av NGUYEN HUY

håravfall kan vara ganska förödande för alla. Det kan trots allt orsaka betydande förlust av självkänsla och till och med leda till känslomässiga problem som ångest och depression. Vad många kanske inte inser är att håravfall kan vara resultatet av den typ av mat du äter. Det beror på att livsmedel, som innehåller gluten, kan ha en skadlig effekt på hårets hälsa och tillväxt.

Gluten hänvisar vanligtvis till proteiner som finns i vete, korn, triticale och råg. Det hjälper mat att behålla sin form genom att hålla sin sammansättning tillsammans. Idag finns gluten i flera typer av mat. Tyvärr kan inte alla tolerera detta i sina kroppar. Faktum är att en studie publicerad i tidskriften Digestion har funnit att glutenkänslighet påverkar så många som 18 miljoner människor i Amerika. Det antalet står för ungefär sex procent av befolkningen. För vissa av dem är konsekvensen håravfall.

Gluten förstör håret hälsa

För en person med glutenintolerans, äta någon typ av mat som innehåller gluten kommer med drastiska konsekvenser. I det ögonblick som den glutenrika maten intas av kroppen utlöser den omedelbart en ovanlig autoimmun reaktion. Först börjar kroppen attackera strukturen i sin egen tunntarmen. När det gör detta börjar kroppens egna antikroppar också starta attacker mot olika andra celler. Detta inkluderar den som omger håret. När detta händer med hårets allmänna hälsa äventyras omedelbart. Och eftersom det fortsätter att försvagas leder det så småningom till håravfall.

ett av de tillstånd som orsakar gluten att utlösa håravfall är känt som alopecia areata. Detta problem drabbar så många som 4,6 miljoner män och kvinnor i USA, ungefär motsvarande 1,4 procent av den totala befolkningen.

Alopecia areata är ett tillstånd där en abnormitet i immunsystemet får den att rikta sig mot vissa vävnader i kroppen. I detta fall äventyrar immunsystemet hälsan hos sina hårsäckar och börjar störa normal hårbildning.som ett resultat kan någon som lider av alopecia areata börja uppleva flera möjliga typer av håravfall. Dessa inkluderar utbredd håravfall, fläckig håravfall eller till och med ”utropstecken” hår runt kanterna på de nakna fläckarna.

bortsett från alopecia areata är ett annat autoimmunt tillstånd som orsakar håravfall på grund av glutenkonsumtion celiaki. Det är en störning som drabbar så många som tre miljoner amerikaner idag.

i detta fall orsakar gluten som finns i livsmedel också betydande skador på tarmarna. Kroppens antikroppar börjar också attackera olika celler i kroppen, inklusive ens hårceller. Som det gör börjar personen uppleva håravfall. Till skillnad från alopecia areata orsakar Celiac sjukdom fullständig håravfall, vilket gör skadan tydligare och förödande.

om gluten verkligen är utlösaren för betydande håravfall, är det bara meningsfullt att man överväger att ta bort gluten från sin dagliga kost helt för att undvika att bli skallig. Det är precis tanken som inspirerade flera forskare runt om i världen att börja testa denna teori också.

faktum är att genom åren hade det funnits ett antal studier som arbetade för att ta reda på om en glutenfri diet är den ultimata lösningen för att bota autoimmun orsakad skallighet. Resultaten av dessa studier är uppmuntrande. I alla fall stoppades håravfallet efter att deltagarna sattes på en strikt glutenfri diet. Inte bara det, deltagarna började också uppleva hårväxt nästan omedelbart.

hur man börjar äta glutenfri

källa:https://.com/en/no-gluten-bread-gluten-free-bread-1905736/

idag kan vem som helst välja att byta till en glutenfri diet för att stoppa till håravfall. Tricket här är att ägna mer uppmärksamhet åt vilken typ av mat du äter. Till att börja med, när du köper bröd, pasta eller spannmål, var noga med att gå till de som är gjorda med glutenfria mjöl. Exempel inkluderar amarant, bovete groats, pilrot, nötmjöl, tapioka, soja, potatis, sorghum, kassava och hirs.

under tiden kan du också införliva mer mat i din kost som är naturligt glutenfri. Dessa inkluderar frukt, grönsaker, skaldjur, ägg, nötter, nötsmör, bönor, potatis, baljväxter och kött.

å andra sidan, när du köper förpackad mat, är det viktigt att kontrollera ingredienslistorna för alla ingredienser som innehåller gluten. På så sätt är du säker på att alla dina matvaror alltid är glutenfria.

kombinera glutenfri Diet med naturläkemedel

källa: https://.com/en/olive-oil-salad-dressing-cooking-968657/

förutom att ta bort gluten från din kost gör det aldrig ont att prova några naturliga oljor och andra naturläkemedel som hjälper till att behandla håravfall och uppmuntra hårväxt. En av de bästa naturliga behandlingarna du kan använda är olivolja.

olivolja har alltid ansetts vara en av oljorna för hårväxt. Det kan uppmuntra håret att växa tillbaka i områden där fläckar redan har inträffat. För att behandla håravfall med olivolja, gör helt enkelt ditt eget olivoljehår tillbaka genom att värma tillräckligt med olivolja för håret i en mikrovågsugn eller spis. Kombinera sedan olivoljan med en tesked kanelpulver och en till tre teskedar honung. Blanda dem väl och applicera på håret. Låt den vara på i 15 till 20 minuter innan du tvättar av den med ett milt schampo och sköljer bort allt.

om du lider av håravfall på grund av kroppens känslighet mot gluten, är det inte för sent att göra något åt det. Gå vidare och rådfråga din läkare om att ta bort gluten helt från din kost. Ta kontroll över hårväxten och känna dig mer säker på dig själv igen.

källor:

.:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16498340

Screening av celiaki hos barn med Alopecia Areata: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4037977/

är Gluten kopplat till håravfall (alopeci)?: https://www.glutenfreesociety.org/is-gluten-linked-to-hair-loss-alopecia/#9VOUw6EV0Jf632jr.99

Alopecia Areata: https://www.medicinenet.com/alopecia_areata/article.htm

Alopecia areata: https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/alopecia-areata#overview

Psychological Effects of Hair Loss: https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/psychological-effects-of-hair-loss.aspx

WHAT IS GLUTEN?: https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/what-is-gluten/

Alopecia Areata: http://nahrs.org.tempdomain.com/PatientInformation(FAQs)/AlopeciaAreata(FAQ).aspx

Celiac Disease – Topic Overview: https://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/celiac-disease-topic-overview#1

What Can I Eat? : https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/food-options/

Starting a Gluten-Free Diet: A Guide for Beginners: http://www.eatingwell.com/article/288542/starting-a-gluten-free-diet-a-guide-for-beginners/

The Basic Gluten-Free Diet: https://www.glutenfreeliving.com/gluten-free-foods/diet/basic-diet/

för ett urval av hälsosamma glutenfria recept klicka här->

denna artikel är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att erbjuda medicinsk rådgivning