vissa människors värsta vana är att röka, bita sina naglar eller svära. För mig är det downing liter Diet Coke. Jag kommer inte ihåg exakt när vårt förhållande började, men det var förmodligen någon gång på college. (När jag växte upp lät mina föräldrar inte ens dricka läsk i huset.) Och nyligen blev förhållandet mycket intensivt.
jag drack Diet Coke minst tre gånger om dagen, och det började känna sig överdrivet. Om jag var trött skulle jag nå en dietkoks. Om jag var stressad, Diet Coke. Om jag åt middag, Diet Coke. Om jag hängdes över, definitivt Diet Coke. Det var ett beroende, och det var dåligt. Så för några månader sedan bestämde jag mig för att gå kall kalkon; jag visste att om jag försökte avvänja långsamt skulle jag aldrig göra det. Jag markerade min kalender för November 28, måndagen efter Thanksgiving. (Upprepa efter oss: inte mer bantning. Någonsin. Lär dig istället att äta rent-med nollbrist!- och titta på punden släppa av, med din ämnesomsättning Makeover.)
vecka ett
När du bestämmer dig för att sluta med något som har en stor plats i ditt liv, är det viktigt att komma ihåg det är ganska lätt till en början. Jag menar, jag borde kunna gå några dagar utan freaking soda. Att prata om det hjälpte, för det gjorde att det verkade verkligt och det gjorde mig ansvarig för någon annan än mig själv. Dagen innan mitt läskförbud var planerat att börja, sa jag till min familj: ”jag slutar Diet Coke imorgon” och medan de inte var säkra på att jag skulle kunna hålla fast vid det, var de glada att jag försökte. När jag såg goda vänner sa jag omedelbart till dem att jag gav upp det.
den främsta anledningen till att jag ville sluta min diet soda missbruk är att jag var ganska säker på att det var jävlas med min kropp. Även om det är sockerfritt innehåller det konstgjorda sötningsmedlet aspartam, vilket är 200 gånger sötare än bordsocker—hur galen är det?! Forskning har visat att det kan öka begäret för ännu mer söta saker, både verkliga och falska. Och vissa studier har kopplat det till huvudvärk, matsmältningsproblem och till och med cancer.
Mer: 8 saker som händer när du äntligen slutar dricka Diet Soda
jag hoppades också att ge upp diet soda skulle hjälpa mig att dricka mer vatten. Jag tränar mycket, och att smutta på vanligt H2O är i allmänhet det bästa sättet att hålla sig hydratiserad. Problemet? Jag har aldrig riktigt gillat vatten. Jag köpte lite alkaliskt vatten från mataffären (du kan också få det billigt på Amazon), tänker någon form av gimmick kan hjälpa mig. (Alkaliskt vatten är förmodligen bättre för dig än normalt vatten tack vare en högre pH-nivå.) Men jag köpte också seltzer-mycket av det.
en stor del av min kärlek till Diet Coke var inte bara smaken utan också karbonationen. För mig är karbonering som en orgasm för din matstrupe, så jag tänkte att dricka seltzer kan hjälpa till att göra det hela lättare. Jag såg till att seltzer jag köpte inte hade tillsatt natrium (som många gör) och att det inte var smaksatt, för en studie kom ut förra året och sa att smaksatta seltzers inte är bra för dina tänder. (Prova dessa kreativa sätt att smaka på din egen seltzer.)
vecka två
Jag reser ett gäng för arbete den här veckan, vilket råkade vara en bra sak. Jag insåg att jag tenderar att nå för Diet Coke mestadels medan jag sitter vid mitt skrivbord arbetar, eller medan jag äter middag och tittar på TV på min soffa. Att inte ha tillgång till ett kylskåp fullt av diet soda på natten gjorde det mycket lättare att undvika.
