livsstilsändringar rekommenderas för att förhindra och bromsa utvecklingen av hjärtsjukdomar. Reverserande hjärtsjukdom rapporterades vara möjlig för mer än 20 år sedan genom att följa ett program med intensiva livsstilsförändringar (inklusive en fettsnål, strikt växtbaserad diet, aerob träningsprogram, stresshanteringsutbildning, rökavvänjning och stödgruppsdeltagande), som senare blev känt som Ornish Lifestyle Medicine Program. Studien som rapporterade resultaten hade dock ett antal begränsningar och större, långsiktiga studier behövs fortfarande för att bekräfta resultaten.

att göra livsstilsförändringar kan hjälpa dig att naturligt minska eller undvika riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Rekommenderade ändringar inkluderar:

• sluta röka och undvik begagnad rök
• träna med måttlig intensitet i 30 till 60 minuter om dagen på de flesta dagar i veckan
• Ät hälsosam mat-en hjärt – hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn och låg i mättat fett, kolesterol, natrium och tillsatt socker rekommenderas
• bibehålla en hälsosam vikt-ett BMI på mindre än 25 och en midjemått på 35 tum (88.9 centimeter) eller mindre är målet
• minska stress så mycket som möjligt-öva tekniker för att hantera stress, såsom muskelavslappning och djup andning
• begränsa alkohol
• sömn-få en god natts sömn