毎日より多くの水を飲むようにしようとすると、最高の退屈で反復的で、最悪の場合、少し拷問 しかし、いくつかの簡単なトリックで、あなた自身のためにいくつかの楽しいルールを作り、多分製品または二つを取得し、それはそれほど困難である必要はありません。 ここでは、毎日より多くの水を飲むための私たちの最高のヒントがあります。
- あなたの投手に味を追加します。
- すべての浴室の休憩の後にガラスを飲む。トイレに行く—あなたの最も一般的な毎日の活動の一つと飲料水をリンクすることにより、習慣を開始します。
- 毎日の食事の前にすすいでください。あなたが家で夕食を作っているなら、あなたが調理して準備している間に飲んでください。
- あなたのカップを追跡するためにアプリを使用します。私はあなたのことは知りませんが、私にとっては、アクティビティがアプリを使用することを含む場合、そのアクティビティに入る方がずっと簡単で、 あなたが終了したどのように多くのメガネに追いつくことは、毎日の水無料または毎日の水のような無料アプリの助けを借りて、簡単に（そして楽し 毎日のアラームやアラームを設定するには、お使いの携帯電話にダウンロードしてください。 私にきちんとしたインターフェイスを使用し、うまく設計されたアプリを凝視する言い訳を与えるものは、私の投票を持っています！ DrinKup DrinKupDrinKup またはさらに一歩それを取ると、ハイテクの水のボトルを取得します。私が本当に愛しているもう一つのこと（うまく設計されたアプリに加えて）は、楽しいガジェットとそれを得るための言い訳です。 ハイテクDrinKup（$69）と付随するアプリよりも、次のレベルにあなたの追跡を取るためにどのような良い方法？ この気の利いた水のボトルは、あなたのカスタマイズされた毎日の水の摂取量をお勧めします、それはsipする時間だときに通知を送信し、あなたの取 DrinKupは飲料を24時間冷たく、12の間熱い保つ。 プラス、それは機能にあると形態で涼しいことを起こる。 それは4つの異なる色で来て、超洗練されています。電子機器、電話、携帯電話、携帯電話、人間、人、武器、刃、ナイフ、および武器：画像が含まれていてもよいです 甘い飲み物を水と氷で希釈します。あなたはジュース、レモネード、またはアイスティーのような余分な甘いものを飲んでいる場合は、氷を追加したり、いくつかの水でカップを希釈することに あなたはまだあなたが渇望している甘さを取得し、同時にいくつかの余分な水を持っています。 あなたが飲んでいるもののあまり甘いバージョンを楽しみにしていない場合は、十分に公正で、このヒントはあなたのためではないかもしれません。 しかし、すべての今、再び私は少し甘いことを期待し、それが口puckeringly甘いことを発見する飲料を注文します。 そのような場合、私は余分な氷やいくつかの水を追加しても構いません。 ガロンの水差しを近くに保ちなさい。私は特定の日に私と一緒に何かを持って来るか、何かを成し遂げることを覚えておく必要があるとき、私はそれが私がしなければならないことを （私は私が私のT.V.に支払わなければならない手形をテープに知られていた）ここに同じ主義。 源が近くにあるとき水で満たすことを覚えていることは容易である。 あなたの机で、自宅でベッドによって、そして飲むために一定したメモとして台所カウンターでガロンの水差しか大きいcarafeを保って下さい。 あなたがその水差しを見なければならないほど、あなたはそれを満たして飲むことを覚えています。p> フィルタに投資します。あなたが住んでいる場所やアクセスできる場所によっては、ろ過された水は贅沢よりも必要なものになる可能性があります。
- ソーダの上に輝くまたはミネラルウォーターを選択してくださ
- 水が豊富な食品を食べます。あなたが日常的に消費する水の量を増やすための1つの卑劣な方法：あなたのH2Oを食べるあなたの食料品の買い物リストに高含水量の果物や野菜を追加してください。 いくつかのトップピックには、キュウリ（96％の水）、ズッキーニ（95％の水）、スイカ（92％の水）、グレープフルーツ（91％の水）が含まれます。 始めるには、これらのレシピを試してみてください: 白豆とグリルチキンとズッキーニのパスタ、グレープフルーツとサーモンのグリルサラダ、キュウリのサラダ。 アンドリュー*パーセル アルコールを飲むときあなたはおそらく飲酒のルールを聞いたことがあります：あなたが飲むすべてのカクテルのために、一杯の水を持っています。 これは吸収しながら水和滞在するための素晴らしい戦略であり、一部の人々は、彼らがそう脱水されていない場合、彼らの二日酔いは、次の日に少し残忍であるかもしれないことを期待してそれを使用しながら、それはまた、彼らがやって維持することを意味することをやって維持するためにそれらの小さなルールとトリガーを必要とする人のための勝利の戦略ですが、時々することを忘れて（または回避する方法を見つける）。p> マークされた水のボトルを使用します。私の進歩を見ることについて何かがあり、私が取り組んでいることに関係なく、私が何を続け続けることを本当に奨励しています。
