du kanske aldrig har haft upplevelsen själv, men du kan nog föreställa dig känslan: du jagar efter ett besvärande barn i nakna fötter och går på en LEGO, eller du kör på stranden och landar obehagligt på en ojämn sten. Resultatet av det smärtsamma fot-vs-objektmötet kan vara det som löst beskrivs som en stenblåmärke.

även om det finns viss oenighet om vad en sann ”stenblåsa” verkligen är—i många fall används den som en allomfattande term för att beskriva en viss uppsättning symtom, snarare än ett specifikt tillstånd-uttrycket hänvisar vanligtvis till smärtsam skada på fettkuddar på sulan. Typiskt orsakar ett trubbigt trauma (ofta orsakat av att ta ett hårt steg på en sten eller annat litet spetsigt föremål, därav namnet) en djup blåmärken i benet eller omgivande mjuka fettvävnader. När du går på den blåmärken kan det kännas som om du har en sten permanent fast i din sko.

dessa blåmärken bildas vanligtvis på de bärande delarna av foten, nämligen metatarsalområdet (fotens boll) eller på fettkudden som dämpar hälen. Löpare är de vanligaste offren, eftersom deras vanliga rutin innebär massor av hårda fotpåverkan, ofta på terräng som kan vara stenig eller på trottoarer fyllda med hinder eller små föremål. Beroende på platsen och svårighetsgraden av effekten kan smärtan vara omedelbar och intensiv, eller det kan ta en dag eller två för blåmärken att fullt ut materialiseras, men det är ofta ihållande och kan göra jogging eller till och med gå en svår upplevelse.sten blåmärken läker vanligtvis på egen hand med tillräcklig vila (ofta inom ett par veckor); men det finns ett antal tillstånd som kan ge liknande symtom (inklusive plantar fasciit, metatarsalgi, Mortons neurom, stressfrakturer och andra) som kräver en längre och mer involverad rehabiliteringsprocess. Restauranger i närheten av Family Foot and Ankle Center, Inc. för en fullständig kontroll hjälper du till att bestämma den verkliga bakomliggande orsaken till ditt obehag—detta är särskilt viktigt om smärtan inte avtar efter några veckor. Under tiden är RISTERAPI (vila, is, kompression, höjd) den bästa första hjälpen hemlösningen för att minimera smärta och svullnad. Ja, det betyder att du inte springer eller återvänder till din sport en liten stund, åtminstone tills smärtan är borta.

Utrustningsändringar kan också göra stor skillnad. Att träna barfota eller i tunna skor som inte skyddar eller stöder din sula på ett adekvat sätt är ett definitivt nej-nej; välj alltid skor som passar ordentligt, är i gott skick och ger gott om dämpning på högeffektiva zoner. Specialskor från Bob Ronckers Löparplats, vadderade innersulor eller anpassade ortoser designade av våra experter kan också hjälpa till att försvara sig mot stenskador, särskilt om du har befintliga fotproblem, som överpronation, som påverkar hur vikten fördelas över dina fötter.

du behöver inte behandla djupa blåmärken på fettvävnader eller ben med stenliknande stoicism. Om smärta hindrar dig från att gå, springa, spela eller uppnå dina dagliga mål—särskilt om problemet har varat en vecka eller två utan förbättring—Ring Family Foot and Ankle Center, Inc. på (513) 728-4800 eller (859) 282-1572 för att boka en tid. Vi hjälper dig att avgöra om din smärta orsakas av enbart blåmärken eller något mer betydelsefullt, och vi hjälper dig att gå igenom vilken återhämtning som är nödvändig.