en gång i tiden, den läskiga berättelsen om hur fast tonad abs kan bli till fett av fett om de lämnas försummade plågade tankarna hos nybörjare gym-goers. Hårda och definierade triceps sägs omvandlas till slappa armfetter genom tiden och fasorna stoppade många på sina spår från målet att bygga muskler. Tillsammans med tanken att muskler kan omvandlas till fetter, är det lilla men skimrande hoppet att fetter också en dag, genom hårt arbete och uthållighet, kan förvandlas till muskler!

Låt oss inte låta denna myt lura dig denna April Fool dag eftersom musklerna inte förvandlas till fett, och vice versa!

vad kan fett och muskler brytas ner till?

det finns tre möjliga bränslen av energi: kolhydrater, fetter och muskler. När kroppen tar in energi i form av mat bryts den ner i glukos för att användas omedelbart av kroppen. Överskott av glukos lagras som glykogen i glykogenlagringen och en gång i full kapacitet lagras den återstående glukosen som fetter. Denna process vänds när kroppen behöver energi utöver vad den tillgängliga glukosen i blodomloppet kan ge. Efter att glukos konsumeras bryts glykogen ner för energi och efter uttömning kommer nästa bränsle för energiförbrukning från fetter.fetterna i vår kropp bryts sedan ner i fettsyror och glycerol som används för att producera energi. Om fettreserven i vår kropp är låg kommer den sista energikällan från musklerna där den bryts ner i aminosyror för användning.

så varför behöver vi veta hur vår kropp använder bränsle för energi? Tja, att förstå hur din kropp använder sina resurser berättar för oss att när fett eller muskler metaboliseras förvandlas det till energi. Således blir dina fetter inte faktiskt muskler och vice versa! Även om de båda delas upp i olika ämnen, används de för energi och är helt separata vävnader så att de inte kan förändras från den ena till den andra.

är vi säkra från slappa armar?

eftersom musklerna inte blir till fetter, betyder det att vi är säkra från saggy, flabby armar om vi slutar träna efter att ha fått muskler? Tyvärr nej. Även om musklerna inte förvandlas till fett, kan de fortfarande förlora sin massa genom muskelatrofi och detta kan göra dina En gång tonade armar verkar slappa!

muskelatrofi händer när dina muskler inte stimuleras tillräckligt. Således, stoppa din träning kommer att påskynda processen med muskelatrofi och du kan börja uppleva lösa slappa armar där dina muskler brukade vara. Låter skrämmande? Frukta inte. Med en konsekvent träningsregim och rätt kost kommer dina muskler att få den stress som krävs för att behålla sin form.

om du är intresserad av att ta reda på mer om muskelatrofi och hur du kan förebygga eller till och med behandla det, kan du göra det med våra utbildade proffs på PhysioActive.