- いつでもあなたのガラスやボトル私は私のガラスやボトルが空の私の机の上に座るようにするたびに、それは時間のためにそのようにとどまります。
- 塩辛いもののスナック。真実は、私はおそらくスナッカーよりもgrazerの多くだと言われます。
- ハーブティーに入る。
- 家の周りとあなたの車とすべてのあなたの袋の中に水のボトルをいっぱいにしてください。私はあなたのことを知らないが、私は日常的に私の水のボトルを充填せずに家を出て、私が出ているときにそれを買うのではなく、特に私が私と一緒に私の（空の）詰め替え可能なボトルを持っているとき、私はちょうど私がそれを補充することができる場所になるまで待っている、それは私が何時間も水なしで行くことを意味するかもしれません。 これは潜在的な水飲む時間の多くの貴重な時間が下水管の下で行くことを意味する(しゃれは非常に意図されている)。 私のようであってはいけない:あなたのバイク、等の袋、あなたの車、と同様、あなたの最も売買された場所で完全な水差しを保って下さい。 完全な水のボトルを保つために悪い場所はありません！ すべての八オンスの締め切りを設定します。
- あなたがうまくいくたびに、あなたは水のボトルを持ってきて、全部を終えるというルールを作ります。
- いくつかのクールな再利用可能なストローを取得します。あなたがストローを使うならば、あなたはより速く飲むでしょう、それはあなたがより多くを飲むことを意味するでしょう。
- コーヒーが淹れるのを待っているたびに水を飲む。オフィスで働いていると、コーヒーが醸造を終えるのを待っているときに、多くの人が時間の周りに立っていることに気付きます。 そして、私が家にいるときも同じことが私のために行きます。 私はカウンターでそこに立って、ちょうどカラフを埋めるためにその甘い、甘い醸造を待って、コーヒーポットを凝視することが知られてきました。 基本的に、私はそこに立って凝視するのに十分な時間がありますが、他の多くのことをするのに十分な時間はありません。 だから、なぜアクションにそれらの小さなトリックの別のものを入れて、あなたがコーヒーを待っている任意の時間は、あなたが水のガラスを終了する
- 水を飲むためにあなたの一日の機会に遷移を行います。
- あなたの目標を打つために自分自身に報酬を与えます。あなたがしたいことを達成するための報酬のようなものは何もありません。
あなたの投手に味を追加します。
新鮮なフルーツ（グレープフルーツ、イチゴ、レモン）、野菜のスライス（キュウリ、生姜、セロリ）、ハーブ（バジル、ミント、ラベンダー）をカラフに浸すことで、興奮と味を少し加えることができます。 いくつかのおいしいアドインの組み合わせのためのインスピレーションを得るために、この季節に水和滞在する27フルーツ注入 あなたがそれを急にさせるほど、各カップはより美味しくなります。 そして、あなたはキュウリミントやバジルレモンのような別のコンボで遊ぶことができます。p>
すべての浴室の休憩の後にガラスを飲む。トイレに行く—あなたの最も一般的な毎日の活動の一つと飲料水をリンクすることにより、習慣を開始します。
あなたの最も一般的な毎日の活動 浴室の壊れ目のためのあなたの机から起きるか。 一杯の水を一杯飲むために台所に立ち寄ってください。 それはあなたの毎日のルーチンに習慣を構築するためのちょうど別の方法です。 あなたはすでに起きているでしょう、それはあなたのボトルやガラスをいっぱいにするために水クーラーや蛇口に立ち寄るのに最適な時間です。 そして、それは偉大なサイクルを設定します：あなたが飲むより多くの水、より多くのあなたが飲むより多くの水を意味し、トイレに行かなければな 基本的には、それは自己実現の予言の良い種類です。
毎日の食事の前にすすいでください。あなたが家で夕食を作っているなら、あなたが調理して準備している間に飲んでください。
