt att göra. Du kommer att kunna nå ut och vara ansluten till en terapeut inom 24 timmar. Onlineterapeuter med BetterHelp är fullt licensierade, och de är redo att hjälpa dig att komma igenom dina depressionsproblem. Med BetterHelp kan du kommunicera med din terapeut på olika sätt från att utbyta meddelanden på plattformen till live-telefon -, video-och chattsessioner.

som tidigare nämnts är online supportgrupper ett alternativ för dem som behöver dem. Det är också möjligt att nå ut till en onlineterapeut för att söka traditionella en-mot-en-terapisessioner. Hur som helst kan du få hjälp som fokuserar på att hjälpa dig att hantera dina depressionssymptom mer effektivt än du kan göra på egen hand.medan onlineterapi kanske inte är det första alternativet som kommer att tänka på när man överväger sätt att hantera depression, kan det vara ganska effektivt. En studie publicerad i Journal of Affective Disorders fann att online-rådgivning var lika effektiv för att hantera symtom på depression som traditionell terapi. Studiens författare noterade att patienter som deltog i internetbaserade ingrepp hade mycket mindre depressiva symtom vid 3-månaders uppföljning jämfört med individer som bara deltog ansikte mot ansikte terapi.

du behöver inte hantera din depression på egen hand. Du kan ha allierade på din sida som bryr sig om ditt välbefinnande. Att ha människor att vända sig till när depression blir grov är viktigt. Om du väljer onlineterapi kan du meddela din terapeut när som helst, så att du kan kontakta dem även under udda timmar om du behöver. En terapeut kommer att vara där för att lyssna på dig, och de kan också ge feedback och förslag som du kan omsätta i praktiken. Med tiden kommer du att lära dig hur du hanterar dina depressionssymptom. Du kan arbeta mot dina mål samtidigt som depression inte påverkar ditt dagliga liv negativt. Det första steget kan vara att hitta en supportgrupp eller att anmäla sig till terapi, så vänta inte med att komma igång om du vet att det här är den väg du vill ta.

källa: .com

Depression är inte alltid lätt att hantera, men det är mycket bättre när du inte behöver möta det ensam. Oavsett om du vill anmäla dig till en supportgrupp eller om du vill ha en professionell terapeut som hjälper dig en-mot-en, behöver du aldrig vara ensam i kampen. Du kan också göra båda! Hjälp finns här för dig.

Här är några recensioner från personer som har nått ut till BetterHelp:

”Virginia är en mycket hjälpsam rådgivare. Hon lyssnar och ger användbara råd. Hon erbjuder stöd samtidigt som hon ger fördelaktiga förslag för att bekämpa min depression. Jag skulle rekommendera henne till alla som vill ha ytterligare stöd eller ett lyssnande öra. Jag berättade för henne vad jag letade efter i en rådgivare, och hon gav mig just det.”

”Mar är fantastisk! Efter många misslyckade försök att få kontakt med olika terapeuter, jag är lättad över att hitta en queer terapeut som förstår var jag kommer ifrån. De är så omtänksamma och skonsamma på hur de lyssnar och guidar samtal. De har ett sätt om dem som enkelt uppmuntrar dig att vara snällare mot dig själv, föregå med gott exempel. De verkar vara riktigt anpassa sig till vad du behöver som individ och arbeta med dig på vad som än kan vara. Rekommenderar starkt!”