Ändå började jag ha begär. Jag såg till att jag köpte seltzers för att bära runt, och jag tog också en vattenflaska. Jag försökte berätta för mig själv att människor som dricker vatten visar att de är friska och bryr sig om sin hälsa och det är coolt, och jag vill se cool ut. Det mentala tricket fungerade ungefär så länge du förväntar dig, det vill säga inte så länge alls.
den tuffaste dagen för mig var att komma hem från att resa. Jag ska erkänna att jag hade gått ut kvällen innan och slutade med mer sprit än jag hade planerat, så jag vaknade och kände mig lite uttorkad. Jag chugged vatten medan jag gick till flygplatsen, men när jag kom på planet verkade det som om varje enskild person och deras mamma drack läsk… fake-sirapig kolsyrad amazingness. Det var som om de alla försökte sabotera mitt mål. Men jag höll starkt och beställde cirka fem seltzers från flygvärdinnan. Ta det, diet-soda-dricka gången passagerare, som var tvungen att gå upp för att låta mig Gå på toaletten mer än en gång.
Mer: din enkla 3-dagars Diet Detox
vecka tre
de säger att det tar ungefär 16 dagar att bryta en vana. Jag vet inte exakt vem ”de” är, men de har rätt. Jag passerade mitt 16-dagars märke den här veckan och märkte att jag inte längre längtade efter min gamla vän DC. Jag gick aldrig en gång i mitt kylskåp för någon, inte heller tänkte jag ens beställa en medan jag var ute på middag med vänner. Även när jag gick till en bar med mina föräldrar för att titta på vårt fotbollslag (gå, Packers, gå!), Tänkte jag inte ens beställa en dietkoks, vilket är vad jag normalt skulle ha gjort omedelbart. Min mamma var imponerad!
jag drack fortfarande inte mycket H2O—jag slutade aldrig en full vattenflaska—men jag fick igenom några måltider med bara vatten för att följa med min mat.
jag var på ett bra ställe, men wow, sparkade mina sockerbehov i veckan. Jag vet inte om det berodde på att min kropp saknade den söta smaken av diet soda eller vad, men jag har aldrig velat ha choklad och gummy surt godis och glass så mycket i mitt liv. Jag kände det särskilt när jag tittade på TV på min soffa sent på kvällen, vilket var när jag brukade njuta av en dietkoks. (Tillfällighet? Jag tror inte det.) En natt åt jag en Glasssmörgås, några mini Kit Kats och en halv påse Sura Skittles i ett sittande.
för att förhindra pågående sockerbinges slutade jag helt enkelt köpa sakerna. Begäret kom fortfarande och gick, men de minskade med tiden.
Mer: 7 saker som händer när du slutar äta socker
vecka fyra
det var nära jul, och semestertid betyder mycket ohälsosamt att dricka och äta. Jag hade ingen diet soda den här veckan, men det började verka som om jag hade ersatt det med mycket vin och öl. (Lär dig vad nutritionists äter och dricker på semesterpartier.)
det är inte att säga att jag var en boozy röra, eftersom jag fortfarande litade starkt på seltzer. Min familj och jag flög faktiskt ut till Green Bay, Wisconsin, för att gå till Packers fotbollsmatch på julafton. Och gissa vad? Vid middagen kvällen före matchen, och även vid spelet och bakluckan, tänkte jag inte ens på att beställa en diet soda. Jag var extremt stolt över mig själv. Jag hade vatten med middag, och mellan måltiderna eller när vi stannade vid en närbutik, jag köpte seltzer. Jag njöt av en tillfällig citronsmakad seltzer, men jag tycker att det är OK. Vi kan inte vara perfekta, eller hur?
Efter att ha varit utanför Diet Coke i en månad började jag må bättre. En del av det kan ha varit mentalt, eftersom jag var psyched att ha erövrat en dålig vana. Jag upptäckte också att jag hade mer energi hela dagen. Utan läsk före sängen somnade jag lättare, utan att magen kände mig uppblåst eller grov från alla bubblor, och jag hade inte längre en öm mage på morgonen heller.
Jag kan inte säga att jag aldrig kommer att ha en dietkoks igen-Jag tror med tiden att jag kan sluta ha en här och där så att jag inte känner mig helt berövad. Men idag sitter jag här 38 dagar ren, och jag kunde inte må bättre eller vara mer nöjd med mig själv.