あなたが家で夕食を作っているならば、あなたが あなたがレストランに出ている場合は、サーバーが飲み物の注文を取るために周りに来るときに水を求めます。 あなたの昼食が熱くなるか、またはぽんと鳴るためにあなたのトーストを待っていればそれをしている間水を飲んで下さい。 あなたが軽食を一緒に入れている場合でも、その水を飲む。 それはあなたがより多くの水を飲むのに役立つ単純なルールです。 これらの小さな”ルール”を確立すると、それについて考えたり、まったく努力したりすることなく、ほぼ自動的にそれをやっていることがわかります。
あなたのカップを追跡するためにアプリを使用します。私はあなたのことは知りませんが、私にとっては、アクティビティがアプリを使用することを含む場合、そのアクティビティに入る方がずっと簡単で、 あなたが終了したどのように多くのメガネに追いつくことは、毎日の水無料または毎日の水のような無料アプリの助けを借りて、簡単に（そして楽し 毎日のアラームやアラームを設定するには、お使いの携帯電話にダウンロードしてください。 私にきちんとしたインターフェイスを使用し、うまく設計されたアプリを凝視する言い訳を与えるものは、私の投票を持っています！
DrinKup
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またはさらに一歩それを取ると、ハイテクの水のボトルを取得します。私が本当に愛しているもう一つのこと（うまく設計されたアプリに加えて）は、楽しいガジェットとそれを得るための言い訳です。 ハイテクDrinKup（$69）と付随するアプリよりも、次のレベルにあなたの追跡を取るためにどのような良い方法？ この気の利いた水のボトルは、あなたのカスタマイズされた毎日の水の摂取量をお勧めします、それはsipする時間だときに通知を送信し、あなたの取 DrinKupは飲料を24時間冷たく、12の間熱い保つ。 プラス、それは機能にあると形態で涼しいことを起こる。 それは4つの異なる色で来て、超洗練されています。電子機器、電話、携帯電話、携帯電話、人間、人、武器、刃、ナイフ、および武器：画像が含まれていてもよいです
甘い飲み物を水と氷で希釈します。あなたはジュース、レモネード、またはアイスティーのような余分な甘いものを飲んでいる場合は、氷を追加したり、いくつかの水でカップを希釈することに あなたはまだあなたが渇望している甘さを取得し、同時にいくつかの余分な水を持っています。 あなたが飲んでいるもののあまり甘いバージョンを楽しみにしていない場合は、十分に公正で、このヒントはあなたのためではないかもしれません。 しかし、すべての今、再び私は少し甘いことを期待し、それが口puckeringly甘いことを発見する飲料を注文します。 そのような場合、私は余分な氷やいくつかの水を追加しても構いません。
ガロンの水差しを近くに保ちなさい。私は特定の日に私と一緒に何かを持って来るか、何かを成し遂げることを覚えておく必要があるとき、私はそれが私がしなければならないことを （私は私が私のT.V.に支払わなければならない手形をテープに知られていた）ここに同じ主義。 源が近くにあるとき水で満たすことを覚えていることは容易である。 あなたの机で、自宅でベッドによって、そして飲むために一定したメモとして台所カウンターでガロンの水差しか大きいcarafeを保って下さい。 あなたがその水差しを見なければならないほど、あなたはそれを満たして飲むことを覚えています。p>
フィルタに投資します。あなたが住んでいる場所やアクセスできる場所によっては、ろ過された水は贅沢よりも必要なものになる可能性があります。
あなたが住んでい しかし、たとえそれがあなたの地域の水の質のためにあなたが厳密に必要とするものではないとしても、ろ過された水はまだ蛇口や噴水から出て また、私はその投資がお金、努力、またはその両方の形であるかどうか、私は場所にシステムを置くことに投資するとき、私はそのシステムを利用する そう、言ったすべては、あなたの台所の流しとあなたの携帯用びんのためのろ過装置を考慮する。 家のための相馬水ろ過Carafe（$50）および行くことのボブルの古典（$10）を試みなさい。
ソーダの上に輝くまたはミネラルウォーターを選択してくださ
