Non c’è dubbio che la bomba brasiliana Adriana Lima stordisca alla sfilata di Victoria’s Secret 2012. Sorprendentemente, la top model ha dato alla luce il suo secondo figlio (con il marito professionista della stella del basket Marko Jaric) solo otto settimane prima di colpire la pista! Come ha fatto lei stessa frusta di nuovo in tale forma follemente impressionante così in fretta?

Inserisci powerhouse esperto di fitness internazionale Michael Olajide, Jr., ex pugile campione e personal trainer alla signora Lima stessa. Ottenere la nuova mamma di nuovo in forma passerella degno non è stato facile; il duo dinamico lavorato due volte al giorno, sette giorni alla settimana!

Usando una combinazione killer di corda per saltare, boxe e manovre di scultura specializzate, Olajide, Jr.aveva Lima sfidando la natura e pronto a scuotere la lingerie più sexy del mondo dopo solo cinque settimane di allenamento. La parte migliore? Ora anche voi potete fare la stessa routine Lima ha fatto (nel comfort del proprio salotto)! Olajide, Jr. sta rivelando i suoi segreti a un corpo magro e sexy nel suo nuovo cofanetto DVD, AEROBOX: Il sistema di elegante.

“Adriana fa quello che deve in palestra. La sua etica del lavoro è fuori controllo! Quando lei ottiene nella sua mente che vuole ottenere qualcosa di fatto, lo fa,” lui rave.

Abbiamo avuto la possibilità di andare uno-a-uno con Olajide, Jr. se stesso per parlare di Lima post-bambino, allenamento pre-pista, i suoi migliori segreti slim-down, e molto altro ancora!

FORMA: Adriana sembra assolutamente incredibile nella sfilata di Victoria’s Secret-è difficile credere che abbia appena avuto un bambino a settembre! Parlaci degli allenamenti che hai fatto per prepararla alla pista.
Michael Olajide, Jr. (MO): Avevamo solo cinque settimane per farlo, quindi ci allenavamo due volte al giorno, sette giorni alla settimana, per due o tre ore per sessione. Iniziavamo intorno alle 9 e finivamo la prima sessione intorno alle 11 o alle 12. Poi sarebbe tornata in palestra alle 17: 30 o alle 18 per mettere un altro paio d’ore.

FORMA: Wow, è intenso! Quali sono stati alcuni degli allenamenti specifici che hai fatto?
MO: Adriana risponde molto bene con il salto con la corda e il pugilato ombra. Abbiamo fatto molti esercizi che hanno testato i riflessi. Abbiamo avuto un sacco di varietà, cose come doppie curve con una corda per saltare (che fanno parte del suo DVD di allenamento chiamato AERO Jump/Sculpt). Gli allenamenti sono su un altro pianeta-sono killer! C’erano anche manovre di scultura specializzate e carrozzeria all-over. L’ho addestrata come una combattente. È così importante lavorare sia sull’aspetto mentale che fisico dell’allenamento. Adriana conosce i suoi punti di forza e di debolezza, e lei va dopo di esso!

FORMA: Quali erano alcuni dei suoi obiettivi specifici di perdita di peso?
MO: Ci siamo concentrati sull’aspetto invece di perdita di peso. Il peso della lotta di Adriana, come mi piace chiamarlo, è di 135 libbre perché è una ragazza alta-è 5 ‘ 10½”. Abbiamo questa visione di modelli di essere un waif ma lei è così ben definito. Non ha dovuto fare un certo peso per lo spettacolo come fa un combattente. Inoltre, sento che se ti concentri sui numeri può aggiungere un senso di stress inutile, specialmente se stai lavorando duramente come lei. Eravamo il più possibile per l’aspetto, ma lo abbiamo fatto in modo sano. Vedere il suo corpo fare quel tipo di trasformazione dopo le prime settimane è stato incredibile. Tutto ad un tratto, ha appena iniziato a sciogliersi-è stato pazzesco!

FORMA: Come circa la dieta? Le hai consigliato qualcosa di specifico?
MO: Il controllo delle porzioni era fondamentale. Adriana è un mangiatore estremamente sano. Aveva carne al vapore, niente fritto. Tutto era davvero semplice senza salse. Ha trattenuto il sodio soprattutto in modo che il suo corpo non trattiene l’acqua. Questa è una delle tante aree in cui possiamo avere un rapido impatto visibile perché le nuove mamme trattengono di più l’acqua. Anche l’assunzione di acqua era molto importante. Aveva verdure al vapore come broccoli, spinaci, verdure molto scure e pollo. È rimasta lontana dagli zuccheri e ha davvero mangiato come dovremmo originariamente mangiare—cibo nel modo in cui era inteso—mangiare per una necessità e uno scopo, non per gusto o una situazione sociale.

FORMA: Ora che la sfilata di Victoria’s Secret è fatta, che tipo di allenamenti sta facendo Adriana ora?
MO: È tornata a Miami, rimanendo con la corda per saltare e facendo un po ‘ di boxe. Ciò che è così sorprendente dai suoi allenamenti è che ha cambiato il suo livello metabolico. Qualunque cosa stia facendo ora, e ‘ ancora su quel livello di allenamento di prima. Pensate a come ricalibrare il motore. Sta bruciando ad un ritmo più alto normalmente ora così lei può tornare a solo un programma di manutenzione di base. Più di ogni altra cosa, ora si tratta di controllo delle porzioni e guardare ciò che mangia, rimanere attivi, rimanere occupati e avere la sua mente sfidata a mantenere il suo livello di forma fisica. Per il suo lavoro, ha dovuto fare qualcosa di molto unico perché è di fronte a milioni di persone che la giudicano o la separano, quindi ha dovuto allenarsi per questo. Ma ora lei probabilmente fa un’ora al giorno come tutti gli altri, e lei sembra incredibile.

FORMA: Come definiresti l’ultimo corpo di Victoria’s Secret?
MO: Lei ce l’ha! I modelli Victoria’s Secret sono molto equilibrati. Possono indossare abiti da strada ma hanno ancora sostanza per loro. Sono femminili e hanno le curve. Hanno quella fiducia e presenza fisica. Riflettono davvero essere donne sane ed equilibrate.

FORMA: Qual è il tuo miglior consiglio per i nostri lettori sul modo più efficace per perdere peso del bambino?
MO: Ancora una volta, pensare ad esso come ricalibrare il motore. E ‘ ora di rimetterlo in marcia. Inizia ad essere attivo sia mentalmente che fisicamente. Trova un programma che ti sfida e ti darà adrenalina e quella spinta. Ti sentirai meglio ogni volta. Non deve essere uno-a-uno con un allenatore sia. Spinning classi sono grandi per sentire che la musica, l’energia, le persone. Resta in discussione.

FORMA: Parlaci del tuo nuovo cofanetto DVD! Perché dovrebbe essere sulla lista dei desideri di tutti quest’anno?
MO: È un grande set e offre davvero una tonnellata di varietà. È diverso perché è cardio della parte superiore del corpo; stai punzonando a velocità diverse, torcendo e usando il tuo core. E ‘ incredibile per tutto il corpo—il tronco, pancia, braccia, spalle, tricipiti – e la sezione abs è killer! Ci sono nuove manovre in esso che le persone non hanno mai visto prima. Vedrai anche l’allenamento vero di Adriana. Le manovre di scultura in esso sono le stesse manovre di scultura che ho fatto con lei.

Per scoprire come alcuni degli altri Angeli si sono preparati per la pista, guarda il video dietro le quinte qui sotto! E per maggiori informazioni su tutte le cose aerospaziale NYC, visitare il loro sito web.