det är dock ofta den punkt där vi kan bli överväldigade eller kämpa för att innehålla våra känslor; eller kanske vi kan uppleva nya och oroande symtom, som att höra röster. Det är inte ovanligt vid en krispunkt att känna att vi kan skada oss själva för att klara oss, eller att vi överväger att avsluta vårt liv.

om du känner självmord nu finns det saker du kan göra för att få hjälp. De flesta som känner självmord och får hjälp är tacksamma att de kunde prata med någon och inte agera på sina tankar.

prata med en vän, en partner, en rådgivare eller din läkare, till exempel, och berätta för dem tydligt att du är i riskzonen för dig själv. Människor som är där för att hjälpa dig kommer inte att döma dig eller tror att du är svag; snarare kommer de att prata med dig om rätt typ av stöd du behöver för att hjälpa dig genom krisperioden.

när du ska agera

det är viktigt att prata med någon du litar på, eller söka hjälp från en läkare eller en rådgivare, om du har några självmordskänslor när som helst. Att få rätt stöd tidigt kan spela en viktig roll för att förhindra att saker blir värre.

det är dock viktigt att agera omedelbart om:

• du känner att dina självmordstankar är omedelbara och/eller utanför din kontroll
• dina tankar om självmord kan oavsiktligt riskera andra
• Du har redan gjort något som kan äventyra ditt liv, t.ex. överdosering

Ring 999 och be om omedelbar hjälp, berätta för akutoperatören ditt namn, födelsedatum, adress, eventuella åtgärder du redan har vidtagit och om dina känslor av självmord. Om du säkert kan komma till en olycka och akutavdelning själv, gör det omedelbart.

Du kan också ringa någon om du behöver prata med någon nu, eller medan du väntar på hjälp att komma fram. Hjälplinjer kan innehålla:

samaritaner
telefon: 116 123 (fri linje)
e-post: [email protected]

Papyrus HOPELine
telefon: 0800 068 41 41 (fri linje)