確かに、あなたはseltzerとすべてのおいしく甘いソーダを交換するつもりはありませんが、あなたは私のようなものなら、あなたは退屈しているか、仕事 ちょうど約あらゆる発泡性の飲み物がするそれらのモードの1つにあれば、発泡性水を選びなさい。 ライムジュースのスクイズを追加し、それは基本的に派手なモックテールを飲むようなものです。 最も人気のあるブランドの概要のための最高の輝く水への決定的なガイドをチェックしてください。 またSodastream($80)が付いているあなた自身の光っている水を自宅で作ることができる。p>
水が豊富な食品を食べます。あなたが日常的に消費する水の量を増やすための1つの卑劣な方法：あなたのH2Oを食べるあなたの食料品の買い物リストに高含水量の果物や野菜を追加してください。 いくつかのトップピックには、キュウリ（96％の水）、ズッキーニ（95％の水）、スイカ（92％の水）、グレープフルーツ（91％の水）が含まれます。 始めるには、これらのレシピを試してみてください: 白豆とグリルチキンとズッキーニのパスタ、グレープフルーツとサーモンのグリルサラダ、キュウリのサラダ。
アンドリュー*パーセル アルコールを飲むときあなたはおそらく飲酒のルールを聞いたことがあります：あなたが飲むすべてのカクテルのために、一杯の水を持っています。 これは吸収しながら水和滞在するための素晴らしい戦略であり、一部の人々は、彼らがそう脱水されていない場合、彼らの二日酔いは、次の日に少し残忍であるかもしれないことを期待してそれを使用しながら、それはまた、彼らがやって維持することを意味することをやって維持するためにそれらの小さなルールとトリガーを必要とする人のための勝利の戦略ですが、時々することを忘れて（または回避する方法を見つける）。p>
マークされた水のボトルを使用します。私の進歩を見ることについて何かがあり、私が取り組んでいることに関係なく、私が何を続け続けることを本当に奨励しています。
私の進歩を見 実際には、私の努力が追加されていることを確認するための楽しみ、視覚的な方法を持つことは、私が何かに固執するための最良の方法についてだ そして、ボーナスポイントは、私は私の進捗状況をマークするために使用しているものは、進捗状況自体として見て楽しいです場合。 それは私がオンスまたは時間と印が付いているびんがちょうどあなたの個人的な水目的に毎日達するのを助けるかもしれないと考えさせるもの このカラフルなタンブラー（$11）を試してみてください。
ビルDiodato いつでもあなたのガラスやボトル私は私のガラスやボトルが空の私の机の上に座るようにするたびに、それは時間のためにそのようにとどまります。
私はオンスで充填することができる時間は、ログに記録されました。 確かに、私は立ち上がって、任意の秒より多くの水を取得します自分自身に言い続けます。 しかし、私は？ いいえ、私は確かにしないでください。 しかし、あなたが容器を終えるとすぐにそれを再び埋める必要があるというルールを作るならば、私はあなたが1〜2分以上あなたの真っ只中に空のガ あなたはガラスがいっぱいであれば飲み続ける可能性が高くなります。p>
塩辛いもののスナック。真実は、私はおそらくスナッカーよりもgrazerの多くだと言われます。
真実は、私はおそらくスナッカーよりもgrazerの多くだと言われます。 私はほとんど間食していないことはありません。 そして、私は私が塩漬けアーモンドやプレッツェルにchompingているとき、あなたは私の手から私の水のボトルを取得するために私を戦わなければならな 誰もが味のために、あまりにも、ナトリウムと異なる好き嫌いの周りに異なるニーズを持っています。 しかし、塩辛いものがあなたのジャムであり、あなたがとにかく間食しているなら、なぜ二人と結婚し、あなたの水のボトルのために達するようにな ポンドの水にあなたを得るために塩漬けナッツやビーフジャーキーのようなものは何もありません。
ハーブティーに入る。
お茶が、おいしく風味の水は何ですか？ 冬にはそれを熱く飲み、夏にはそれを凍らせます。 あなたは柑橘類、花、スパイシー、あるいはチョコレートyが好きかどうか、あなたのためにそこにお茶があります。 それは私に仕事からのミニ休憩を与えるので、私は日中にお茶を作るのが大好きです。 暖かく、穏やかな飲み物はいつも私が少し穏やかに感じさせるので、私は夕方にそれを飲むのが大好きです。 冬の午後にお茶のホットマグや夏に氷の冷たいガラスは、これまで最高の二つのことについてだけです。 お茶に傾く、お茶の習慣を形成し、水分補給をお楽しみください。p>
ピーター Hermus
