av: Rachel Neifeld, RD, CDN
efter nio månader av att avstå från alkohol under graviditeten kan det komma som en chock för nya mammor när en alkoholhaltig dryck faktiskt rekommenderas under amning. Mörk, hoppy öl är vanligtvis tippad som ett naturligt botemedel för att förbättra mjölkförsörjningen-men hur mycket bevis finns det för att stödja dessa mjölkhöjande påståenden?
medan det finns viss forskning som visar att öl kan öka utsöndringen av prolaktin – hormonet som stimulerar mjölkproduktionen– det här är inte hela bilden. Den prolactinstimulerande föreningen i öl är en polysackarid som finns i korn, vilket är en av huvudingredienserna som används för att göra öl. Öl har också några hälsofördelar av sig själv genom att bidra med kolhydrater, en liten mängd B-vitaminer och kalium till kosten, men det borde inte bero på som en viktig kostkälla för dessa näringsämnen.men bara för att kornet i öl kan hjälpa till med vissa aspekter av mjölkproduktionen krävs det mer än bara prolaktin för att uppnå framgångsrik amning. Annan forskning visar att alkoholkonsumtion kan minska spädbarns bröstmjölkintag genom att göra barn för sömniga för att fortsätta mata eller genom att ändra smaken av bröstmjölk. Överföringen av alkohol till bröstmjölk kan dock förhindras genom att vänta två timmar på att amma efter att ha konsumerat en portion alkohol. Detta är den tid det tar för kroppen att metabolisera och utsöndra alkohol så att ingen passerar genom bröstmjölk till barnet.
eftersom det är nödvändigt att mata ofta – var tredje timme-i början av amningen är det bäst att vänta tills direkt efter en amningssession för att konsumera en alkoholhaltig dryck. Detta kommer att säkerställa att hela två timmar har gått innan barnet behöver matas igen.
En portion alkohol är lika med en 12 ounce öl, ett 5 ounce glas vin eller 1,5 ounces sprit. Ett annat sätt att skörda potentiella fördelar med öl samtidigt som man eliminerar möjligheten att överföra alkohol till bröstmjölk är att konsumera en alkoholfri öl, eftersom dessa innehåller samma prolaktinstimulerande föreningar som alkoholhaltiga sorter.
trots vissa bevis på att öl kan öka bröstmjölkproduktionen är slutsatsen att det inte är en magisk kula. Om en kvinna tycker om öl eller annan typ av alkohol kan en servering konsumeras säkert så länge riktlinjerna ovan följs. Inte tillräckligt med forskning har gjorts för att bevisa att öl eller konsumtion av någon mat i synnerhet kan öka bröstmjölkproduktionen avsevärt.
de viktigaste sakerna att göra för att säkerställa optimal mjölkproduktion och framgångsrik amning är att inkludera en mängd näringsrika livsmedel i kosten, konsumera extra 500 kalorier, 10 till 12 åtta ounce portioner vätska dagligen och att fortsätta ta ett prenatalt vitamin. Att få tillräcklig vila och näring kommer att upprätthålla en mors hälsa och energinivåer, vilket i sin tur optimerar amning för både henne och hennes barn.
källor:

• framsteg inom experimentell medicin och biologi: öl och amning
• Mayo Clinic
• La Leche League