” Jag röker bara när jag går ut.”

” jag bara bum cigaretter, Jag köper dem aldrig. Det räknas inte, eller hur?”

” Jag kan gå länge mellan röker. Så jag är inte beroende.”

låter bekant? Om så är fallet tänker du förmodligen på dig själv som en ”social rökare” eller en ”lätt” rökare. Även om det låter bättre när du säger det så, röker du fortfarande. Du kanske inte lyser upp så mycket som din vän som röker två förpackningar om dagen, men även de få cigaretterna tar fortfarande sin vägtull.

”det är inte säkrare”, säger Russell V. Luepker, MD, en kardiologiprofessor vid University of Minnesota School of Public Health i Minneapolis.

Även om du röker bara då och då ”skadar det nästan alla system i kroppen”, säger Bill Blatt, chef för nationella tobaksprogram för American Lung Association i Washington, DC

inte bara om dina lungor

Du vet redan att rökning kan orsaka lungcancer. Men många människor inser inte att rökning ens en cigarett har allvarliga, snabba effekter på ditt hjärta varje gång du tar ett drag.

”När du tar den första puffen har din ämnesomsättning förändrats”, säger Luepker. ”Ditt hjärta slår snabbare. … den plötsliga inverkan en cigarett har.”

rökning gör att dina blodplättar-cellerna i ditt blod som hjälper till att kontrollera blödningen-klumpar ihop sig. Detta kan orsaka en blodpropp som leder till hjärtattack eller stroke.

det orsakar också en reaktion i ditt nervsystem. När nikotin kommer in i blodomloppet gnistor det en ökning av adrenalin. Detta ökar ditt blodtryck och hjärtfrekvens och skatter din andning.

riskabelt för människorna omkring dig

begagnad rök-röken du andas ut, i kombination med den från den upplysta änden av din cigarett-är giftig för människor runt dig. Studier visar att bara vara runt rök regelbundet gör människor mer benägna att få cancer och hjärtsjukdomar.

lätt rökning kan förkorta ditt liv. Även människor som i genomsnitt mindre än en cigarett per dag under hela sitt liv var 64% mer benägna att dö tidigt än människor som aldrig hade rökt, fann en studie. Den risken hoppade till en jättestor 87% för dem som rökte i genomsnitt en till 10 cigaretter om dagen-vilket fortfarande anses vara lättare rökning.