ピーター Hermus 家の周りとあなたの車とすべてのあなたの袋の中に水のボトルをいっぱいにしてください。私はあなたのことを知らないが、私は日常的に私の水のボトルを充填せずに家を出て、私が出ているときにそれを買うのではなく、特に私が私と一緒に私の（空の）詰め替え可能なボトルを持っているとき、私はちょうど私がそれを補充することができる場所になるまで待っている、それは私が何時間も水なしで行くことを意味するかもしれません。 これは潜在的な水飲む時間の多くの貴重な時間が下水管の下で行くことを意味する(しゃれは非常に意図されている)。 私のようであってはいけない:あなたのバイク、等の袋、あなたの車、と同様、あなたの最も売買された場所で完全な水差しを保って下さい。 完全な水のボトルを保つために悪い場所はありません！
すべての八オンスの締め切りを設定します。
“あなたが眠りにつくまでにこの一つの大きなことを成し遂げる”ということは、私がそのことに取り組むことを奨励するにはあまりにも曖昧 それはちょうど大きく、圧倒的に感じています。 そういうわけで、”今日は水の八杯を飲む”（とにかく正確ではありません）のようなものは、それ自体で私のためにあまりしないでしょう。 しかし、午前10時までに二杯の水を飲むように言ったら、昼食時に四杯、午後2時までに六杯を飲むように言ったら、私がそれを実現させると信じてくださ 一日を通して一口サイズの目標は、何かがリモートでも私にできるように感じるものです。 私はそれが私の水分補給の目標を達成するために同じだろうと想像しています。p>
ヒーロー画像
ヒーロー画像 div>
あなたがうまくいくたびに、あなたは水のボトルを持ってきて、全部を終えるというルールを作ります。
基本的にあなたがうまくいくときに水和滞在する必要がありますので、セットの間に水の噴水で飲んだり、その後のコーヒーを水和として考えたりするのではなく（私たちはすべてそれをやった）、あなたが運動するたびに水のボトルを満たして仕上げるポイントを作ってください（またはあなたのセッションを終えた後に残りの部分をすすいでください）。 それはあなたの水を得ることと活動を関連付ける別の方法であり、この特定の活動は本当に水から利益を得るので、なぜそれをルールにしませんか？ もちろん、水分補給の周りのみんなのニーズは異なっており、誰もが運動するときに気分が悪いと感じるのが好きではありませんが、運動の前、中、後に
いくつかのクールな再利用可能なストローを取得します。あなたがストローを使うならば、あなたはより速く飲むでしょう、それはあなたがより多くを飲むことを意味するでしょう。
あなたがストローを使うならば、あなたはより速く飲むでしょう。 その上、だれが気の利いた付属品が仕事をもう少し楽しくさせてほしいと思わないか。 しかし、薄っぺらで、もちろん、惑星のために良いではない使い捨てのプラスチック製のストローをスキップします。 いくつかのカラフルなtwistyストロー（$6）またはいくつかのエレガントな、洗練された探しているステンレス盗むもの（2 25）を試してみてください。 あなたができるときにアウトソーシングの努力のようなものは何もありませんし、わらがミックスにあるとき、それは水の全体のガラスやボトルを吸p>
NRuedisueli NRuedisueli コーヒーが淹れるのを待っているたびに水を飲む。オフィスで働いていると、コーヒーが醸造を終えるのを待っているときに、多くの人が時間の周りに立っていることに気付きます。 そして、私が家にいるときも同じことが私のために行きます。 私はカウンターでそこに立って、ちょうどカラフを埋めるためにその甘い、甘い醸造を待って、コーヒーポットを凝視することが知られてきました。 基本的に、私はそこに立って凝視するのに十分な時間がありますが、他の多くのことをするのに十分な時間はありません。 だから、なぜアクションにそれらの小さなトリックの別のものを入れて、あなたがコーヒーを待っている任意の時間は、あなたが水のガラスを終了する
水を飲むためにあなたの一日の機会に遷移を行います。
見て、私たちはすでに毎日特定のことをやっています：ベッドから出る、ベッドに入る、歯を磨く、朝食を食べる、料理をする、散歩に行くなど。 など。 基本的には、これらの移行のそれぞれを飲料水に結びつけると、それを知る前に目標を達成することになります。 散歩のために立ち上がって？ 一杯の水を飲む。 ランチに行く？ 水を飲む。 家を出る? 水を飲む。 帰ってくるの? 水を飲む。 メールを取得するつもりですか？ ビデオゲームをプレイするために座って？ あなたの本を得、次に読むためにソファに坐るために歩くか。 その水を飲む！p>
あなたの目標を打つために自分自身に報酬を与えます。あなたがしたいことを達成するための報酬のようなものは何もありません。
あなたがしたいことを達成するための報酬は、小さなものでもあ それはちょうどあなたがその目標を打つ維持したいになります！ あなたが週のために毎日あなたの目標を達成した場合、あなたは自分自身にその派手なコーヒー飲料を取得したり、Netflixの上でいつものbingingやInstagramのをスクロー あなたは月または二、六のためのすべてのあなたの水の目標をヒットした後多分、あなたはさらに重要な何かで自分自身に報酬を与えます。 確かに、水和と水の健康上の利点は彼ら自身の報酬ですが、私たちは皆、たまには補足的な報酬を使うことができます！
DrinKupDrinKup
甘い飲み物を水と氷で希釈します。あなたはジュース、レモネード、またはアイスティーのような余分な甘いものを飲んでいる場合は、氷を追加したり、いくつかの水でカップを希釈することに あなたはまだあなたが渇望している甘さを取得し、同時にいくつかの余分な水を持っています。 あなたが飲んでいるもののあまり甘いバージョンを楽しみにしていない場合は、十分に公正で、このヒントはあなたのためではないかもしれません。 しかし、すべての今、再び私は少し甘いことを期待し、それが口puckeringly甘いことを発見する飲料を注文します。 そのような場合、私は余分な氷やいくつかの水を追加しても構いません。
ガロンの水差しを近くに保ちなさい。私は特定の日に私と一緒に何かを持って来るか、何かを成し遂げることを覚えておく必要があるとき、私はそれが私がしなければならないことを （私は私が私のT.V.に支払わなければならない手形をテープに知られていた）ここに同じ主義。 源が近くにあるとき水で満たすことを覚えていることは容易である。 あなたの机で、自宅でベッドによって、そして飲むために一定したメモとして台所カウンターでガロンの水差しか大きいcarafeを保って下さい。 あなたがその水差しを見なければならないほど、あなたはそれを満たして飲むことを覚えています。p>
フィルタに投資します。あなたが住んでいる場所やアクセスできる場所によっては、ろ過された水は贅沢よりも必要なものになる可能性があります。
フィルタに投資します。あなたが住んでいる場所やアクセスできる場所によっては、ろ過された水は贅沢よりも必要なものになる可能性があります。
あなたが住んでい しかし、たとえそれがあなたの地域の水の質のためにあなたが厳密に必要とするものではないとしても、ろ過された水はまだ蛇口や噴水から出て また、私はその投資がお金、努力、またはその両方の形であるかどうか、私は場所にシステムを置くことに投資するとき、私はそのシステムを利用する そう、言ったすべては、あなたの台所の流しとあなたの携帯用びんのためのろ過装置を考慮する。 家のための相馬水ろ過Carafe（$50）および行くことのボブルの古典（$10）を試みなさい。
ソーダの上に輝くまたはミネラルウォーターを選択してくださ
確かに、あなたはseltzerとすべてのおいしく甘いソーダを交換するつもりはありませんが、あなたは私のようなものなら、あなたは退屈しているか、仕事 ちょうど約あらゆる発泡性の飲み物がするそれらのモードの1つにあれば、発泡性水を選びなさい。 ライムジュースのスクイズを追加し、それは基本的に派手なモックテールを飲むようなものです。 最も人気のあるブランドの概要のための最高の輝く水への決定的なガイドをチェックしてください。 またSodastream($80)が付いているあなた自身の光っている水を自宅で作ることができる。p>
水が豊富な食品を食べます。あなたが日常的に消費する水の量を増やすための1つの卑劣な方法：あなたのH2Oを食べるあなたの食料品の買い物リストに高含水量の果物や野菜を追加してください。 いくつかのトップピックには、キュウリ（96％の水）、ズッキーニ（95％の水）、スイカ（92％の水）、グレープフルーツ（91％の水）が含まれます。 始めるには、これらのレシピを試してみてください: 白豆とグリルチキンとズッキーニのパスタ、グレープフルーツとサーモンのグリルサラダ、キュウリのサラダ。
アンドリュー*パーセル アルコールを飲むときあなたはおそらく飲酒のルールを聞いたことがあります：あなたが飲むすべてのカクテルのために、一杯の水を持っています。 これは吸収しながら水和滞在するための素晴らしい戦略であり、一部の人々は、彼らがそう脱水されていない場合、彼らの二日酔いは、次の日に少し残忍であるかもしれないことを期待してそれを使用しながら、それはまた、彼らがやって維持することを意味することをやって維持するためにそれらの小さなルールとトリガーを必要とする人のための勝利の戦略ですが、時々することを忘れて（または回避する方法を見つける）。p>
マークされた水のボトルを使用します。私の進歩を見ることについて何かがあり、私が取り組んでいることに関係なく、私が何を続け続けることを本当に奨励しています。
マークされた水のボトルを使用します。私の進歩を見ることについて何かがあり、私が取り組んでいることに関係なく、私が何を続け続けることを本当に奨励しています。
私の進歩を見 実際には、私の努力が追加されていることを確認するための楽しみ、視覚的な方法を持つことは、私が何かに固執するための最良の方法についてだ そして、ボーナスポイントは、私は私の進捗状況をマークするために使用しているものは、進捗状況自体として見て楽しいです場合。 それは私がオンスまたは時間と印が付いているびんがちょうどあなたの個人的な水目的に毎日達するのを助けるかもしれないと考えさせるもの このカラフルなタンブラー（$11）を試してみてください。
いつでもあなたのガラスやボトル私は私のガラスやボトルが空の私の机の上に座るようにするたびに、それは時間のためにそのようにとどまります。
私はオンスで充填することができる時間は、ログに記録されました。 確かに、私は立ち上がって、任意の秒より多くの水を取得します自分自身に言い続けます。 しかし、私は？ いいえ、私は確かにしないでください。 しかし、あなたが容器を終えるとすぐにそれを再び埋める必要があるというルールを作るならば、私はあなたが1〜2分以上あなたの真っ只中に空のガ あなたはガラスがいっぱいであれば飲み続ける可能性が高くなります。p>
塩辛いもののスナック。真実は、私はおそらくスナッカーよりもgrazerの多くだと言われます。
真実は、私はおそらくスナッカーよりもgrazerの多くだと言われます。 私はほとんど間食していないことはありません。 そして、私は私が塩漬けアーモンドやプレッツェルにchompingているとき、あなたは私の手から私の水のボトルを取得するために私を戦わなければならな 誰もが味のために、あまりにも、ナトリウムと異なる好き嫌いの周りに異なるニーズを持っています。 しかし、塩辛いものがあなたのジャムであり、あなたがとにかく間食しているなら、なぜ二人と結婚し、あなたの水のボトルのために達するようにな ポンドの水にあなたを得るために塩漬けナッツやビーフジャーキーのようなものは何もありません。
ハーブティーに入る。
お茶が、おいしく風味の水は何ですか？ 冬にはそれを熱く飲み、夏にはそれを凍らせます。 あなたは柑橘類、花、スパイシー、あるいはチョコレートyが好きかどうか、あなたのためにそこにお茶があります。 それは私に仕事からのミニ休憩を与えるので、私は日中にお茶を作るのが大好きです。 暖かく、穏やかな飲み物はいつも私が少し穏やかに感じさせるので、私は夕方にそれを飲むのが大好きです。 冬の午後にお茶のホットマグや夏に氷の冷たいガラスは、これまで最高の二つのことについてだけです。 お茶に傾く、お茶の習慣を形成し、水分補給をお楽しみください。p>
家の周りとあなたの車とすべてのあなたの袋の中に水のボトルをいっぱいにしてください。私はあなたのことを知らないが、私は日常的に私の水のボトルを充填せずに家を出て、私が出ているときにそれを買うのではなく、特に私が私と一緒に私の（空の）詰め替え可能なボトルを持っているとき、私はちょうど私がそれを補充することができる場所になるまで待っている、それは私が何時間も水なしで行くことを意味するかもしれません。 これは潜在的な水飲む時間の多くの貴重な時間が下水管の下で行くことを意味する(しゃれは非常に意図されている)。 私のようであってはいけない:あなたのバイク、等の袋、あなたの車、と同様、あなたの最も売買された場所で完全な水差しを保って下さい。 完全な水のボトルを保つために悪い場所はありません！
すべての八オンスの締め切りを設定します。
“あなたが眠りにつくまでにこの一つの大きなことを成し遂げる”ということは、私がそのことに取り組むことを奨励するにはあまりにも曖昧 それはちょうど大きく、圧倒的に感じています。 そういうわけで、”今日は水の八杯を飲む”（とにかく正確ではありません）のようなものは、それ自体で私のためにあまりしないでしょう。 しかし、午前10時までに二杯の水を飲むように言ったら、昼食時に四杯、午後2時までに六杯を飲むように言ったら、私がそれを実現させると信じてくださ 一日を通して一口サイズの目標は、何かがリモートでも私にできるように感じるものです。 私はそれが私の水分補給の目標を達成するために同じだろうと想像しています。p>
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あなたがうまくいくたびに、あなたは水のボトルを持ってきて、全部を終えるというルールを作ります。
基本的にあなたがうまくいくときに水和滞在する必要がありますので、セットの間に水の噴水で飲んだり、その後のコーヒーを水和として考えたりするのではなく（私たちはすべてそれをやった）、あなたが運動するたびに水のボトルを満たして仕上げるポイントを作ってください（またはあなたのセッションを終えた後に残りの部分をすすいでください）。 それはあなたの水を得ることと活動を関連付ける別の方法であり、この特定の活動は本当に水から利益を得るので、なぜそれをルールにしませんか？ もちろん、水分補給の周りのみんなのニーズは異なっており、誰もが運動するときに気分が悪いと感じるのが好きではありませんが、運動の前、中、後に
いくつかのクールな再利用可能なストローを取得します。あなたがストローを使うならば、あなたはより速く飲むでしょう、それはあなたがより多くを飲むことを意味するでしょう。
あなたがストローを使うならば、あなたはより速く飲むでしょう。 その上、だれが気の利いた付属品が仕事をもう少し楽しくさせてほしいと思わないか。 しかし、薄っぺらで、もちろん、惑星のために良いではない使い捨てのプラスチック製のストローをスキップします。 いくつかのカラフルなtwistyストロー（$6）またはいくつかのエレガントな、洗練された探しているステンレス盗むもの（2 25）を試してみてください。 あなたができるときにアウトソーシングの努力のようなものは何もありませんし、わらがミックスにあるとき、それは水の全体のガラスやボトルを吸p>
コーヒーが淹れるのを待っているたびに水を飲む。オフィスで働いていると、コーヒーが醸造を終えるのを待っているときに、多くの人が時間の周りに立っていることに気付きます。 そして、私が家にいるときも同じことが私のために行きます。 私はカウンターでそこに立って、ちょうどカラフを埋めるためにその甘い、甘い醸造を待って、コーヒーポットを凝視することが知られてきました。 基本的に、私はそこに立って凝視するのに十分な時間がありますが、他の多くのことをするのに十分な時間はありません。 だから、なぜアクションにそれらの小さなトリックの別のものを入れて、あなたがコーヒーを待っている任意の時間は、あなたが水のガラスを終了する
水を飲むためにあなたの一日の機会に遷移を行います。
見て、私たちはすでに毎日特定のことをやっています：ベッドから出る、ベッドに入る、歯を磨く、朝食を食べる、料理をする、散歩に行くなど。 など。 基本的には、これらの移行のそれぞれを飲料水に結びつけると、それを知る前に目標を達成することになります。 散歩のために立ち上がって？ 一杯の水を飲む。 ランチに行く？ 水を飲む。 家を出る? 水を飲む。 帰ってくるの? 水を飲む。 メールを取得するつもりですか？ ビデオゲームをプレイするために座って？ あなたの本を得、次に読むためにソファに坐るために歩くか。 その水を飲む！p>
あなたの目標を打つために自分自身に報酬を与えます。あなたがしたいことを達成するための報酬のようなものは何もありません。
あなたがしたいことを達成するための報酬は、小さなものでもあ それはちょうどあなたがその目標を打つ維持したいになります！ あなたが週のために毎日あなたの目標を達成した場合、あなたは自分自身にその派手なコーヒー飲料を取得したり、Netflixの上でいつものbingingやInstagramのをスクロー あなたは月または二、六のためのすべてのあなたの水の目標をヒットした後多分、あなたはさらに重要な何かで自分自身に報酬を与えます。 確かに、水和と水の健康上の利点は彼ら自身の報酬ですが、私たちは皆、たまには補足的な報酬を使うことができます！